A rémálmokon kívül rossz matrac, szédülés, illetve lábgörcsök is okozhatják, ezek pedig akár betegségek tünetei is lehetnek.
A kevés és rossz minőségű alvás hosszú távon a testünknek és a lelkünknek is rossz. Beletörődni azonban nem kell: aktívan tehetünk ellene.
Már egy órás kognitív viselkedésterápia hatékony segítség az álmatlanság leküzdésében.
Annyi trükk és tipp van az álmatlanságban szenvedőknek, mint égen a csillag. Ezekről viszont nem biztos, hogy hallottak.
Nyilván van rosszabb, mint álmatlanul forgolódni, esetleg órákra felébredni az éjszaka közepén, hiszen egy kiadós migrénhez, jópofa fogfájáshoz azért nem mérhető, de attól még cefet dolog az inszomnia. Főleg, ha az ember tudja, hogy másnap fel kell kelnie dolgozni, és már látja maga előtt, ahogy le-lebucskázik a feje napközben a fáradtságtól. Persze vannak erre megoldások, de azért nem normális dolog mindenféle szintetikus bogyóval tömni magunkat. Van sokkal jobb, természetes megoldás is.
Egy kutatás szerint az álmatlanságban szenvedők agya aktívabb, így melegebb is: a hűtés megoldást jelenthet.
