A banán az egyik legnépszerűbb gyümölcs a világon – édes, laktató, tele van káliummal, B6-vitaminnal és rosttal. De vajon mi történne, ha közel két héten át csak ezt ennéd?
Yulia Tarbath közel két héten keresztül kizárólag banánt evett, miközben sok vizet fogyasztott, rendszeresen pihent és mozgott. Saját beszámolója szerint ettől javult az emésztése, csökkent a stressz-szintje, és enyhültek korábbi fizikai panaszai.
Így hat a szervezetre a folyamatos banánevés rövid távon
Az egyféle gyümölcsre épülő étrend rövid távon hatásosnak tűnhet bizonyos egészségügyi problémák enyhítésére.
A banán káliumtartalma segíthet a vérnyomás szabályozásában, míg természetes cukrai energiát biztosítanak. Azonban kizárólagos fogyasztása visszaüthet. Hiányoznak belőle a fehérjék, az esszenciális zsírsavak, valamint több zsírban oldódó vitamin (például A-, D- és E-vitamin), illetve olyan ásványi anyagok, mint a vas és a cink. A sok keményítő miatt ráadásul ez a gyümölcs székrekedést is okozhat.
Hosszabb távon a változatos és egészséges étrend a megoldás
Napi 10-15 banán már 1200-1800 kalóriát jelenthet, ami nagyjából lefedi egy átlagos felnőtt nő napi energiaszükségletét, ám ez az energia szinte teljes egészében szénhidrátokból származik, így hosszú távon nem biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagok teljes spektrumát.
Szakértők szerint a monodiéták legfeljebb rövid távon, kontrollált környezetben alkalmazhatók. Az emberi szervezet számára a változatos, tápanyagokban gazdag étrend a legoptimálisabb, amely biztosítja a különböző makro- és mikrotápanyagok megfelelő bevitelét.
Kíváncsi vagy rá, hogy mi történik a szervezetedben, ha elkezdesz étrend-kiegészítőt szedni? Akkor ezt a cikket ajánljuk figyelmedbe.
