Az ülőmunka okozta ártalmak első kellemetlen jeleire sokan az irodai fitlabda beszerzését vélik a tuti megoldásnak. Elmondjuk, hogy miért tévedés ez, mire is jó valójában a fitlabdán ülni, valamint bemutatjuk, hogyan ülj helyesen.
A gumiszalag olcsó, könnyen beszerezhető és kis helyet foglal, ráadásul pofonegyszerű beilleszteni az edzéseinkbe. Ma néhány olyan gyakorlatot mutatunk meg a videóinkban, amelyek segítenek az ülőmunka és a rossz tartás következtében meggyengült hátizmok erősítésében.
Te is görnyedten tartod magad? Szinte fáj, ha megpróbálnál valóban kiegyenesedni, kinyitni a mellkasodat és leengedni a válladat? Akkor ez a gyakorlat neked szól!
Az irodai munka általában nem csak 8 óra ülést jelent, hiszen akkor is ülünk, amikor munkába menet vezetünk, tömegközlekedési eszközön utazunk, vagy este vacsorázunk, tévézünk. A hosszan tartó rossz testtartás miatt gyakrabban lehet fejfájásunk, a sok ülés hatással lehet az emésztésünkre, nem beszélve az ereinkről és ízületeinkről.
A szabadság alatt is dolgozol a notebookon? Kiülsz a kertbe megválaszolni az e-maileket? Akkor jó, ha tudod, hogy a laptop, dacára annak, hogy hordozható, nem ölbe való gép. Elmondjuk, miért érdemes odafigyelni a használatára, és miként tartsd megfelelően, ha mégsem asztalra teszed.
Valamennyien tudjuk, hogy a sok ülés káros: de mit tegyünk, ha életünk nagy része ülve, képernyők előtt zajlik? Rávilágítunk néhány dologra, hogy könnyebben vigyázhass az egészségedre.
Egy új kutatás szerint az, aki túl sok időt tölt ücsörgéssel, hajlamos lehet a szorongásra is.
A sok ülés miatt nem csupán a derekad fájdulhat meg, de elgyengülhet a farizmod, gondot okozhat a járás, sőt még edzésen is könnyebben lesérülhetsz. Elmondjuk, hogyan tudod megelőzni mindezeket és helyreállítani izmaid egyensúlyát.
Ugye te is sejted, hogy a kanapén elomlós, nyakat oldalra csavarós tévénézés messze van az ideális kényelmes testhelyzettől? Most elmondjuk, hogyan helyezkedj el úgy, hogy pihentető és egészséges is legyen!
A legnagyobb hiba, amit elkövethetünk, ha beletörődünk abba, hogy együtt éljünk az ülőmunkából adódó kisebb-nagyobb fájdalmakkal. Csokorba gyűjtöttük, mi minden segíthet – több mindent tehetünk, mint elsőre gondolnánk!
Egy olyan furcsa nevű és kicsike izom okozhat ijesztő tüneteket, amelyről eddig talán még nem is hallottál. Derék- és csípőpanaszok, lábba lesugárzó fájdalom: ismerjük meg a piriformist.
Belekezdtél az otthoni edzésekbe? Megmutatjuk, melyik az a három legfontosabb terület, amelyre mindenképp szánj figyelmet, ha napjaidat a mozgásszegénység mellett az ülőmunka, a gép előtt görnyedés, a gyerekekkel foglalkozás tölti ki.
