A kamillatea egészségesebb, mint gondolnád: fogyasztásával egy sor krónikus betegség ellen is védelmet szerezhetsz.
Az orvosi székfűnek is nevezett, a Földközi-tenger keleti medencéje körüli területről származó kamillát évszázadok óta használják a népi gyógyászatban az elme megnyugtatására és a légúti betegségek tüneteinek enyhítésére, kutatások azonban azt mutatják, hogy fogyasztásának egy sor további jótékony hatása is lehet.
A kamillatea egészségügyi előnyei
A kamilla virágai számos erőteljes hatású növényi vegyületet, így például flavonoidokat, szeszkviterpéneket és más antioxidánsokat tartalmaznak. Így a kiszárított virágokból készített tea fogyasztása számos egészségügyi előnyt kínálhat. A 8 legfontosabb a következő.
1. Segíthet jobban aludni
A kamilla elsősorban nyugtató, alvásjavító hatásairól ismert. Szakemberek szerint ez annak is köszönhető, hogy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Több mint 120 olyan vegyületet tartalmaz – köztük az antioxidáns hatású apigenint –, amely az agyban lévő receptorokat aktiválva segíthet az elalvásban.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a kamilla- és levendulatea kombinálása különösen hasznos lehet az újdonsült szülők számára, akik alváshiánnyal küzdenek. Ebben szerepet játszik, hogy a kamillatea fogyasztása csökkenti a depresszió tüneteit, ami az álmatlanság egyik gyakori okának számít. Tapasztalatok alapján a jótékony hatások kiaknázáshoz a tea rendszeres, napi szintű fogyasztása szükséges.
2. Csökkentheti a gyulladást
A fent említett kémiai vegyületek és antioxidánsok hosszú listájának hála a kamilla gyulladáscsökkentő italként is megállja a helyét. Mint ismert, a gyulladás a szervezetben számos egészségügyi probléma forrása lehet. A kamillatea fogyasztása azonban csökkentheti a gyomor-bél rendszeri fájdalom, az ízületi gyulladás, az autoimmun betegségek, a depresszió és számos egyéb krónikus egészségügyi probléma kockázatát.
3. Védi a szívet
A kamillateában található egyes antioxidánsok, mint a flavonoidok, csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát, ami azzal függ össze, hogy javítják a koleszterinszintet és a vérnyomást.
A kamillatea rendszeres fogyasztása közvetett módon támogatja az egészséges vérnyomásszint fenntartását, mivel csökkenti a stresszt, javítja az alvást, valamint ellazítja az ereket és az artériákat.
Bár a kamillatea fogyasztása több szempontból is előnyös lehet a szív egészségre nézve, tudni kell, hogy vérhígító szerek szedése esetén növelheti a vérzés kockázatát.
4. Oldja a stresszt és a szorongást
Nyugtató tulajdonságaival a kamillatea hatékony eszköz lehet a stressz és a szorongás csökkentésére. Ha a kamillát a fürdővizedhez használod fel, nemcsak relaxáló hatású lehet, hanem a fájdalmat is enyhítheti. Egyes kutatók úgy találták, hogy a kamillatea a közepesen súlyos vagy súlyos generalizált szorongásos zavar tünetet is csökkentheti.
5. Szabályozza a vércukorszintet
Bár a kamillatea fogyasztása nem helyettesíti a cukorbetegségre felírt gyógyszereket vagy kezeléseket, a kutatások arra utalnak, hogy a cukorbetegeknél a kiegyensúlyozott étrend részeként elősegítheti az alacsonyabb vércukorszint fenntartását. Ehhez hozzájárul, hogy a kamilla egy kvercetin nevű antioxidánst tartalmaz, amely befolyásolja bizonyos enzimeket működését.
Noha hatásainak megerősítéséhez mélyrehatóbb vizsgálatokra van szükség, az iráni Tabriz Orvostudományi Egyetem kisebb léptékű tanulmánya során azok a résztvevők, akik 8 héten át minden étkezéshez kamillateát fogyasztottak,
szignifikánsan alacsonyabb vércukorszintet mutattak, mint azok, akik csak vizet ittak.
6. Erősíti az immunrendszert, a rák ellen is védhet
A kamillában lévő kvercetin bizonyítottan antibakteriális, vírusellenes és antimikrobiális hatásokkal rendelkezik, amelyek támogatják az immunrendszer működését, és javítják az általános egészséget. Ez a polifenolok közé tartozó anyag a kutatások szerint ígéretes rákellenes tulajdonságokkal is bír, mivel
mérsékelheti a rákos rejtek életképességét és proliferációját, valamint megzavarhatja azok anyagcsere-folyamatait.
7. Megnyugtatja a gyomrot
A kamillatea gyulladáscsökkentő, görcsoldó és szélhajtó hatású, ezáltal segít megnyugtatni a gyomor nyálkahártyáját, és csillapítja a gázképződést a bélben. Egy csésze kamillatea elfogyasztása ezért gyógyír lehet az olyan bélrendszeri panaszokra, mint a puffadás és az emésztési zavarok.
8. Enyhítheti a menstruációs görcsöket
Erről eddig csak korlátozott számú kutatás készült, de néhány tanulmány kimutatta, hogy a kamillatea fogyasztása szerepet játszhat a menstruációs görcsök enyhítésében. Ezenkívül a tanulmányok a menstruációs fájdalommal összefüggő szorongás és feszültség csökkenéséről számoltak be.
Így fogyaszd a kamillateát
Ha azért innál kamillateát, hogy jobban aludj, akkor fogyasztását úgy időzítsd, hogy egy órával a lefekvés időpontja előttre essen. Ha azonban érzékeny vagy a parlagfűre és a krizantémra, nem árt az óvatosság. Ez esetben ugyanis hajlamosabb lehetsz a kamillával szembeni kontaktallergia kialakulására – különösen akkor, ha érzékenységet kiváltó gyógyszereket szedsz. Emellett más gyógyteákhoz hasonlóan a kamilla fogyasztása olyan mellékhatásokat okozhat, mint a szemirritáció vagy a hányás.
Kíváncsi vagy, hogy a kamillatea mellett milyen további teák segíthetnek az alvásban? Ezeket alábbi cikkünkben szedtük össze.
