Egy tengerészgyalogos katona 8 perces frissítő módszere vírusvideóként terjedt el. Lényege, hogy a lábakat magasba emelve szunyókálunk egy igen rövid ideig, mely elvileg felfrissíti az elménket. Az ilyen pihenés azonban nem mindenkinél működik ugyanúgy.
Mindannyian ismerjük azt a délutáni pillanatot, amikor hirtelen elfogy az energia, lelassulunk és legszívesebben ledőlnénk aludni. A legtöbben ilyenkor kávéhoz nyúlnak, pedig létezik egy különös technika, amely állítólag már nyolc perc alatt is képes látványosan felfrissíteni a szervezetet. A módszert a tengerészgyalogosok pihenési szokásai ihlették, és az elmúlt években világszerte rengetegen kezdtek érdeklődni iránta.
Pihenés tengerészgyalogos módra
A technikát egy korábbi amerikai különleges alakulatnál szolgáló katona, Jocko Willink tette ismertté, aki egy interjúban arról beszélt, hogy amikor napközben gyors feltöltődésre van szüksége, mindössze nyolc percet szunyókál. Ez persze nem minden, mert mindezt úgy teszi, hogy közben a lábai a magasba vannak emelve.
Nem olyan rossz ötlet
Elsőre furcsának hangozhat, mégis van némi logika mögötte. A megemelt lábak segíthetnek a vérkeringés javításában, mivel a vér könnyebben áramlik vissza a szív felé.
Ez csökkentheti a lábak fáradtságát és a duzzanatot, miközben az egész test gyorsabban ellazulhat.
A módszer egyszerű: elég egy nyugodt hely, ahol néhány percre kényelmesen le lehet feküdni. A lábakat egy székre, falra vagy párnára kell helyezni úgy, hogy magasabban legyenek a szívnél. Ezután érdemes beállítani egy ébresztőt nyolc percre, becsukni a szemünket, és néhány mély légzéssel ellazítani a testet.
A technika egyik legfontosabb része éppen az idő rövidsége. A hosszabb nappali alvás ugyanis gyakran kábultsághoz vezethet, míg a rövid, kontrollált pihenés inkább energialöketet adhat. Sokak szerint még akkor is működik, ha valaki nem alszik el teljesen, hiszen már néhány percet eltölteni az alvás és ébrenlét határán segíthet az idegrendszer megnyugtatásában.
Persze megvannak a hátulütői is. Ha nem ébredünk fel a javasolt 8-10 perces szakasz után, a lábak nagyon elzsibbadnak, ráadásul jó eséllyel fáradtabbak leszünk, mint előtte.
A hosszabb nap közbeni alvások ugyanis gyakran járnak együtt fokozott fáradtságérzéssel, ami hasonlít ahhoz, amikor az ébresztőóra az éjjeli pihenésünkből nem megfelelő ritmusban ver fel bennünket.
A módszer természetesen nem mindenkinél működik ugyanúgy. Van, aki azonnal felfrissül tőle, mások inkább egy rövid meditációhoz hasonlítják az élményt. Az viszont biztos, hogy a tudatos, rövid pihenéseknek valódi pozitív hatásuk lehet a koncentrációra, a stressz csökkentésére és az energiaszintre.
A Google új funkciója segítségével beállítható, hogy milyen oldalak jelenjenek meg a keresési eredmények között. Ha nem akarsz lemaradni cikkeinkről, kattints erre a linkre. Utána csak annyi a dolgod, hogy bepipáld a Dívány neve mellett megjelenő kis négyzetet – ahogy a képen látod.
Ha mindent jól csináltál, a „Saját források” felirat mellett látható lenyíló listában látnod kell a Díványt. Ezzel kész is vagy.
A tengerészgyalogos-szundikálás népszerűsége részben annak köszönhető, hogy gyors, egyszerű, és szinte bárhol kipróbálható.
Kapcsolódó: Nem mindegy, mikor is alszunk: a rosszul megválasztott időpont az életünket is rövidítheti
