edzés 41 - Dívány

Este menjen futócipőt próbálni, vigye az edzős zokniját, és még a cipő fűzésére is figyeljen oda!

Szakértőnk, Bánkuti Gabriella leírja, mire kell ügyelni a kezdetekben. Tanácsok és bónusz jó példa.

Szakértőnk, Bánkuti Gabriella elmondja, hogyan lehet erősíteni azokat a részeket, amikről (szinte) mindenki megfeledkezik.

Vendégszerzőnk végigszenvedte a G-force-órát, fájt is másnap minden rendesen. Cserébe viszont tisztességes alakformáló ez a mozgásforma.

Nemcsak a testnek, az agynak is jót tesz a mozgás: már egyszeri, húsz percnyi kemény edzés is segít abban, hogy a megtanultak rögzüljenek.

A fekvőtámaszozással hatékonyan formálhatja az izmait, feltéve, hogy szabályosan hatja végre a feladatot. Ha ebből tíz ismétlést meg tud csinálni, már remek a kondija.

Edzés után sokan szívesen jutalmazzák magunkat evéssel, de ilyenkor könnyű falási rohamba esni. Hogyan védekezzünk ez ellen, vagy ha már megtörtént, hogyan mentsünk, ami menthető?

Nemcsak a lelke könnyebbül meg, az edzőteremben vagy a futópályán is jobban teljesít majd. De a káromkodás és a tegezés is lehet segíthet.

Ahogy feleslegesen ostorozza magát azért is, ha két napig zabál. Íme pár kutatási eredmény és tipp, ami jól jön, ha fogyna és életmódot váltana.

Van, amikor jobbak a hagyományos gyakorlatok, mint ha az erősítő gépeken küzd. Meg is mondjuk, mit ne, vagy hogyan csináljon máshogy!

Az izmaiban valójában semmilyen változást nem okoz, ha rendszeresen nyújt. De akkor hogyan érezheti mégis rugalmasabbnak magát utána?

Egy kutatás szerint a sült krumpli is ugyanolyan jó edzés utáni kaja, mint a speciális étrend-kiegészítők.