nyár 53 - Dívány

Kerülje a gyors barnulást és a bőrradírt, viszont egyen sok gyümölcsöt, zöldséget, ha meg szeretné őrizni a színét.

Ha betart pár egyszerű alapszabályt, és odafigyel a megelőzésre is, minimálisra csökkentheti a lehetőségüket.

Igen, ilyen is létezik. Megmondjuk, mik a tünetei, és hogyan tud tenni ellene.

Már 15-20 ezerből megvan a kánikulai menedék, és még építeni sem kell hozzá.

Már az erős tavaszi napfénynél is érdemes elkezdeni a fényvédelmet. Sárgásbarna árnyalatú napszemüveget és eldobható kontaktlencsét válasszon, és tömje magát antioxidánsokkal!

Ha megint 15 fokot zuhan a hőmérséklet, jegelhetjük a tipikus nyári időtöltéseket. De sebaj, idebenn is lehet nyaralni.

Bemutatjuk öt kedvenc kalandparkunkat Budapesttől Alsópáhokon át Zalaszabarig.

Ne csak nyaralás alatt pihenjen többet, hanem hétköznap is: ha meg tudja oldani, délutánonként sziesztázzon egyet. És ne aggódjon, normális, ha nyaralás közben pár napig álmatlanul forgolódik.

Íme a hat leghatásosabb gyakorlat, amitől még jobban néz majd ki a medence mellett.

Még mindig elégedetlen a hasa méretével? Ha észnél van, a holnapi strandolásra kisebb lehet!

Csinálja otthon, ne eddzen utána, és ne csinálja menzesz alatt.

Nyaralás alatt sem kell felhagynia az edzéssel, a személyi edző ajánl is hét gyakorlatot, amit bárhol könnyen elvégezhet.