tudomány 20 - Dívány

Nincs is bosszantóbb egy-egy ébren töltött éjszakánál, főleg, ha látszólag minden ok nélkül bámuljuk a plafont órákon át. Ha te is tapasztalsz hasonlót, jó, ha tudod, hogy napjainkban sokan szenvednek alvászavaroktól, vagyis nehezen alszanak el, és gyakran felébrednek éjszaka. Ez sajnos megakadályozza a minőségi pihenést, ami a nappali teljesítményünkre is rányomja bélyegét, arról nem is beszélve, hogy a pihenés hiánya egészségügyi problémák kialakulásához vezethet. A helyzet azonban nem reménytelen – rengeteg okos módszer akad, amik segítenek abban, hogy könnyebben elaludj, és pihentetőbbek legyenek az éjszakai órák.

A cékla fogyasztása egyre népszerűbb, ami nem véletlen: nagyon egészséges, tele van a szervezet számára hasznos anyagokkal, ami már a kutatók érdeklődését is felkeltette, ráadásul remekül variálható alapanyag. Süsd meg vaníliával, keverd a brownie tésztájába és smoothie-ba, vagy készíts vele almás salátát majonézzel – minden verzióban nagyon finom lesz!

Érdemes figyelned szerotoninszintedre, mert az örömhormon hiánya olyan tüneteket okozhat, mint a nem múló rosszkedv vagy a folyamatos vágy az édességek után. Mai főszereplőnk egy kémiai hírvivő molekula a testünkben, ami fontos szerepet játszik a testhőmérséklet, hangulat, hányinger, szexualitás, alvás, étvágy, valamint a tanulási folyamatok szabályozásában. De vajon mi történik, ha a szervezetünk nem termel belőle eleget?

Nem győzzük elégszer hirdetni: a magnézium fontos, sőt, kulcsfontosságú ásványi anyag, amelynek hiányát kifejezetten jól érzékelhetően jelzi a szervezet. Ha neked is vannak az alábbiakhoz hasonló tüneteid, a háziorvoshoz menetel előtt próbálkozz egy levél magnéziummal, mert könnyen lehet, hogy az is megoldja majd a problémádat.

Biztos veled is megesik, hogy fáradtnak, kimerültnek érzed magad az esős, borús, őszi napokon. Ha nem depresszióról van szó, akkor sokat tehetsz, hogy elmúljon a szezonális rosszkedv – már mutatjuk is, mit érdemes bevetned!

Nem eszel fokhagymát, mert kínosnak érzed erős illatát? Ez többé ne akadályozzon meg, van ugyanis néhány tudományosan is bizonyított titka annak, hogy a leheleteden ne lehessen érezni, hogy ettél belőle. Noha egyik sem csodaszer, ha már néhányat bevetsz belőlük, a helyzet sokat javul majd. Tudtad, hogy néhány korty tej is segíthet?

Az ajkakat fedő bőrréteg nagyon vékony, nem csoda hát, hogy sokkal sérülékenyebb, és gyakran a legegészségesebbek is azt tapasztalják, hogy nem bírja az őszi-téli kiképzést. Hidratáltsága könnyen csökken a hűvös, szeles idő hatására. A cserepes ajkakra évről évre előkerülnek a különféle ajakírek, melyek sok esetben csak rontanak a fennálló helyzeten, így ezekből érdemes a jobb minőségűt keresned, aminek használata nem tartja fenn a kellemetlen állapotot.

Az arc már néhány kiló fogyás után is megváltozik, ha az embernek sikerül több tíz kilótól megszabadulnia, akkor égbekiáltó a különbség az előtte-utána képeken. De vajon mit hoz magával, ha valaki a súlyának csak 5 százalékát adja le? Meglepően sok egészségügyi előnyt.

A matcha tea áldásos hatásokkal bír a szervezetre nézve, támogatja az anyagcsere működését, és védi a májat is. Egy kis növényi tejjel nagyon finom, de akár kekszet és palacsintát is összedobhatsz vele, ha szereted a különleges, enyhén fanyar ízét.

Ahogy egyre hűvösebb és sötétebb van, úgy csökken a legtöbbünk mozgáskedve, ilyenkor már nehezebben vesszük rá magukat egy esti kocogásra vagy munka után az edzőterem meglátogatására. Az alábbi gyakorlatokkal azonban akkor is át lehet mozgatni a testet, ha nincs kedved kimozdulni a lakásból.

A közel háromezer éve alkalmazott akupunktúra olyan módszer, melynek hatékonyságát számtalan klinikai vizsgálat igazolta, ám akad néhány tévhit, ami masszívan él vele kapcsolatban.

A tinédzserkor éveit nagyon könnyen megkeserítheti a túlsúly. A legtöbb gyerek számára ugyanis ilyenkor válik először hangsúlyossá az, hogy milyen is ő maga másokhoz képest, illetve hogyan tudja megtalálni a saját helyét. De vajon a pluszkilóktól rosszabb szenvedni, vagy a fogyókúrától?