táplálkozás 10 - Dívány

Az elmúlt időszak fenekestül felforgatta az életünket, a négy fal közé szorultunk. Ez sok szempontból nehéz, hiszen a korábbi rohanó, jövős-menős mindennapjaink helyett egy teljesen új, lassabb és szűkebb életvitelbe csöppentünk. A napirendünk teljesen megváltozott, nem vagyunk és nem is tudunk olyan aktívak lenni, mint azelőtt, ezért nagyon fontos, hogy ehhez az új helyzethez alkalmazkodva átalakítsuk a táplálkozási szokásainkat is. Ebben nyújtunk segítséget. Összeszedtünk néhány fontos pontot, amelyek segítségével át tudod alakítani az étrendedet.

Jelentősen gyarapodott a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége GYERE – Gyermekek Egészsége Programjában részt vevő iskolások tudása Diósgyőrben – ez derült ki az ott élő ötödikesek körében elvégzett tudásszintfelmérésből. A Nestlé kizárólagos támogatásával megvalósult program a gyerekek tápláltsági állapotában még nem hozott gyökeres változást, ehhez több időre van szükség.

A természet csodái mai részében arra a kérdésre keressük a választ, hogy milyen célt szolgálhat az állatvilágban a kannibalizmus.

A kutatások szerint a fogyókúrázók többsége nem számolhat tartós eredményekkel, és ez nem feltétlenül genetikai meghatározottság kérdése. Nézzük meg, milyen okok állhatnak a visszahízás hátterében, és hogy mit tehetünk a súlyingadozás elkerülése érdekében.

Sokat sportolsz, de közben vackokat eszel? Ne csodálkozz, ha nem változik semmi.

Nem igazság, hogy egyeseknek szuper gyors az anyagcseréje, a te szervezeted meg gyök kettővel dolgozik, ugye? Most megtudhatod, mi lehet ennek az oka, és azt is, hogy a félrevezető „tuti módszerek” helyett mivel tudod valóban felpörgetni a metabolizmusodat.

Ha ezekből a tanácsokból indulsz ki, és komolyan is veszed őket, akkor az életmódváltásod nem csak két hétig fog tartani.

Mutatjuk a leggyakoribb táplálkozási hibákat, amelyek a szépen kidolgozott, definiált test elérésének útjába állhatnak.

Akár megtartani szeretnéd a testsúlyodat, akár gyarapítanád, akár veszítenél belőle, az első lépés a napi kalóriaszükségleted feltérképezése kell legyen.

Valóban károsítja a veséket a túlzásba vitt fehérjefogyasztás? Egyáltalán mi számít túlzott fehérjebevitelnek? Mennyit számít, hogy melyik napszakban milyen típusú fehérjét fogyasztunk? Mitől és miért rosszabb a növényi fehérjék hasznosulása? Mikor indokolt fehérjetartalmú étrend-kiegészítőt szedni? Dietetikust kérdeztünk a fehérjefogyasztással kapcsolatos legfontosabb tudnivalókról és a leggyakoribb félreértésekről.

Ha izompacsirta szeretnél lenni, akkor masszív ételadagokban kell gondolkodnod. Ha mozgásban akarod tartani az anyagcserédet, két-három óránként enned kell. Ha fogyni akarsz, akkor kardiózz éhgyomorra. Nézzük meg, mennyire megalapozottak ezek az állítások.

Evidens, hogy az ember akkor eszik, amikor megéhezik, nem? Csakhogy a nyugati országok táplálkozási trendjei mintha nem pont ezt mutatnák.