Télen, amikor sokszor fagypont alatt van a hőmérséklet, vagy ősszel, amikor egész nap nyirkos az idő, számos veszélynek van kitéve a bőrünk, amely sokkal sérülékenyebb, mint nyáron. Hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy létezik egy vitamin, amire télen olyan extra segítségünkre van, mint a sokat emlegetett C- és a D-vitamin.
Ez az „elfelejtett vitaminnak” is nevezett vegyület hidratálóként hat a bőrre, és fokozza a bőrsebek gyógyulási folyamatát. A B5-vitamin, más néven pantoténsav, továbbá segít a zsírok és szénhidrátok lebontásával az energiatermelésben, amire a hideg időben sokkal nagyobb szükségünk van, mint nyáron. Emellett a B5-vitamin segít a szervezet számára a vérsejtek előállításában is. Mindaddig, amíg kiegyensúlyozott és egészséges étrendet folytatunk, vagyis változatosan étkezünk, nem valószínű, hogy valaha is B5-vitamin-hiányban fogunk szenvedni.
A változatos étrend fedezi a vitaminszükségletet
A B5-vitamin a nyolc B-vitamin egyike. Az összes B-vitamin segít az elfogyasztott fehérjék, szénhidrátok és zsírok energiává alakításában. A B-vitaminokra szükségünk van ahhoz, hogy egészséges legyen a bőrünk, a hajunk és a szemünk; megfelelően működjön az idegrendszerünk, a májunk és az emésztőrendszerünk; normális legyen a vörösvérsejt-termelésünk; a mellékvesék nemi és stresszhormonokat termeljenek.
A legjobb módja annak, hogy elegendő B5-vitaminhoz jusson a szervezetünk, ha mindennap egészséges ételeket fogyasztunk. Tehát a B5-vitamin könnyen beépíthető egy jól összeállított étrendbe, hiszen a legtöbb zöldségben megtalálható, így például tartalmazza a brokkoli, a káposztafélék, a krumpli, az édesburgonya és a teljes kiőrlésű gabonafélék. De hozzájuthatunk akkor is, ha gombát, dióféléket, babot, borsót, lencsét, baromfihúst, tejtermékeket vagy tojást eszünk.
Számos betegség tünetét enyhíti a B5-vitamin
B5-vitamin-hiány csak nagyon ritkán alakul ki, általában az alultáplált embereknél figyelhető meg. Tünetei közé tartozik a fejfájás, a fáradtság, az ingerlékenység, a károsodott izomkoordináció, a gyomor-bél rendszeri problémák. A tünetek általában elmúlnak, amint elegendő B5-vitaminhoz jut a szervezet. Ez megtörténhet egy egészséges étrenddel, vagy B5-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítők szedésével, melyek olyan betegségek gyógyításában is segíthetnek, mint a pattanásos bőr, ADHD, alkoholizmus, allergiák, asztma, kopaszság, égőláb-szindróma, krónikusfáradtság-szindróma, vastagbélgyulladás, kötőhártya-gyulladás, görcsök, hólyaggyulladás, korpa, depresszió, diabéteszes idegfájdalom, szédülés, megnagyobbodott prosztata, fejfájás, szívelégtelenség, álmatlanság, ingerlékenység, lábgörcsök, alacsony vérnyomás és vércukorszint, sclerosis multiplex, izomsorvadás, neuralgia, túlsúly, ízületi betegségek, Parkinson-kór, premenstruációs szindróma, légzési rendellenességek, sebgyógyulás vagy gombás fertőzés.
A B5-vitamin kozmetikai felhasználása
A B5-vitamin gyakran összetevője a haj- és bőrápoló, valamint a sminktermékeknek. A bőr hidratálására szolgáló krémekben és testápolókban is a B5-vitaminból készült panthenolt használják fel.
A hajápolótermékekben a B5-vitamin teszi fényesebbé a hajat, és segít a volumen növelésében.
Kutatások bizonyítják, hogy javítja a hajformázás és a hajfestés miatt károsított haj textúráját, továbbá megállíthatja a haj ritkulását is, de nem járul hozzá a hajnövekedéshez.
Védi a szívet, gyógyítja a bőrt
A B5-vitamin enyhíti a bőrviszketést, és elősegíti olyan bőrbetegségek és bőrelváltozások gyógyulását, mint az ekcéma, a pelenkakiütés, a pattanás vagy a rovarcsípés. A dexpanthenolt a sugárterápia okozta bőrreakciók megelőzésére és kezelésére is használják.
A kutatók a B5-vitaminból készült pantetin nevű vegyületet is tanulmányozzák, hogy kiderítsék, képes-e csökkenteni a koleszterinszintet. Egy tanulmány arról számolt be, hogy a B5-vitaminnak ez a speciális formája képes erre, de még a szívkoszorúér-betegség kockázatát is mérsékelheti.
