Ettől az ásványi anyagtól megfiatalodik az agyad

GettyImages-1436134598
Olvasási idő kb. 4 perc

A cink alapvető fontosságú szervezetünk számára, hiszen számos egészségügyi folyamatban vesz részt. Egyebek között hozzájárul az immunrendszer működéséhez, aktiválja az enzimeket, támogatja a sebgyógyulást és elengedhetetlen a sejtosztódás szempontjából is.

A cink egy nyomelem, ami azt jelenti, hogy szervezetünknek csak kis mennyiségben van szüksége rá, ennek ellenére hiányát azonnal megérezzük. Különösen igaz ez gyermekkorban, serdülőkorban és várandósság esetén. Nézzük, hogyan és miben segíti, illetve támogatja egészségünket a cink.

1. Dúsabbá teheti hajunkat

A cink egyszerre segíti a fehérjeképződést és a fehérje felszívódását. Ezeknek a folyamatoknak a zavartalan működése szükséges ahhoz, hogy dús hajkoronánk legyen. Ha hajunk feltűnően hullik, töredezik és fénytelenné válik, vélhetően pótolnunk kell a szervezetünkből kiürülő cinket, illetve javasolt növelni a fehérjebevitelt is.

8 étel, ami még a tojásnál is jobb fehérjeforrás8 étel, ami még a tojásnál is jobb fehérjeforrás

Ezek az élelmiszerek sokszor nemcsak a fehérjetartalom terén kiválóak, hanem számos egyéb hasznos ásványi anyagot is tartalmaznak.

Tovább olvasom
A cinkhiány egyik jele a hajhullás
A cinkhiány egyik jele a hajhullásaquaArts studio / Getty Images Hungary

2. Támogathatja a női ciklus szabályozását

A cinknek kulcsfontosságú szerepe van a nők egészségének megőrzésében. Egyrészt csökkenti a gyulladást, másrészt segít az endometriózis kezelésében, gondoskodik a petefészektüszők egészségéről, és egyúttal a menstruációs ciklust is szabályozza. A cink nem csupán a kollagén és a szövetek egészségéért felel, hanem enyhíti a menopauza miatti hüvelyszárazságot.

A női ciklus szabályozásában is szerepet játszik a cink
A női ciklus szabályozásában is szerepet játszik a cinkRealPeopleGroup / Getty Images Hungary

3. Javíthatja az alvásminőséget

Azáltal, hogy a cink szabályozza a tesztoszteronszintet, egyúttal az alvást is javítja. Ez fordítva is igaz, vagyis a rossz alvásminőség összefüggésbe hozható a tesztoszteronszint csökkenésével.

4. Hatással lehet a vérnyomásra

A cink csökkenti a vérnyomást, mivel hozzájárul az endothel sejtek normális működéséhez, ezáltal javítva az érrendszer egészségét.

Ezek az élelmiszerek a legjobbak a magas koleszterinszint ellenEzek az élelmiszerek a legjobbak a magas koleszterinszint ellen

Gyógyszerek nélkül, bizonyos ételeket fogyasztásával is csökkenthető a koleszterinszint.

Tovább olvasom

5. Elősegítheti a tanulást

A cink elengedhetetlen az agysejtek képződéséhez: hiányában memóriazavar léphet fel, romolhatnak az agyi funkciók, nehezebbé válhat a tanulás és csökkenhet a koncentrációs képesség.

6. Serkentheti az anyagcserét

A cink fontos szerepet játszik az inzulin termelésében, tárolásában és felhasználásában. Ez pedig azt jelenti, hogy közvetve hatással van arra, hogy vércukorszintünk a normál tartományon belül maradjon.

Az emésztőrendszer egészségét is támogatja
Az emésztőrendszer egészségét is támogatjalibre de droit / Getty Images Hungary

Cink nélkül szervezetünk nem tudja megemészteni az ételt, és nem tudja megfelelően felvenni a tápanyagokat.

