Ettől az ásványi anyagtól megfiatalodik az agyad

GettyImages-1436134598
Olvasási idő kb. 4 perc

A cink alapvető fontosságú szervezetünk számára, hiszen számos egészségügyi folyamatban vesz részt. Egyebek között hozzájárul az immunrendszer működéséhez, aktiválja az enzimeket, támogatja a sebgyógyulást és elengedhetetlen a sejtosztódás szempontjából is.

A cink egy nyomelem, ami azt jelenti, hogy szervezetünknek csak kis mennyiségben van szüksége rá, ennek ellenére hiányát azonnal megérezzük. Különösen igaz ez gyermekkorban, serdülőkorban és várandósság esetén. Nézzük, hogyan és miben segíti, illetve támogatja egészségünket a cink.

1. Dúsabbá teheti hajunkat

A cink egyszerre segíti a fehérjeképződést és a fehérje felszívódását. Ezeknek a folyamatoknak a zavartalan működése szükséges ahhoz, hogy dús hajkoronánk legyen. Ha hajunk feltűnően hullik, töredezik és fénytelenné válik, vélhetően pótolnunk kell a szervezetünkből kiürülő cinket, illetve javasolt növelni a fehérjebevitelt is.

8 étel, ami még a tojásnál is jobb fehérjeforrás8 étel, ami még a tojásnál is jobb fehérjeforrás

Ezek az élelmiszerek sokszor nemcsak a fehérjetartalom terén kiválóak, hanem számos egyéb hasznos ásványi anyagot is tartalmaznak.

Tovább olvasom
A cinkhiány egyik jele a hajhullás
A cinkhiány egyik jele a hajhullásaquaArts studio / Getty Images Hungary

2. Támogathatja a női ciklus szabályozását

A cinknek kulcsfontosságú szerepe van a nők egészségének megőrzésében. Egyrészt csökkenti a gyulladást, másrészt segít az endometriózis kezelésében, gondoskodik a petefészektüszők egészségéről, és egyúttal a menstruációs ciklust is szabályozza. A cink nem csupán a kollagén és a szövetek egészségéért felel, hanem enyhíti a menopauza miatti hüvelyszárazságot.

A női ciklus szabályozásában is szerepet játszik a cink
A női ciklus szabályozásában is szerepet játszik a cinkRealPeopleGroup / Getty Images Hungary

3. Javíthatja az alvásminőséget

Azáltal, hogy a cink szabályozza a tesztoszteronszintet, egyúttal az alvást is javítja. Ez fordítva is igaz, vagyis a rossz alvásminőség összefüggésbe hozható a tesztoszteronszint csökkenésével.

4. Hatással lehet a vérnyomásra

A cink csökkenti a vérnyomást, mivel hozzájárul az endothel sejtek normális működéséhez, ezáltal javítva az érrendszer egészségét.

Ezek az élelmiszerek a legjobbak a magas koleszterinszint ellenEzek az élelmiszerek a legjobbak a magas koleszterinszint ellen

Gyógyszerek nélkül, bizonyos ételeket fogyasztásával is csökkenthető a koleszterinszint.

Tovább olvasom

5. Elősegítheti a tanulást

A cink elengedhetetlen az agysejtek képződéséhez: hiányában memóriazavar léphet fel, romolhatnak az agyi funkciók, nehezebbé válhat a tanulás és csökkenhet a koncentrációs képesség.

6. Serkentheti az anyagcserét

A cink fontos szerepet játszik az inzulin termelésében, tárolásában és felhasználásában. Ez pedig azt jelenti, hogy közvetve hatással van arra, hogy vércukorszintünk a normál tartományon belül maradjon.

Az emésztőrendszer egészségét is támogatja
Az emésztőrendszer egészségét is támogatjalibre de droit / Getty Images Hungary

Cink nélkül szervezetünk nem tudja megemészteni az ételt, és nem tudja megfelelően felvenni a tápanyagokat.

A cink elősegíti a fehérje-, a szénhidrát- és a zsíranyagcserét is, így ha csökken a szervezetben a mennyisége, az anyagcserénk lelassul.

Így jelezi testünk a hiányát

A cinkhiány ritka, és leggyakrabban azoknál fordul elő, akiknek emésztési rendellenességeik, például gyulladásos bélbetegségük miatt a nyomelem rosszul szívódik fel. A krónikus máj- vagy vesebetegségben szenvedők szintén veszélyben vannak. Emellett a túlzott vagy hosszan tartó hasmenés is cinkhiányhoz vezethet. A cink pótlására különösen ügyelniük kell a várandós nőknek, a vegetáriánusoknak és a vegánoknak.

A felszívódási zavar és a cinkvesztés jele lehet a íz- vagy szaglásvesztés, a rossz étvágy, a depressziós hangulat, a csökkent immunitás, a lassú sebgyógyulás, a hasmenés és a hajhullás.

A cinkpótlás csirkehús fogyasztásával is megtörténhet
A cinkpótlás csirkehús fogyasztásával is megtörténhetEyeWolf / Getty Images Hungary

Ezek a legértékesebb cinkforrások

A cinkhez étrend-kiegészítők formájában, illetve egyes élelmiszerek fogyasztásával is hozzájuthatunk. Ilyenek a szárnyasok, a tenger gyümölcsei, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák.

