mentális egészség 5 - Dívány

Rengeteg kutatás foglalkozott már azzal, mi a hosszan tartó boldogság kulcsa. Ezek a kutatások rendre egy következtetésre jutottak: a boldogság tanulható, mégpedig a pozitív érzelmek folyamatos megélésével. Ebben segít az egy hónapig tartó boldogságkihívás, melyben hétről hétre olyan tevékenységeket próbálhatunk ki, amelyek hozzájárulnak a testi-lelki jóllétünkhöz!

Bármikor adódhat úgy az életünkben, hogy azt érezzük, egyedül már nem tudunk túljutni egy adott nehézségen, elakadtunk, vagy csak szeretnénk jobban megismerni önmagunkat. Ilyenkor tanácsos pszichológushoz fordulnunk, de milyen szempontokat érdemes szem előtt tartanunk az adott szakember kiválasztásánál?

Testi-lelki jóllétünk egyik alappillére, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű időt fordítsunk önmagunkra. Habár az öngondoskodás fontossága vitathatatlan, mégis hajlamosak lehetünk elfeledkezni róla a sűrű hétköznapokban. Összegyűjtöttünk 30 olyan rendkívül egyszerű tevékenységet, amelyet könnyen beépíthetünk a mindennapjainkba!

Ha nem figyelünk oda, könnyen beszippanthat minket a hétköznapok forgataga. Zsonglőrködünk az időnkkel, folyamatoson pörgünk, igyekszünk helyt állni otthon és a munkában. Mindeközben elfeledkezhetünk arról, hogy önmagunkkal is törődjünk. A következő öt egyszerű szokást viszont könnyedén beépíthetjük a mindennapi rutinunkba, így gondoskodva a lelki egészségünkről a stresszesebb időszakokban is!

A táncnak rengeteg kedvező hatása lehet a testedre és a mentális egészségedre. Segíthet megőrizni agyad frissességét, és szociális életed javulásához is vezethet.

A koronavírus testre mért rettentő hatásairól már sokszor sokat hallhattunk. Azonban a mentális egészségre is rányomhatja bélyegét: kiderült, összefüggések lehetnek a szorongásos depresszió és a Covid között. Dr. Szekeres Krisztina orvos pszichoterapeuta mesél erről részletesebben.

Mentális egészségünket egy sor veszély fenyegeti: a körülöttünk lévő világ elképesztően felgyorsult tempója, a nőkkel és férfiakkal szembeni elvárások folyamatos változása, egzisztenciális nehézségek, majd desszertnek egy kis világjárvány… Csoda, ha meg tudjuk őrizni a józan eszünket.

Mentális egészségünk értékelése 2021-ben nehéz feladatnak tűnhet, különösen, hogy a legtöbben még mindig 2020-at dolgozzuk fel.

Az Instagram figyelmeztetni fogja a tiniket, ha túl sokat lógnak a közösségi oldalon. És arra is, ha túl sok káros tartalmat fogyasztanak.

Ma van a lelki egészség világnapja. Ez alkalomból fordítsunk a mai napon kiemelt figyelmet a lelki és a mentális jóllétünkre.

Covid, munkahelyi vagy családi problémák... ha valami annyira leköti az agyad, hogy az a fizikai cselekvésben is meggátol, akkor mutatjuk, mit tehetsz, hogy felülkerekedj a gondolataidon.

Ha van kivel beszélgetned, az nemcsak a lelkednek, de az agyadnak is jót tesz, és a demencia kialakulását is késleltetheti.