A növény étrend előnyeiről gyakran olvashatunk. De vajon tényleg annyira egészséges a zöldségek-gyümölcsök fogyasztására épülő diéta, mint sokan állítják? Egy friss kutatás kétségeket ébreszt e tekintetben.
Az őszi-téli hónapokban mindig jó érzés bekuckózni a meleg lakásba, és belakmározni egy nagy adaggal kedvenc kényeztető ételeinkből. A komfortételek többsége azonban sajnos igencsak hizlaló – de néhány praktikával egészségesebbé varázsolhatjuk a „boldogságmenüt”.
A DASH-diétát nem véletlenül nevezik az egészséges szív diétájának, hiszen csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, és a pluszkilókat is távol tartja. De miből is áll pontosan ez a hihetetlenül hasznos étrend?
A bélrendszer és az agy közötti kapcsolat régóta ismert és sokat kutatott jelenség. De vajon hogyan segíti a helyes táplálkozás a lelki jóllétet?
Egyre népszerűbbek azok a fogyókúrás módszerek, amelyekkel bizonyos ideig megtartóztatja magét az ember az evésben, majd utána bepótolja a kimaradt kalóriákat. Bemutatjuk a legismertebb módszereket.
A magas vérnyomás szinte már népbetegség, és komoly bajok előszobáját jelenti. Az okok között bizonyos tápanyagok hiánya is ott van, többek között a káliumé, amiből túl keveset veszünk magunkhoz, pedig vizsgálatok szerint amolyan természetes vérnyomáscsökkentőnek is tekinthetjük. A kulcs itt is az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, a mesterséges káliumpótlással vigyázni kell.
Gyakran megesik, hogy nem vagy éhes, mégis vágysz valami kis nasira? Miért kívánjuk ennyire a csokit, a csipszet és a hasonló falatokat? Elmagyarázzuk.
Ha egészségesek akarunk maradni, nem ússzuk meg a rostokban gazdag táplálkozást. Nem mintha nagyon meg kellene úszni, hiszen a rostdús élelmiszerekkel ízre sincs semmi baj. Ha viszont nem eszünk belőlük eleget, az bajt okozhat, mutatjuk, mit.
Idősebb korban vagy különféle lelki és testi bajok esetén előfordulhat, hogy akaratlanul is veszít az ember néhány kilót, amit az egészsége érdekében muszáj lenne visszaszedni. Hogy kerülheted el, hogy ilyen esetben a kelleténél jobban meghízz?
Az intuitív táplálkozás hívei szerint sokkal fontosabb a saját testünkre hallgatnunk, mint rideg fogyókúrás szabályokat követnünk. Ismerkedjünk meg az ösztönös táplálkozás módszerével.
Egy latin-amerikai különlegesség, mely nem csupán ízletes, de rendkívül egészséges is – mit érdemes tudni a chayote tökről?
Egy maratonra való felkészüléshez nemcsak a megfelelő edzésterv, a profi szakmai segítség és a környezet támogatása alapvetően fontos, hanem a megfelelő táplálkozás is, amit ideális esetben már hónapokkal a verseny előtt optimalizálunk, és amihez a felkészülés során végig tartjuk magunkat. Az is meghatározó a teljesítményünk szempontjából, hogy mit és mennyit eszünk a verseny előtti napokban, illetve a verseny ideje alatt. Egy profitól kértünk tanácsokat.