A krumpli és az édesburgonya amellett, hogy cinket tartalmaz, számos egészségvédő hatással rendelkezik. Ha kíváncsi vagy rá, hogy melyek ezek, olvasd el erről szóló cikkünket is.

Ez az egyre népszerűbb zöldség véd a vastagbélráktól és a szívbetegségektőlEz az egyre népszerűbb zöldség véd a vastagbélráktól és a szívbetegségektől

A mára kegyvesztetté vált krumpli helyett egyre gyakrabban kerül a magyarok asztalára ez a manapság igazán trendi zöldségféle.

Tovább olvasom
Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Offline
70 éve azt hitték, így élünk majd a 2000-es években
70 éve azt hitték, így élünk majd a 2000-es években

Negyed évszázada járunk már az új évezredben, azonban korántsem tartunk ott, mint hittük 70 évvel ezelőtt.

március 14., 14:00

  • Testem
Vérfarkasnak nézik ezt a tinédzsert: egy nagyon ritka betegségben szenved
Vérfarkasnak nézik ezt a tinédzsert: egy nagyon ritka betegségben szenved

Súlyos betegségben szenved egy tinédzser, úgy néz ki, mint egy vérfarkas.

március 14., 15:10

  • világom
Nyilvános Gene Hackman végrendelete: gyerekeire semmit sem hagyott
Nyilvános Gene Hackman végrendelete: gyerekeire semmit sem hagyott

Minden bizonnyal hatalmas jogvitákra lehet számítani Hackman örökségének felosztásával kapcsolatban, miután a végrendelet kizárta a gyerekeit.

március 14., 14:36

  • Offline
Így gyorsítanák fel a budapesti villamosokat
Így gyorsítanák fel a budapesti villamosokat

A BKV, a BKK és a Budapest Közút közös tervet készít a villamosok sebességének emelésére.

március 14., 17:30

  • világom
Hatalmas átverés Pompeiiben: ez a tudományos magyarázat
Hatalmas átverés Pompeiiben: ez a tudományos magyarázat

A pompeii leletek megtévesztőek lehetnek.

5 perce

  • életem
Fontos változás a nyugdíjigénylésben: most született a döntés
Fontos változás a nyugdíjigénylésben: most született a döntés

A nyugdíj igénylésének folyamatában történt változás.

március 14., 12:10

  • életem
6 ezer befektetőt károsított meg a call center, te is köztük lehetsz
6 ezer befektetőt károsított meg a call center, te is köztük lehetsz

13 milliárd forintnyi összeget is kicsalhattak a call center működtetése révén.

március 14., 12:40

  • Testem
Ha túl gyakran végzik el rajtad ezt az orvosi vizsgálatot, veszélyben lehetsz
Ha túl gyakran végzik el rajtad ezt az orvosi vizsgálatot, veszélyben lehetsz

Indokolt esetben életmentő lehet a vizsgálat, ám túlzott mértékben megnövelheti a rák kockázatát.

március 14., 16:00

  • világom
Ebben az étteremben tilos politikáról és ingatlanokról beszélni
Ebben az étteremben tilos politikáról és ingatlanokról beszélni

Egy étterem kitett egy táblát, amelyen a felirat ezeket a témákat tiltja. Az ok elég prózai.

március 14., 16:46

  • életem
Ha levelet kapsz most a NAV-tól, jó eséllyel a zsebedbe kell nyúlnod
Ha levelet kapsz most a NAV-tól, jó eséllyel a zsebedbe kell nyúlnod

Érdemes figyelni, kinek milyen tartalmú levelet levelet küld a NAV.

március 14., 13:36

  • Offline
Ezen a szigeten több macska él, mint ember: szentélyt is építettek a kedvenceknek
Ezen a szigeten több macska él, mint ember: szentélyt is építettek a kedvenceknek

Ilyen sziget nincs még egy a világon: négyszer annyi a macska él itt, mint ember.

március 14., 18:30

  • Offline
Bombariadó miatt állnak a vonatok, teljesen leállították a vasúti közlekedést Szerbiában
Bombariadó miatt állnak a vonatok, teljesen leállították a vasúti közlekedést Szerbiában

A vonatok helyett alternatív közlekedési eszközöket kell választaniuk az utasoknak a bombafenyegetés miatt.

március 14., 10:44

  • Testem
Mérgező kozmetikumok: 5 veszélyes összetevő, ami a te fürdőszobádban is ott lehet
Mérgező kozmetikumok: 5 veszélyes összetevő, ami a te fürdőszobádban is ott lehet

A kozmetikumokban található egyes alkotóelemek egészségügyi kockázatot jelenthetnek, erre az öt alapanyagra érdemes odafigyelni.

március 14., 06:00

  • Testem
Így derítheted ki egyszerűen, hány éves a tested valójában
Így derítheted ki egyszerűen, hány éves a tested valójában

