Ha a fogyás a cél, az étvágyad csökkentése természetes módon vonzó lehetőség a testmozgás mellett. Összeszedtünk 5 módszert, amelyeket érdemes beépítened az étrendedbe.
Hogy mikor és mennyire lesz valaki éhes, azt főképp egy hormon irányítja. Ha tisztában vagyunk vele, mi befolyásolja ennek a hormonnak a termelődését, akkor elkerülhetjük, hogy ránk törjön az a bizonyos farkaséhség.
A legtöbb nőnek számos kellemetlen tünettel kell megbirkóznia a menstruáció során. Talán kevesen tudják, hogy egyes élelmiszerek enyhíthetik ezeket a nehézségeket, míg más ételek ronthatnak az állapoton. Egyáltalán nem véletlen például, hogy a menstruáló nők csokoládét kívánnak.
Csakis akkor fog jól sikerülni, tartós eredményt hozni a fogyókúra, ha egy hosszú távon is tartható étrendet találsz, melynek során nem éhezel. Ez segít abban, hogy új, egészségesebb táplálkozási szokásokat alakíts ki, és magad mögött hagyd az állandó kampányszerű diétázást, jojózást. Nem olyan egyszerű azonban a váltás.
Az ősz egyik legfinomabb és egyben egyik legegészségesebb csemegéje a dió, de nemcsak ezért érdemes minél többet fogyasztanod belőle, hanem azért is, mert sok-sok értékes tápanyagot tartalmaz. Ha még ez sem lenne elég, mindezek mellé egy nagyon meglepő hatása is van.
Az étkezési zavar lehet egyszerű kellemetlenség az életedben, de akár alattomos betegség is, aminek sok arca van, és több embert érint, mint gondolnánk. Van egy válfaja, amely ráadásul a radar alatt repül: rengeteg ember szenved benne, és még csak nem is tudnak róla. Ez az étkezési zavar a túlevéses zavar.
Akadnak olyan természetes étvágycsökkentők, amelyek hatékonyan enyhítik az éhségérzetet, elősegítve ezzel a fogyást. Mi pedig úgy gondoljuk, hogy érdemes tudnunk ezekről, hogy legyen segítségünk azokban a pillanatokban, amikor még a kerítést is felfalnánk.
Már csecsemőkorban fontos szerepe van az étvágygéneknek, amik bizony nem egyformán működnek mindannyiunknál. Úgy tűnik, már egészen kis korban látszik, ki az, aki jobb evő, és ez a képességünk (vagy keresztünk) később sem válik köddé.
Ha szénhidrátokban szegényebb étrendre váltasz, azzal máris sokat tettél az inzulinszinted stabilizálásáért, és ezáltal a fogyókúra sikerességéért. De van még más is.
Mi köze a hormonoknak a súlyingadozásunkhoz vagy a sikertelen fogyókúrákhoz? Elég sok, hiszen amellett, hogy szabályozzák az éhség- és jóllakottságérzetünket, az anyagcsere és a zsírraktározás folyamatában is döntő szerepük van.
Hogyan hat a magassággal változó éghajlat, a ritkuló levegő, a csökkenő hőmérséklet és más környezeti tényezők az agyműködésre, a szívre, a látásra vagy az emésztésre? Neszmélyi Emil csúcsmászó mesél saját tapasztalatairól.
Milyen jó is lenne, ha az anorexiát vagy a kóros elhízást az étvágy szabályozásával meg lehetne gyógyítani. Amerikai kutatók olyan kísérleteket végeztek, amik reményt adnak a témában.