A cink elősegíti a fehérje-, a szénhidrát- és a zsíranyagcserét is, így ha csökken a szervezetben a mennyisége, az anyagcserénk lelassul.

Így jelezi testünk a hiányát

A cinkhiány ritka, és leggyakrabban azoknál fordul elő, akiknek emésztési rendellenességeik, például gyulladásos bélbetegségük miatt a nyomelem rosszul szívódik fel. A krónikus máj- vagy vesebetegségben szenvedők szintén veszélyben vannak. Emellett a túlzott vagy hosszan tartó hasmenés is cinkhiányhoz vezethet. A cink pótlására különösen ügyelniük kell a várandós nőknek, a vegetáriánusoknak és a vegánoknak.

A felszívódási zavar és a cinkvesztés jele lehet a íz- vagy szaglásvesztés, a rossz étvágy, a depressziós hangulat, a csökkent immunitás, a lassú sebgyógyulás, a hasmenés és a hajhullás.

A cinkpótlás csirkehús fogyasztásával is megtörténhet
A cinkpótlás csirkehús fogyasztásával is megtörténhetEyeWolf / Getty Images Hungary

Ezek a legértékesebb cinkforrások

A cinkhez étrend-kiegészítők formájában, illetve egyes élelmiszerek fogyasztásával is hozzájuthatunk. Ilyenek a szárnyasok, a tenger gyümölcsei, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák.

A krumpli és az édesburgonya amellett, hogy cinket tartalmaz, számos egészségvédő hatással rendelkezik. Ha kíváncsi vagy rá, hogy melyek ezek, olvasd el erről szóló cikkünket is.

Ez az egyre népszerűbb zöldség véd a vastagbélráktól és a szívbetegségektőlEz az egyre népszerűbb zöldség véd a vastagbélráktól és a szívbetegségektől

A mára kegyvesztetté vált krumpli helyett egyre gyakrabban kerül a magyarok asztalára ez a manapság igazán trendi zöldségféle.

Tovább olvasom
Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • életem
Ennyibe kerül most egy nyugdíjasnak a havi bevásárlás – rég volt ilyen drága
Ennyibe kerül most egy nyugdíjasnak a havi bevásárlás – rég volt ilyen drága

Rengeteget drágult egy nyugdíjas átlagos bevásárlása egy év alatt.

március 10., 12:10

  • életem
Ez az ijesztő videó megmutatja, miért kell kitenni az elakadásjelzőt
Ez az ijesztő videó megmutatja, miért kell kitenni az elakadásjelzőt

Ijesztő képsorokat vettek videóra az M7-es autópályán.

március 10., 14:00

  • világom
Félmillió embert érinthet a repülőtéri sztrájk
Félmillió embert érinthet a repülőtéri sztrájk

A magyar utasok terveit is keresztülhúzhatja a repülőtéri sztrájk.

március 10., 12:40

  • Szülőség
Orvos figyelmeztet: közeleg a súlyos sérülések időszaka
Orvos figyelmeztet: közeleg a súlyos sérülések időszaka

A legjobb szándék vezérli a szülőket, amikor megajándékozzák ezzel a gyereket, de sokszor súlyos sérülés a vége.

március 10., 16:00

  • Mindennapi
Ebből tudod meg, mennyit kell fizetned- mától érkeznek a NAV határozatok
Ebből tudod meg, mennyit kell fizetned- mától érkeznek a NAV határozatok

Több millió ember nyúl majd a zsebébe, hogy mennyire, a NAV határozatból majd kiderül.

március 10., 17:30

  • Mindennapi
Felére csökkentenék a közszolgáltatások telefonos várakozási idejét
Felére csökkentenék a közszolgáltatások telefonos várakozási idejét

A várakozási idő csökkenésével kecsegtet egy sikeres teszt.

