tudomány 12 - Dívány

A természet ereje az elménket is befolyásolja. Ilyen gondolatokat ébreszt a modern kor emberében.

Bizonyos változásokat már egy hónap alatt is megtapasztalhatnak azok, akik lemondanak az alkoholról. Az alkoholmegvonás hatására javulhat az energiaszint és a koncentráció, ami nemcsak az alvásminőség fokozódásának köszönhető, hanem a vitaminszintek emelkedésének is. Az alkohol csökkentheti a B-vitaminok mennyiségét a szervezetben, amelyek támogathatják az egészséges agyműködést. De vajon honnan tudjuk egyáltalán, ha túl sok már az esti forralt bor és másnapi gyógysör?

A tojás a konyha egyik legalapvetőbb és legsokoldalúbb alapanyaga, és az a jó, ha mindig sok van belőle otthon. Ma már szerencsére a tudomány sem gondolja úgy, hogy a koleszterinünk ettől magas, sokkal inkább tekintik a szakértők egy kifejezetten univerzális és nagyon egészséges alapanyagnak.

A zabpehely méltán kedvelt alapanyaga a reggeliknek. Változatosan elkészíthető, amellett pedig, hogy tele van rosttal, kiváló forrása a kalciumnak, a káliumnak, a magnéziumnak, a foszfornak és a szelénnek, sőt, vasat és mangánt is tartalmaz. Mivel lassan szívódik fel, tökéletes reggelre. Hittük eddig. Az újabb pletykák és városi legendák szerint ugyanis nem a legjobb első étkezésként, de legalábbis ehetjük úgy, hogy azzal több kárt okozunk, mint amekkora a haszna.

A cukor többféle hatást gyakorol az agyra: egyfelől serkenti a dopamintermelést, aminek köszönhetően energiával tölt fel, felpörget, másfelől növeli a szerotoninszintet – vagyis javítja a kedélyállapotot. Az összes többi tulajdonsága, amit elmondhatunk, már nem ennyire vidító.

Az utóbbi évtizedekben egyre inkább kutatott, hogy valójában milyen hatással van a zene az egészségre, különösképp a krónikus betegségektől szenvedők mindennapjaira. A zeneterápia a gyógyítás mind elismertebb eszközévé kezd válni, és úgy tűnik, hogy nem is ok nélkül.

A pisztácia kiemelkedik az egyéb magfélék közül, ugyanis kifejezetten magas a melatonintartalma, pontosabban hozzájárul annak termelődéséhez. Bár úgy gondolják, hogy minden növényi táplálék természetesen tartalmazza ezt az anyagot, kevésben található olyan sok, mint a pisztáciában.

A falási rohamok során az ember nem bírja abbahagyni az evést. Talán egy apró „bűnözés” után adja fel a napot, talán egész nap éhezett, és emiatt esik neki a hűtőnek, ám annyi biztos, ilyenkor mindenki sokkal többet eszik, mint amennyit valójában kíván, vagy amennyitől jóllakna. Falási rohamai bárkinek lehetnek, elég csak a vasárnapi ebédekre vagy a karácsonyi vacsorákra gondolni, de ha ez heti rendszerességgel ismétlődik több mint három hónapon át, már étkezési zavarról is beszélhetünk.

A nyakfájás gyakori azoknál, akik foglalkozásukból eredően sokat terhelik, esetenként túlterhelik a vállövet, vagyis például a számítógépes munkát végzőknél, a kozmetikusoknál, fodrászoknál. Számos más hajlamosító tényező ismert a nem megfelelő alvástól a hideghatáson át természetesen a mozgásszervi betegségekig.

A vírusoknak bárki áldozatul eshet, és bizony pillanatok alatt képesek eluralkodni a szervezeten, ami pedig a legrosszabb, nincs hagyományos értelemben vett orvosság ellenük. Ám mégis van egy-két jó tipp és megoldás arra az esetre, ha télen az egész családod beteg, és te megúsznád a néhány napos kiesést.

Csakis akkor fog jól sikerülni, tartós eredményt hozni a fogyókúra, ha egy hosszú távon is tartható étrendet találsz, melynek során nem éhezel. Ez segít abban, hogy új, egészségesebb táplálkozási szokásokat alakíts ki, és magad mögött hagyd az állandó kampányszerű diétázást, jojózást. Nem olyan egyszerű azonban a váltás.

A hulahoppkarika nemcsak egy gyerekeknek való játék, hanem nagyszerű sporteszköz is, ami amellett, hogy kis vidámságot hozhat a mindennapjaidba, hatékonyan átmozgatja az izmokat is. Ha edzésről van szó, mindenki jól tudja, hogy a legjobb megoldás olyat találni, ami örömmel tölt el - így szinte garantálható a rendszeresség, mely az alakformálás kulcsfontosságú eleme.