Sokan úgy gondolják, hogy a fogmosás gyerekjáték: fogkefe, fogkrém, sikálás – és kész is vagyunk. Csakhogy mindeközben számtalan hibát elkövethetünk, amelyek fogaink egészségét veszélyeztethetik.
A rossz fogmosási technikával, nem megfelelő eszközökkel vagy túl ritka (esetleg túl gyakori!) mosással rengeteget árthatunk fogsorunknak. Ha eddig azt hitted, hogy a fogkő csak esztétikai probléma, a nassolás pedig csak az alakodnak tesz rosszat, ideje ezt is újragondolni. Mák Eszter klinikai fogászati higiénikus részletesen elmondja, mire figyelj, ha jót akarsz fogaidnak.
Ez a helyes módja a fogmosásnak
Sokaknál még mindig reflexből jön a „minél erősebb, annál jobb” típusú fogmosás – sikáló mozdulatokkal, fogfelszínre tapadva húzogatják vízszintesen a fogkefét. Csakhogy ez nem tisztít, hanem rombol: ínyvisszahúzódáshoz, fognyaki érzékenységhez vezethet. A helyes technika: körkörös mozdulatokkal, fogról fogra haladva mosni a fogakat. A fogkefét 45 fokos szögben ajánlott az ínyszél és a fognyak találkozásához illeszteni, és az ínyt is finoman mosni. Az ideális fogkefe puha sörtéjű, sűrű, kisfejű. Az elektromos és kézi fogkefét érdemes váltogatni – tájékoztat Mák Eszter.
A fogközöket nem tisztítja meg helyetted a fogkefe
A fogmosás után a fogak felszíne tiszta lehet – de a fogközök még nem azok. Oda nem fér be a sörte, fogselyemre vagy fogköztisztító kefére van szükség. Ezeket az eszközöket is érdemes váltogatni, és a legjobb, ha szakember segít megtalálni a neked való termékeket. Szájképletünk egyéni – ezért lehet fontos a dentálhigiénikus tanácsa.
Fluorid: nem ellenség!
Sok tévhit kering a fogkrémekről, főként a fluoridtartalomról. Pedig szervezetünknek, és különösen a fogainknak, szükségük van fluoridra – ez segíti a fogzománc megerősödését és a szuvasodás megelőzését. Persze nem mindegy, milyen a fogkrém összetétele, de a fluorid nem káros összetevő – mondja Mák Eszter.
Milyen gyakran moss fogat? Attól függ, milyen típus vagy
Nem mindegy, hogy fogszuvasodásra vagy ínyvérzésre vagy-e hajlamosabb. Ha inkább az elsőre, akkor a napi háromszori fogmosás lehet a cél. Utóbbi esetén napi kétszeri fogmosás mellé alapos fogköztisztítás ajánlott. Ismerd meg fogaidat, és bánj velük típusuknak megfelelően – tanácsolja a szakértő.
Tévhit, hogy ráér a fogkő-eltávolítás
Sokan csak akkor kezdik el komolyan venni a fogkövet, amikor már gond van. Pedig szinte minden fogászati panasz mögött fogkőlerakódás és ebből fakadó ínygyulladás áll. A fogkő tele van baktériummal, és gyakran az íny alatt alakul ki, láthatatlanul. Amikor vérzik az ínyed, sokszor nem a túl erős fogmosás az ok, hanem az ínygyulladás. Ezért fontos a rendszeres fogkő-eltávolítás és kontroll (legalább félévente). Így a fogorvosi kezelések jelentős része megelőzhető lenne – mondja Mák Eszter.
Mutass példát a gyerekeknek
Hat-hét éves kor alatt a gyerekek többsége még nem képes megfelelően megtisztítani fogait, ezért érdemes segíteni – vagy ha a kézügyesség nem erőssége, akkor akár további életkorban sem ciki. Legalább ilyen fontos a példamutatás. Ha a gyerek azt látja, hogy a szülő is rendszeresen, helyesen mos fogat, sokkal nagyobb eséllyel fogja ő is beépíteni ugyanezt napi rutinjába.
Szabályos fogsor = kevesebb baj
A fogszabályozás nemcsak esztétikai kérdés. Ha szabályos a fogsor, a fogak jobban tisztíthatók, és a száj saját öntisztuló képessége is hatékonyabban működik. Így nehezebben rakódik le a lepedék, kisebb eséllyel alakul ki fogkő – hosszú távon tehát az egész szájápolás egyszerűbb.
A nyál szerepe aszerint változik, hogy eszünk-e éppen
A száj egészsége szempontjából nemcsak az lényeges, hogy mit eszel, hanem az is, hogy milyen gyakran. Nem csak az alakunk miatt fontos, hogy ne nassoljunk, mert az étkezések között a nyálfunkciók a fogakat ásványi anyagokkal látják el. Ezzel szemben amikor eszünk, akkor az emésztésbe kapcsolódnak be – így, ha kontrollálatlanul táplálkozunk, ezekkel az ásványi anyagokkal nem tud találkozni a fogunk. Mák Eszter szerint
5-6 órát érdemes kihagyni két étkezés között. Mivel a cél, hogy a rágó, aprító, emésztő funkciók szüneteljenek, tízóraira vagy uzsonnára egy turmix belefér.
A helyes fogmosás tanulható, tanítható, és igenis megéri odafigyelni. A megfelelő technika és eszközök, az étkezési szokások összehangolása nemcsak a fogaidat, de az egész testedet szolgálja. Ezekért a szokásokért nem kell szakdiplomát szerezned – elég, ha naponta kétszer jól csinálod.
Ha érdekel, hogyan óvhatod a jó baktériumokat fogmosás közben, ezt a cikket ajánljuk.
