Megosztjuk a figyelmet, mert így egyszerre több dolgot is elintézhetünk. Munka közben a közösségi médiát görgetjük, elintézünk néhány telefont, közben válaszolunk a főnök leveleire, és 0–24-ben jelen vagyunk online. Pedig nem létezik multitasking, és azt is eláruljuk, miért.
Az éveken át tartó monogámia az unalmas szex szinonimája? Vagy pont ellenkezőleg: a bizalom és intimitás olyan kapuit nyitja meg, ami minden eddiginél mélyebb kielégüléshez vezethet? A szakértők válasza: attól függ. Sok múlik az egyéni tényezőkön, a párkapcsolati dinamikán, a mindennapi döntéseken vagy a társadalom, a kultúra szexualitáshoz való hozzáállásán. Egy biztos: minél többet tudtok a szexuális unalomról, annál nagyobb eséllyel tehettek ellene. A kutatások alapján eddig fellelhető információkat egy pár hete megjelent metaelemzés foglalta össze.
A mindfulness pozitív hatásairól számos forrás beszámolt már: ez a különleges meditációs módszer segít a stressz leküzdésében, csökkenti a krónikus fájdalmakat, javítja a kedélyállapotot. De vajon az elmét is bizonyítottan pallérozza?
Nem újdonság, hogy minél többet és jobban alszunk, annál jobban teljesítünk a munkahelyünkön, de a jó alvásnak ezenkívül is számos pozitív hatása van. Amerikai kutatók most azt állítják, hogy a megszokottnál akár csak félórával több alvás is csodákat művelhet az emberrel.
Manapság annyi inger ér minket, hogy igazi sikerélmény leülni és csak egyetlen dologra összpontosítani. Sok minden van, ami eltereli a figyelmünket, a politikával és a járványhelyzettel kapcsolatos hírek pedig dobnak erre egy lapáttal.
Képzelj el egy helyiséget, amelyben nincs más, csak egy szék, egy könyvespolc, egy tábla, egy iratszekrény és egy íróasztal, mindegyik csupaszon. Most pedig képzelj el egy másik szobát ugyanezekkel a bútorokkal, de rajtuk különböző tárgyakkal: laptoppal, puzzle-lel, legóval. Hol unatkoznál jobban? És hol unatkoznál jobban, ha semmihez sem nyúlhatnál?
Nem vagyunk racionális lények. Mindennapi működésünk során közel 200 kognitív torzítás áll közénk és az objektív valóság közé. Az illogikus gondolkodás szisztematikusan megjelenő mintázatai minden embert érintenek. Okkal léteznek: elsősorban azért, hogy időt, energiát spóroljanak meg az agyunk számára egy ingerekkel teli világban.
Hamarosan itt a karácsony, összegyűlik a család. Hogy milyen formában és egyszerre hány fővel, az a járványügyi helyzet miatt még kérdéses ugyan, de jó eséllyel idén sem úszod meg, hogy olyanokkal is időt tölts, akiket szíved szerint egész évben elkerülnél. Mivel az ünnep nemcsak a pénztárcádnak jelent megterhelést, hanem gyakran a mentális egészségednek is, így érdemes minél több eszközt elsajátítanod, amivel minimalizálni tudod a stresszt és a felesleges konfliktusokat.
Különös varázslatról volt nevezetes az 1940-es évek népszerű illuzionistája, Harry Blackstone. A közönség feszült várakozásától kísérve, nagy csinnadrattával, egyre-másra színes selyemdarabokat húzott elő egy dobból, majd amikor elkezdte félresöpörni a színpadon felhalmozott anyagokat, a nézők legnagyobb döbbenetére kiderült, hogy ott álldogál egy szamár! Mitől működött a trükk? És mit tud mondani róla a pszichológia?
Mondták már neked, hogy túl sok vagy? Előfordult már veled, hogy miközben meg voltál győződve arról, hogy remekül beszélgettek és kiválóan szórakoztok, azon kaptad a partneredet mikor véletlenül rápillantottál, hogy üveges tekintettel vizslat valamit a vállad felett, majd kurtán-furcsán távozik? Igen, sajnos az is lehet egy beszélgetés, egy kapcsolat megakasztója, ha valaki túl folyékonyan és hosszasan beszél.
Gondolkodtál már azon, hogy miért nem nappal tartanak tűzijátékot? A válasz persze egyszerű: az intenzív hatáshoz az kell, hogy sötét legyen, minden elcsendesedjen egy kicsit, hogy aztán hirtelen robbanjanak a csodás fények az égbolton. A kontraszt mindig felerősíti a tapasztalatainkat. Hogyan tudjuk mi magunk megteremteni ezt a kényszerű otthon maradás egyhangúságában? Talán úgy, hogy megtanulunk más módokon figyelni, mint ahogy eddig tettük.
Amikor belépett a szobába, még csak egy reménytelen helyzetben lévő, bukott kereskedő volt, és el sem tudta képzelni, hogy pont most fog megváltozni a sorsa. Barry Davret író ekkor találkozott későbbi mentorával, aki alig több mint fél óra alatt lelket öntött belé, és meggyőzte arról, hogy vegyen részt a programjában. Tette mindezt úgy, hogy tulajdonképpen alig szólalt meg. Mi volt a titka?