Ezeket a tesztek megmutatják, hogy életkorodhoz képest mennyire vagy fitt, és mit tehetsz a jobb eredményekért.

március 14., 06:30

  • Testem
Veszélyesebb, ha pénteken műtenek, mint ha hétfőn
Veszélyesebb, ha pénteken műtenek, mint ha hétfőn

Kiderült, miért veszélyesebb ha a hét utolsó munkanapján műtik meg a betegeket.

március 14., 19:00

  • életem
Dobja le ékszereit az erkélyről, hogy fia szabaduljon, kérte a csaló a nőt – így semmizte ki
Dobja le ékszereit az erkélyről, hogy fia szabaduljon, kérte a csaló a nőt – így semmizte ki

Több százezer forintnyi ékszert csaltak ki a magyar nőtől pofonegyszerű trükkel.

március 14., 11:10

  • Testem
Ez történik a testeddel, ha két hétig nem eszel kenyeret
Ez történik a testeddel, ha két hétig nem eszel kenyeret

Hihetetlen változásokat tapasztalhatsz, már csak az a kérdés, képes vagy-e lemondani róla, ha eddig alapvető összetevője volt étkezéseidnek.

március 14., 19:30

  • Testem
Ezért vedd le az okosórád, ha aludni készülsz
Ezért vedd le az okosórád, ha aludni készülsz

Ha legközelebb lefekszel, lehet, hogy jobban jársz, ha leveszed az okosórádat is.

március 14., 20:00

  • Mindennapi
Egymillió ember telefonját fertőzhetik meg csaláshoz használt vírussal
Egymillió ember telefonját fertőzhetik meg csaláshoz használt vírussal

Csalásra használhatják a telefonokra telepített vírusfertőzött szoftvereket.

március 14., 11:41

  • Offline
Mi az erő jele? Alapkvíz fizikából
Mi az erő jele? Alapkvíz fizikából

Most megmutathatod, emlékszel-e a legalapvetőbb dolgokra fizikából.

március 14., 06:46

  • Offline
Így épült fel a TV Maci szobája: meghökkentő fotón látható, hogy mekkora is volt kedvencünk
Így épült fel a TV Maci szobája: meghökkentő fotón látható, hogy mekkora is volt kedvencünk

Gondolkodtál már azon, vajon mekkora lehetett az igazi TV Maci, és miként mozgatták szobájában? Megmutatjuk!

március 14., 07:26

  • Testem
Eldőlt: a kormány teljes körű tilalmat tervez
Eldőlt: a kormány teljes körű tilalmat tervez

A tervezett tilalomról a kormány benyújtotta a törvényjavaslatot.

március 14., 07:46

  • életem
Ilyen színű autót vezetnek a legintelligensebb sofőrök
Ilyen színű autót vezetnek a legintelligensebb sofőrök

Egy kutatás szerint összefüggés van az autó színe és az intelligenciahányadosunk között.

március 14., 08:06

  • Offline
Teljes vatikáni átalakulás: ezt hozhatja Ferenc pápa betegsége
Teljes vatikáni átalakulás: ezt hozhatja Ferenc pápa betegsége

Ferenc pápa betegsége miatt komoly változások lehetségesek a Vatikánban.

március 14., 09:35

  • Testem
Mérgezhet ez a tavaszi finomság: erre figyelj felhasználás előtt
Mérgezhet ez a tavaszi finomság: erre figyelj felhasználás előtt

Ezt a tavaszi különlegességet alaposan ellnőrizni kell a mérgezés elkerülésére.

március 14., 10:06

  • életem
Fontos változás az MVM-nél: ha nem tudsz róla, hátralék lehet a vége
Fontos változás az MVM-nél: ha nem tudsz róla, hátralék lehet a vége

Fontos változást közölt az MVM, erre figyelj, ha nem szeretnél hátralékot felhalmozni.

március 14., 09:06

  • Édes otthon
Megszólalt a MOHU: ezért nem takarítanak lomtalanítás után
Megszólalt a MOHU: ezért nem takarítanak lomtalanítás után

Tisztázta a feladatait a MOHU BUDAPEST a lomtalanítással kapcsolatban.

március 14., 07:00

  • Offline
A lángoló repülőgép szárnyára menekítették az utasokat kényszerleszállás után Denverben
A lángoló repülőgép szárnyára menekítették az utasokat kényszerleszállás után Denverben

Vészjelzést adott le a repülőgép, a pilóta a légi irányítástól kért segítséget.

március 14., 08:36

  • lájfhekk
Ha a megbontott konzervet hűtőbe szoktad tenni, van egy rossz hírünk
Ha a megbontott konzervet hűtőbe szoktad tenni, van egy rossz hírünk

Nem biztos, hogy úgy érdemes tárolni a konzervet, ahogyan eddig csináltad.

március 14., 08:50

  • világom
Szakadék nyelheti el ezt a várost: 55 ezer ember él veszélyben
Szakadék nyelheti el ezt a várost: 55 ezer ember él veszélyben

A város lakói közül már sokat kitelepítettek, de hamarosan az egész település eltűnhet a föld színéről.

március 14., 08:20

Érdekességek