március 10., 16:46

  • Testem
Ezt tedd, ha bedugult a füled
Ezt tedd, ha bedugult a füled

A füldugulás rendkívül kellemetlen élmény, amely sokféle okból előfordulhat. Íme, néhány hasznos tipp!

március 10., 15:10

  • életem
Ez a munkáltatói tévedés nők ezreit hagyhatja ki a nyugdíjból
Ez a munkáltatói tévedés nők ezreit hagyhatja ki a nyugdíjból

Egy gyakori munkáltatói hiba miatt nők ezrei veszíthetnek el jelentős nyugdíjjárulékokat.

március 10., 14:36

  • Testem
Ezért vedd le az okosórád, ha aludni készülsz
Ezért vedd le az okosórád, ha aludni készülsz

Ha legközelebb lefekszel, lehet, hogy jobban jársz, ha leveszed az okosórádat is.

tegnap, 20:00

  • életem
Fontos változás élesedik a NAV-nál: minden adózót érint
Fontos változás élesedik a NAV-nál: minden adózót érint

Szakértő segít eligazodnia a NAV új adószabályain.

március 10., 13:36

  • Testem
Órákra vakul meg újra meg újra egy nő: furcsa betegség okozza a tünetet
Órákra vakul meg újra meg újra egy nő: furcsa betegség okozza a tünetet

Különös betegsége akkor derült ki, amikor hirtelen néhány órára megvakult.

március 10., 19:30

  • életem
Vizelettel locsolnak ezek a gazdák: oka van a dolognak
Vizelettel locsolnak ezek a gazdák: oka van a dolognak

Az ókorban is használt módszert fedeztek fel újra a kert locsolására a gazdák.

március 10., 18:30

  • Offline
Hosszú haj, telefonbetyárkodás: ezek főbenjáró bűnnek számítottak a Kádár-korszakban
Hosszú haj, telefonbetyárkodás: ezek főbenjáró bűnnek számítottak a Kádár-korszakban

A Kádár-korszakban voltak dolgok, amiket nem lehetett büntetlenül megtenni – még ha elsőre ártatlan apróságnak is tűntek.

március 10., 20:00

  • Testem
Vérvizsgálat jelezheti előre a későbbi betegségeket
Vérvizsgálat jelezheti előre a későbbi betegségeket

Egyetlen vérvizsgálat megmutathatja, milyen állapotban vannak a szerveid – és milyen betegségek fenyegethetnek a jövőben.

március 10., 10:52

  • Testem
Ez az étrend még a mediterrán diétánál is egészségesebbé tehet
Ez az étrend még a mediterrán diétánál is egészségesebbé tehet

Kevesen ismerik ezt a diétás étrendet, amely spanyol és portugál hagyományos étkezési szokásokra épül.

március 10., 06:00

  • Offline
Gorkij fasor, Felszab tér, Tanács körút: melyik mai közterületet hívtuk így korábban?
Gorkij fasor, Felszab tér, Tanács körút: melyik mai közterületet hívtuk így korábban?

Emlékszel még, hogy a korábbi elnevezések melyik mai forgalmas fővárosi helyhez kapcsolódnak? Kvízünkből kiderül.

március 10., 06:46

  • világom
A világ legmagasabb épületét homokra építették: ezért nem süllyed el
A világ legmagasabb épületét homokra építették: ezért nem süllyed el

Nem volt könnyű ilyen helyen ennyire magas épületet felállítani.

március 10., 11:40

  • lájfhekk
Ronthatják a csapvíz minőségét az otthoni víztisztítók: ez rá a magyarázat
Ronthatják a csapvíz minőségét az otthoni víztisztítók: ez rá a magyarázat

Szakértő magyarázza el, miért kockázatos víztisztító berendezést használni.

március 10., 11:10

  • világom
Fillérekért vett egy képet, kiderült, hogy mestermű: árverésen vitték el a festményt
Fillérekért vett egy képet, kiderült, hogy mestermű: árverésen vitték el a festményt

