Bizonyára te is rengetegféle fogyókúrás módszerről hallottál, esetleg tanácsokat is kaptál már a tapasztalt ismerősöktől, amik közül vagy bejött valamelyik, vagy nem.
Tizenhat órán át megtartóztatod magad, majd nyolc órán keresztül korlátok nélkül eszel – ez az alapja a most rendkívül népszerű diétának, ami szigorú, mégis viszonylag könnyen tarható, és hívei szerint nagyon eredményes.
Milyen egyszerű lenne, ha biztosak lehetnénk benne, hogy van egy (azaz 1) olyan étrend, amivel mindenki tutira lefogy. De – mint azt a kismillió csodadiéta léte is mutatja – ilyen nincs. Kutatók utána is jártak, hogy miért.
Mindenhonnan azt halljuk, hogy a jó életminőség kialakításához és a betegségek megelőzése érdekében elengedhetetlen az egészséges étrend fenntartása. De kinek mit jelent az egészséges táplálkozás? És miért olyan nehéz megvalósítani? A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének legújabb közleménye többek között a teljes értékű fehérjékben gazdag élelmiszerek változatos fogyasztására és a húskészítményekben előforduló allergénekre hívja fel a figyelmet.
Élénkít, fejleszti az érzékszerveket, javítja az agyműködést és jó közérzetet biztosít. Emellett csökkenti a vércukor- és az inzulinszintet, és segít a fogyásban is. És még csak nem is nagy kaland beépíteni a mindennapjainkba. Idegsebész mesél az időszakos böjt hatásairól és saját tapasztalatairól.
Attól, hogy egy diétás módszer beválik, még nem biztos, hogy jól is csináljuk.
A legnagyobb kutatások rendre ugyanarra a következtetésre jutnak: a szélsőséges, a szénhidrátokat szinte teljesen száműző diéták – ilyen a ketogén diéta is – hosszú távon nem egészségesek.
Itt a tavasz, ezért a bikiniszezon közeledtével még többen kezdenek alakformálásba. Azonban kevesebben vannak azok, akik az edzést igazán tudatosan, a szervezetük minden rezgését és igényét figyelembe véve végzik.
Összeszedtük a legfontosabb bizonyítékokat, amelyek jól tükrözik, hogy általában nem mi befolyásoljuk, mit, mennyit és miért eszünk.
Mi köze az étrendnek a zsírégetéshez? És hogyan oszd be napi kalóriabeviteledet? Sorozatunk második részéből megtudhatod!
A megfelelő energiaszint fenntartása sokat dobhat a napi produktivitásunkon. Ez könnyen elérhető, ha odafigyelünk arra, hogy mit és mikor eszünk.
Elsőre macerásnak tűnhet, de remek megoldás a fogyásra és életmódváltásra, ha otthonról csomagolt menüvel éled túl a napot. Nincs ennél egészségesebb és célravezetőbb megoldás, ráadásul nem is olyan bonyolult kivitelezni!
