Nyáron jelenik meg a Dívány következő kötete, Az elveszett harmónia, melyben Tóth Réka Ibolya saját módszerével segít abban, hogy te is megtaláld önmagad a zajban.
A mindfulness nem divathullám, hanem bizonyítékokon alapuló, népegészségügyi jelentőségű eszköz. Ismerd meg a kijelentést alátámasztó kutatásokat!
A digitális eszközök, mint az okostelefonok, tabletek és laptopok, mindennapi életünk elengedhetetlen részévé váltak, ám a folytonos online jelenlét gyakran szorongást, frusztrációt és kiégést okozhat. A kétnapos szabálynak a betartásával pozitívan befolyásolhatjuk a mentális egészségünket.
Mikor lesz már hétvége? Mikor lesz már fizetésnap? Mikor lesz a következő szabadság? Na és karácsony, a nyár? Nem túlzás azt állítani, hogy az életben mindig várakozunk valamire. Elmagyarázzuk, miért van ez.
Forróság, nyár, mégse fér be minden bőrönd a csomagtartóba… Embert és szerelmet próbáló is tud lenni a nyaralás. Jó, ha tudjuk: érzelemszabályozási képességünk szinte létfontosságú a kapcsolataink megőrzése, fenntartása, ápolása érdekében.
Létezik egy technika, ami a meditáció és a művészet kombinációja, nem lehet elrontani, és amellett, hogy segíti a koncentrációt és a kreativitást, kedvezően hat a lelki egészségre.
Képzeld el, hogy fogod magad, és elmész a háborítatlan természetbe 39 szinte teljesen idegen emberrel, hogy ott öt napon keresztül mintegy lassított felvételként éld a mindennapokat, telefon és laptop nélkül, sőt, majdnem egy teljes napig egy árva szót se beszélj senkivel.
FOMO vs. JOMO. Nem bolondultunk meg, de mostanság ezek az angol mozaikszavak írják le legújabb érzéseinket. A FOMO (fear of missing out) arról szól, hogy ha nem vagyunk jól értesültek, akkor kevesebbnek érezzük magunkat. Lemaradunk. A JOMO (joy of missing out) az ellenforradalom, a kimaradás nyugalmára buzdít.
A meditáció segítségedre lehet abban, hogy egy mindenkit összekötő hálózat részének érezhesd magad, és így könnyebben tudd megteremteni a saját és környezeted békéjét.
Állandóan rágódsz valamin, visszapörgeted a múlt eseményeit, és nehezen tudod lecsendesíteni az elmédet? Valószínűleg te is azok közé tartozol, akik hajlamosak túlgondolni a dolgokat.
Mikor volt utoljára olyan, hogy tényleg arra fókuszáltál, ami a jelenben történik? Nem kalandoztál el a múlt történéseiben, nem is aggódtál a jövőn, hanem megélted a pillanatot? A mindfulness segít a jelenben maradni, és megtaníthat arra, hogy elfogadd az érzéseidet és gondolataidat, úgy, ahogy vannak.
Ha nem figyelünk oda, könnyen beszippanthat minket a hétköznapok forgataga. Zsonglőrködünk az időnkkel, folyamatoson pörgünk, igyekszünk helyt állni otthon és a munkában. Mindeközben elfeledkezhetünk arról, hogy önmagunkkal is törődjünk. A következő öt egyszerű szokást viszont könnyedén beépíthetjük a mindennapi rutinunkba, így gondoskodva a lelki egészségünkről a stresszesebb időszakokban is!
