egészséges 14 - Dívány

Gyerekkorban az ember átlagosan négyszázszor nevet egy nap, ám ezzel szemben felnőttkorra ez a szám átlagosan 15-re csökken, holott éppen felnőttkorban lenne nagy szükség az egészség effajta védelmére. Igen, a nevetés nemcsak arra jó, hogy az ebédszünet jobb hangulatban teljen, hanem valóban hat az egészségünkre. Ideje tehát megnézni hatvanadszorra is a Jóbarátokat, vagy többet lenni azokkal az ismerőseiddel, akiktől mindig jókedved lesz.

Vannak, akik szerint kalóriaszegény, növényi finomság, mások pedig a világ legegészségtelenebb táplálékai közé sorolják. De vajon mit mond a tudomány?

A diétás kólában nincsen kalória, ezért könnyű azt gondolni, hogy nem ártasz vele a fogyókúrádnak. Sokan az édesítőszeres változatra váltanak annak reményében, hogy így majd könnyebb lesz a súlyvesztés, néhány tanulmány viszont azt mutatja, hogy ez épp ellenkezőleg történik. És mi van a TikTokon elterjedt, egészségesnek mondott változattal? Az bizony nemcsak ihatatlan, de valójában káros is.

Ha elcsalod, ha nem, jó, ha tudod, hogy edzés előtt, edzés után nyújtani kell, azzal azonban már kevésbé vannak tisztában a legtöbben, hogy miért és hogyan is használ az, ha ezzel készíted fel edzés előtt vagy mozgatod át edzés után az izmaidat.

Az élettartamot számos tényező befolyásolja, a genetikán és a környezeti hatásokon túl az életmód is. Persze nem csak az évek száma, a minőségük is nagyon sokat számít. Ha már az idő telik, és az ellen nem tehetünk semmit, segítünk egy kicsit okosabban (és egyúttal egészségesebben) öregedni.

A dinnyefafélék családjába tartozó papaja nem csak finom, édes gyümölcshúsa miatt kedvelt, az egyik legegészségesebb trópusi gyümölcsként régóta használják gyógyászati célokra is.

A vitaminpótlásra nyáron is ügyelni kell, szerencsére a zöldségek és a gyümölcsök segíthetnek benne. Annál, amit a kertedben a fáról leszedsz, semmi sem lesz egészségesebb, de az utóbbi időben egyre gyakrabban van szó arról, hogy egy-egy esetben a fagyasztott gyümölcs jobb döntés lehet, mint a hónapokkal korábban, féléretten leszedett másik, amit sokan frissebbnek gondolnak. Vajon mi az igazság? Valóban lehet jobb döntés a fagyasztott gyümölcs a frissnél? Íme a kutatások eredményei.

A görög joghurt nem véletlenül számít a legnépszerűbb savanyított tejkészítménynek, hiszen rendkívül tápláló és egészséges finomság, tele értékes vitaminokkal és a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokkal.

A séta az egyik legkönnyebb mozgásforma, ráadásul már meglepően kevés is jó hatással van az egészségre. Lássuk, miért érdemes már reggel letudnod a napi adagod belőle.

Otthon, akár egy balkonládában is termeszthetsz erős gyógyító hatású növényeket, fűszereket – ezek egészen biztonságosak. A zöldfűszerek számos jótékony egészségügyi hatással bírnak, egyesek a szívet, mások az emésztőrendszert védik, de vízhajtó és nyugtató hatású növények is termeszthetők így. De vajon mi a helyzet kedvenc ételízesítőinkkel? Csupa jó hír: azok között is akad rengeteg olyan, amelyik nemcsak finom, de nagyon egészséges is.

A gyömbér az egyik legelterjedtebb, immunrendszert erősítő természetes csodaszerünk, amit érdemes lenne minél több fogásban szerepeltetnünk. Számos, egészségre gyakorolt jótékony hatása van, már mutatjuk is, melyek ezek.

A kávét többen nem reggeli mellé, hanem helyette fogyasztják, amiről sokszor hallottuk már, hogy nem a legjobb döntés, hacsak nem arra gyúr az ember, hogy gyomorsavtermelését valamilyen érthetetlen okból kifolyólag a maximumra fokozza. Hogyan lehet a kávéd olyan ital, aminek nagyon örül a szervezeted? Már mutatjuk is!