fogyás 9 - Dívány

Az egészséges ember nem mérlegen mérhető, a testsúly mégis meghatározza az egészségünket.

Az alváshiány hatással van a hormonháztartásunkra. Kutatások szerint felborulhat az étvágyérzetünk, hajlamosabbak vagyunk egészségtelenebbül táplálkozni, megnő testünk inzulinszintje, könnyebben hozunk impulzív döntéseket és a sportteljesítményünk is romolhat, ha nem alusszuk ki magunkat.

A gyorsételek és a feldolgozott élelmiszerek kétségtelen előnyökkel kecsegtetnek: nem kell őket megfőzni, feltálalni, útközben lekérjük, megesszük, kész vagyunk. Finom és eltelít, a gyerekek is imádják. Ki van ez találva. Még azt is megpróbálják elhitetni velünk, hogy ezek nem is olyan egészségtelenek.

A pajzsmirigy-alulműködés egyre gyakrabban előforduló betegség, mely gyógyszeres kezeléssel és megfelelő táplálkozással szuperül kezelhető és kontrollálható. Ebben a cikkünkben megmutatjuk, hogy alakítsd át a táplálkozásodat, ha pajzsmirigy-alulműködésed van.

Az elhízás és az elhízással összefüggő betegségek már a járványt megelőzően is komoly közegészségügyi problémát jelentettek a legtöbb országban, ám a koronavírus megjelenése tovább rontott a helyzeten. Kutatások szerint mind a súlygyarapodás, mind a rendszertelen étkezés előfordulási gyakorisága megugrott a pandémia kirobbanása óta. Szóval ha rád is felszaladt jó pár kiló, tudd, hogy nem vagy egyedül. De mit lehet tenni? Hogyan érdemes elkezdeni változtatni, hogy biztosan sikerrel járj?

Előfordult már veled, hogy épp nem jóllakva ültél le a közösségi oldalakat böngészni? Ha követsz legalább egyvalakit, aki gusztusos kajafotókat oszt meg, tudod, milyen gyorsan farkaséhessé válsz a látványtól.

A hízásnak lehetnek endokrinológiai okai, tehát a mirigyek megváltozott működése miatt is növekedhet a súlyunk, de állhat a háttérben pszichológiai, lelki probléma is, és természetesen az egészségtelen, mozgáshiányos életvitel és a túlevés is gyakori tényező.

Ismét kiderült, hogy nem mindegy, mikor eszünk. A legfrissebb tanulmányok szerint ugyanis segíthet a fogyásban, ha néha megváltoztatjuk a reggeli és a vacsora időpontját.

A nyaralásig általában kitartóan tesszük a dolgunkat, helyesen táplálkozunk és edzünk, azonban a vakáció alatt hajlamosak vagyunk annyira elengedni magunkat, hogy ez a szabadság sokszor a hónapok óta szigorúan betartott táplálkozásunkat és edzéstervünket is tönkreteszi. Pedig ha a nyaralás alatt is tudatosan állunk az étrendünkhöz, nem kell attól tartanunk, hogy plusz 2-3 kilóval nehezebben térünk haza.

Fejfájás, pattanásos bőr, fáradtság, alvászavar és hasi panaszok – csak néhány a ketogén diéta során előforduló problémák közül. A most annyira divatos fogyókúrás módszernek nevezett étrend eredetileg epilepsziásoknak lett összeállítva, rohamok csökkentésére, kivédésére.

Vannak, akik a hét minden napján, a nap huszonnégy órájában az ételre gondolnak. Esznek, ha boldogok, ha szomorúak, ha szoronganak, vagy ha jutalmazni akarják magukat. Bármi történik, mindenre az étel a válasz. Az OA (Overeaters Anonymous), azaz az Anonim Túlevők közössége önsegítő csoport, mely nemcsak a kényszeres túlevőknek, hanem egyéb étkezési zavarban szenvedőknek is életre szóló felépülési programmal szolgál.

Biztosan te is tapasztaltad már, hogy hiába a megannyi divatos fogyókúra, hiába a sok lemondás és koplalás, a kilók meg sem mozdulnak. Sőt! Amint – az elkeseredés és szomorúság miatt – elkezdesz újra és újra a kedvenc nasidhoz nyúlni, azt veszed észre, hogy olyan, mintha duplaannyira hizlalna, mint eddig. Most megmutatjuk, mit tehetsz, ha belekerültél a jojóeffektus ördögi körébe.