edzés 40 - Dívány

A helytelenül végzett futás, a nem megfelelő zokni, illetve a gyenge lábfej is okozhat fájdalmakat. És még egy rakás minden más is.

Egy lyukas garast nem adtam volna, hogy én, aki 20 métert sem tudtam futni, eljutok két hónap alatt 5 km-ig egy telefonos edzőapp segítségével. Pedig tényleg.

Igyon sokat, annyit mozogjon, amennyit bír, és más fontos tanácsok, mielőtt megüti a guta.

Íme a hat leghatásosabb gyakorlat, amitől még jobban néz majd ki a medence mellett.

Új vendégszerzőnk, Hámori Barbara kipróbálta, milyen is egy rúdtáncos edzés. Ja, a forrónadrág kötelező darab.

Szereti a hevederes edzéseket? Vendégszerzőnk kipróbálta egy hazai termékkel, másnap fájt is mindene. Nagyon.

Nyaralás alatt sem kell felhagynia az edzéssel, a személyi edző ajánl is hét gyakorlatot, amit bárhol könnyen elvégezhet.

Úgy gondolja, ha keményen edz, akkor bármit ehet? Netán a koplalásban látja a fogyás kulcsát? Téved. Íme az öt leggyakoribb tévhit.

Az ironbox nem az a klasszikus, hulahoppos aerobic edzés – vendégszerzőnk megnézte, milyen az igazán kemény, zúzós óra.

Otthon nem sokaknak van tükörfala, de ha tudja, milyen hibákat ne kövessen el, anélkül is helyesen végezheti a kitöréseket, fekvőtámaszokat vagy guggolásokat.

Nem elég rendesen felöltözni, inni is kell. Tippek és tanácsok Bánkuti Gabriellától.

A baktériumok sokkal jobban szeretik a poliésztert, mint a pamutot, úgyhogy készüljön fel az erősen kesernyés, penetráns, dohos szagra. Vagy inkább vegyen pamutot.