diéta 8 - Dívány

A mediterrán diéta az egyik legegészségesebb életmód: az alakod mellett az egészségedre is remek hatással van, a hangulatodról nem is beszélve. A legjobb úgy követni, ha épp a tengerparton élsz, és megengedheted magadnak a friss, tengeri halakat, sokféle olívát és helyben termett gyümölcsöket, de ha épp nincs lehetőséged holnaptól Dél-Olaszországba költözni, akkor is van megoldás arra, hogy ezt az életmódot kövesd, ráadásul költséghatékonyan.

David Beckham neje tagadhatatlanul vékony, és egy gramm felesleg sincs rajta – a kérdés már csak az, hogy vajon milyen áron. Vajon tartható-e a diétája, vagy ha az ember kipróbálja, inkább úgy lesz vele: nem is olyan nagy baj, ha marad néhány pluszkiló?

Fogyás, diéta, böjt: a kilóktól megszabadulni vágyók szótárának állandó szereplői ezek. Visszahízás, jojóeffektus, újra meg újra elkezdett fogyókúra: sajnos ezektől is kevesen szabadulnak azok közül, akik állandó harcot vívnak a számmal, melyet a mérleg mutat. A helyzetnek véget vethet, ha diéta helyett inkább az életmódváltást választjuk.

A legjobb persze egyáltalán nem inni alkoholos italokat, de főleg év elején azért mégis hasznos lehet egy olyan gyűjtőanyag, ami a legalacsonyabb kalóriájú változataikat veszi sorra. Ha igyekszel jobban odafigyelni a fogásaid energiatartalmára, akkor érdemes megjegyezned az alábbi alkoholos italokat, mert ezek hizlalnak a legkevésbé.

Sok fogyókúra hosszú távon nemcsak tarthatatlan, de egészségtelen is. Vajon mi a helyzet Victoria's Secret nevű életmóddal, amit állítólag maga a cég ajánl modelljeinek?

Visszafelé sülhet el, ha ilyenkor kezdesz fogyókúrázni.

Egyiket se próbáld ki, mind nagyon veszélyes lehet, ráadásul a működő módszer sokkal élvezetesebb!

Az alváshiány hatással van a hormonháztartásunkra. Kutatások szerint felborulhat az étvágyérzetünk, hajlamosabbak vagyunk egészségtelenebbül táplálkozni, megnő testünk inzulinszintje, könnyebben hozunk impulzív döntéseket és a sportteljesítményünk is romolhat, ha nem alusszuk ki magunkat.

A gomba állítólag a hollywoodi sztárok legújabb diétájának is része, mert annak ellenére, hogy alacsony a kalóriatartalma, viszonylag jól laktat, így tovább eltelít, mint a korábban népszerű zellerszár, vagy a zöldségek úgy általában. Kövessük a hírességeket: nézzük, mik a mostani ősz legizgalmasabb gombás receptjei.

A mediterrán diéta az egyik legnépszerűbb és egyben legegészségesebb étrend, amely segít távol tartani a pluszkilókat, és többek között a cukorbetegség, a szívproblémák és a rák kockázatát is csökkenti. Hogyan érdemes mindennapi étkezési szokásaid részévé tenni ezt az étrendet?

Az állati eredetű termékeket elhagyó vegán és a pattintott kőkorszak táplálkozási szokásaihoz visszanyúló paleolit diéta egyaránt népszerűnek számít napjainkban – érdemes azonban számba venned ezen étrendek előnyeit és hátrányait, mielőtt bármelyikbe belevágsz.

A legtöbben már tudjuk, hogy az egészséges életmód során milyen ételeket és italokat kell kerülnünk. Abban sokkal bizonytalanabbak vagyunk, hogy mit és mikor ehetünk. Sokan tisztában vannak azzal is, mennyi ételt kell enniük a fogyáshoz, azt azonban már kevesebben tudják, milyen tápanyag-összetétellel tudják elérni, hogy zsírból fogyjanak, és így a karcsúbb alak mellett energikusak és egészségesek is maradjanak.