Olcsón vett képét sikerült igen drágán eladnia egy árverésen egy szerencsés vásárlónak.

március 10., 19:00

  • világom
Ezen változtass, ha reggel többször nyomod le a szundi gombot
Ezen változtass, ha reggel többször nyomod le a szundi gombot

A rendszeres és pihentető alvás elengedhetetlen a mentális és fizikai egészséghez.

március 10., 06:30

  • világom
Ritka betegségben halt meg a királyi család fiatal hercege
Ritka betegségben halt meg a királyi család fiatal hercege

A herceg alulmaradt a betegségével folytatott harcban.

március 10., 08:36

  • életem
Ezért kezdődik hajnali kettőkor a nyári időszámítás
Ezért kezdődik hajnali kettőkor a nyári időszámítás

Nem véletlen, hogy nem éjfélkor, hanem hajnali kettőkor állítjuk át az órát a nyári időszámítás megkezdésekor.

március 10., 08:50

  • világom
Majdnem elvesztette karját egy baleset miatt a magyar nő, szemtanúkat keresnek
Majdnem elvesztette karját egy baleset miatt a magyar nő, szemtanúkat keresnek

Rejtélyes balesetben sérült meg súlyosan egy magyar nő, családja kétségbeesetten keresi a szemtanúkat, hogy kiderüljön, mi történt.

március 10., 09:36

  • életem
Megtéveszthettek, ha itt vettél föl pénzt: vizsgálatot indított a hatóság
Megtéveszthettek, ha itt vettél föl pénzt: vizsgálatot indított a hatóság

A hatóság gyanúja szerint elkerülhető többletköltséggel járt az ATM használata, ezért indított vizsgálatot a GVH.

március 10., 09:06

  • Testem
Sejtfunkciókat is befolyásolhat a szervezetünkbe jutva ez az anyag - magyarok kutatják mekkora a veszély
Sejtfunkciókat is befolyásolhat a szervezetünkbe jutva ez az anyag - magyarok kutatják mekkora a veszély

Egyelőre csak korlátozott adatok állnak rendelkezésre, hogy a sejtekbe jutva mekkora veszélyt is jelent ez az anyag, ezért kutatás indult.

március 10., 07:46

  • Testem
A falak mérgezhetnek mindannyiunkat: sokkoló az új felfedezés
A falak mérgezhetnek mindannyiunkat: sokkoló az új felfedezés

A hétköznapokban nem is gondolunk erre, pedig a falak is mérgezők lehetnek. Eláruljuk, miért.

március 10., 07:00

  • Édes otthon
Ha betörnek hozzád, itt keresik először értékeidet
Ha betörnek hozzád, itt keresik először értékeidet

A szakértő elmondta, melyik az a helyiség az otthonunkban, ahol a betörők biztos, hogy keresni fogják az értékeinket.

március 10., 07:26

  • életem
Ide teszik a járvány miatt leölt állatokat: Magyarországon 50 éve nem volt ilyen
Ide teszik a járvány miatt leölt állatokat: Magyarországon 50 éve nem volt ilyen

A Nébih szakemberei a legbiztosabb megoldást választották a járvány miatt elpusztított állatokkal kapcsolatban.

március 10., 08:06

  • életem
Megemelné az árakat a BKK – ennyivel kerülne többe egy jegy
Megemelné az árakat a BKK – ennyivel kerülne többe egy jegy

A jegyek árának emeléséből fedezné a BKK a növekvő kiadásokat.

március 10., 10:06

  • Offline
Csak a magas IQ-val rendelkezők látják azonnal, merre mutat ez a nyíl:optikai illúzió
Csak a magas IQ-val rendelkezők látják azonnal, merre mutat ez a nyíl:optikai illúzió

Csak a magas IQ-jú emberek tudják a választ.

március 10., 08:20

Érdekességek