A tanzániai Kilimandzsáró-étrend gyulladáscsökkentő, bélbarát, egészségesebb lehet a mediterrán diétánál, hatása pedig akár már két hét után jelentkezhet.
Kevesen ismerik ezt a diétás étrendet, amely spanyol és portugál hagyományos étkezési szokásokra épül.
Akinek a családjában vagy a közvetlen környezetében van vagy volt valaha demenciával élő ember, az tudja, mennyire megterhelő számos szempontból – lelkileg, fizikailag és akár anyagilag is – egy ilyen beteg gondozása ellátása. Azt viszont feltehetően kevesebben tudják, hogy a betegség kockázata drasztikusan csökkenthető bizonyos életmódbeli változtatásokkal, akár diétával is.
A bélflóra nemcsak a belek állapotára van hatással, hanem általános egészségünkre is, ezért fontos odafigyelni arra, hogy megfelelően működjön. Itt egy módszer, amivel gyors eredményt lehet elérni.
Egy kutatás bebizonyította, hogy azok a nők, akik következetesen tartják magukat a mediterrán étrend szabályaihoz, sokkal tovább élhetnek, mint azok, akik más egyéb módon étkeznek.
A fehérjében gazdag, változatos vitaminokban dúskáló zöldségekkel és azok rostjaival teli étrend széles körben egészségesnek tekintett. A mediterrán diéta éppen ilyen. Mégis vannak a tudományos diskurzusnak olyan hangadói is, akik pont a benne rejtőző alattomos veszélyekre hívják fel a figyelmet.
A tudósok most jöttek rá arra, hogy a Földközi-tenger vidékén honos mediterrán étrendnek évszázadok óta része egy bizonyos mozgásforma is, amely az egészséges ételek mellett szintén jelentősen hozzájárul az egészség megőrzéséhez.
Ha a mesterséges intelligenciát kérdezzük, kiderül, hogy van egy növény, ami egyszerre étvágygerjesztő és vérnyomáscsökkentő hatású, erősíti az immunrendszert, és jó hatással van a gyomornedvekre is. Olyan kénalapú vegyületeket tartalmaz, ami nagyon sokat segít a rákos megbetegedések kialakulásának megelőzésében. Talán az egyik legsokoldalúbb európai virágféle.
A mediterrán diéta az egyik legnépszerűbb és egyben legegészségesebb étrend, amely segít távol tartani a pluszkilókat, és többek között a cukorbetegség, a szívproblémák és a rák kockázatát is csökkenti. Hogyan érdemes mindennapi étkezési szokásaid részévé tenni ezt az étrendet?
Ember legyen a talpán, aki képes kiigazodni a divatosabbnál divatosabb étrendek és táplálkozási tanácsok sokaságán. A legjobb módszer nyilván a személyre szabott diéta, ami figyelembe veszi az egyéni szükségleteinket, de azért akad néhány általános szabály és irányelv, amelyek gyakorlatba ültetésével simán megelőzhetnénk az elhízást és annak társbetegségeit.
Kapásból 5 olyan egészséges szokást is fel lehet sorolni, ami mellett nyugodtan lehet tésztát enni. Ezeket az olaszok mind magukévá tették – így lehetséges, hogy rengeteg tésztát esznek, mégis kevés náluk az elhízott ember. Nesze nektek, gasztro-előítéletek!
Lehet, hogy felesleges fogyókúrázni, hiszen a diéta befejeztével hamarosan úgyis visszajönnek a plusz kilók? Egy friss tanulmány pesszimista képet fest a dologról.
