Gyakran hallani, hogy az ülés nem tesz jót az egészségnek, növeli a korai halálozás esélyét, azonban egy új kutatás most arra jutott, hogy ebben a helyzetben bizonyos tevékenységek segíthetnek a demencia ellen.
Közismert tény, hogy akik túl sok időt töltenek ülve, azoknál megnövekedhet számos betegség kockázata – a cukorbetegségtől kezdve a demenciáig. Azonban a tudósok felfedezték, hogy az agy korhoz köthető hanyatlásának megakadályozásában bizonyos ülő tevékenységek jótékony hatásúak lehetnek.
Ülő tevékenységek és demencia kapcsolata
A Dél-Ausztráliai Egyetem kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy némelyik ülő tevékenységnek több pozitív hatása van az agyra, mint negatív. Ilyenek azok, amelyek mentálisan vagy társadalmilag serkentőek – például olvasás, zenehallgatás, imádkozás, kézművesség, játék valamilyen hangszeren vagy beszélgetés másokkal. Ezek a viselkedések javítják a memóriát és a gondolkodási képességeket, ami segít a későbbi életkorban kialakuló demencia kialakulása ellen.
Azonban az agy számára rossz üléssel kapcsolatos elfoglaltságokat is találtak, mint a televíziónézés és a videójátékozás. Számos kutatás arra jutott, hogy a hosszan tartó tévézés az agy szürkeállományának csökkenésével hozható összefüggésbe – ami elengedhetetlen a gondolkodáshoz, érveléshez, döntéshozatalhoz és számos más fontos kognitív funkcióhoz. A képalkotó vizsgálatok azt mutatják, hogy minél kevesebb szürkeállomány található egy ember agyában, annál gyengébbek a kognitív képességei. Ennek oka lehet az, hogy a stimuláció hiánya miatt az agysejtek közötti kapcsolatok elsorvadnak.
A társadalmi érintkezés segíthet
Az új tanulmányban 397, 60 év feletti személy 24 órás tevékenységmintázatát figyelték meg. Ezután a résztvevők kognitív képességeit tesztelték két írásos vizsgálattal, amelyeket a szakértők használnak a demencia vagy az agyi hanyatlás jeleinek felismerésére. Arról számoltak be, hogy azok, akik több időt töltöttek „mentálisan serkentő” cselekedettekkel, sokkal jobban teljesítettek a kognitív teszteken.
Az olyan ülő tevékenységek, amelyek mentális stimulációt vagy társas érintkezést biztosítanak – például az olvasás vagy a beszélgetés a barátokkal –, jótékony hatással vannak a kognitív funkciókra, míg mások, például a televíziónézés vagy a videójátékok, negatívan hatnak; tehát a tevékenység típusa kulcsfontosságú. A szakértők szerint már ötperces változtatás – például sorozatmaraton közben egy kis olvasás – is csodákra lehet képes.
Miért rossz a játék és a tévénézés az agy egészségére?
A passzív ülő tevékenységek, mint például a tévénézés és a túlzott videójáték, kedvezőtlen kognitív következményekkel járhatnak, mert ezek a tevékenységek nem jelentenek kihívást az elmének, illetve korlátozhatják a társas interakciókat, negatívan befolyásolhatják az alvást, és fizikai inaktivitáshoz vezethetnek. Az erőszakos, addiktív vagy túlságosan stimuláló játékok kifejezetten negatív hatást érhetnek el.
Azért vannak kivételek, egyes videójátékok bizonyítottan javítják az agy egészségét. Az olyan játékok, amelyek kritikus gondolkodást, problémamegoldást és kreativitást ösztönöznek, mint például a sakk, jótékony hatással lehetnek az agy egészségére, de fontos figyelemmel kísérni a játékidőt, és biztosítani, hogy csak kis részét tegye ki a heti tevékenységeknek.
A dokumentumfilmek vagy az oktatási műsorok valószínűleg kevesebb kárt okoznak az elmének, mint a valóságshow-k. Utóbbiak túlzott fogyasztáshoz vezethetnek, és kevés intellektuális stimulációt nyújtanak.
Szakértők szerint az egyensúly a kulcsszó ezekben a tevékenységekben, a játék- és televíziózási szokások, valamint más tevékenységek, például a testmozgás, a napi 7-8 óra alvás, az önkéntesség és a társas kapcsolatok ápolása között.
A szakértők meglepő tünetét vették észre a demenciának, amellyel zuhanyzás közben szembesülhetsz – olvasd el a részleteket az alábbi cikkünkből.
