Egyes helyeken még mindig tabunak számít az orális szex, holott nem csupán nagyon élvezetes, de a testi és lelki egészségre is pozitív hatással van.
A közhiedelemmel ellentétben az érzelmek elkerülése bizonyos esetekben rendben van, sőt szükségünk is van rá. Bevezethetünk az életünkbe olyan rutinokat, mint például egy fix vacsora péntek esténként a kedvenc éttermünkben, ami segít kikapcsolni és eltereli az aggódó vagy szorongó gondolatainkat. Ez érzelmileg jó hatással lehet ránk, és segíthet abban, hogy jobb perspektívába kerüljenek a történések.
A depressziót sokszor nehéz diagnosztizálni, hiszen egy összetett állapot, amelynek során jellemzően nemcsak mentális, de fizikai tünetek is jelentkeznek.
A szülés utáni levertség sok anyánál jelentkezik, ami akár depresszióvá is alakulhat. Hogyan hat ez a gyerek fejlődésére?
Mint írja, tegező viszonyban van a halállal. Keresztury Tibor első lépéseit a patológián tette meg, ritka neurológiai betegsége pedig csak a boncoláskor lesz teljes bizonyossággal diagnosztizálható. A József Attila-díjas írónak gyerekkorától kezdve vannak tapasztalatai a testi-lelki szenvedésről. Az avasi pincesor tövében nőtt fel, látta az ott élőket sújtó nyomort, később maga is megjárta a függőség és a depresszió mélységeit. Letaglózó élményeiről kíméletlen őszinteséggel számol be új könyvében, mégis olyan humorral, öniróniával és nyelvi megoldásokkal képes feleleveníteni ezeket a fiktív elemekkel átszőtt epizódokat, hogy nemcsak megrendülni, de nevetni is lehet rajtuk. Interjú a Hűlt helyem című regényről.
Világszerte megfigyelhető jelenség, hogy a koronavírus miatti home office sokak életében az alvás-ébrenlét ciklus eltolódásához vezetett. Nem kell reggelente hosszan készülődni, munkába utazni, csak felcsapjuk a laptopunkat a kanapén, és már dolgozunk is. Miért baj, ha később fekszünk és később kelünk, ha pont ugyanannyit alszunk, mint korábban? Mi lenne az a változtatás, amelynek már érezhetően pozitív hatása lenne a mentális egészségünkre? Az alvási szokásaink és a depresszió összefüggéseit egy 840 ezer résztvevő adatait feldolgozó amerikai giga kutatás vette górcső alá.
A szakemberek számára rendkívül fontos információval szolgálhatnak annak a kutatásnak az eredményei, amiből kiderül, hogy a leggyakrabban előforduló mentális betegségek kezdete hány éves korra tehető.
Ki ne hallotta volna gyerekkorában, hogy a fiúk márpedig nem sírnak. Mi vagy te, kislány? Anyámasszony katonája? Ismerős mondatok, ugye? Az igazság ezzel szemben, hogy a fiúk nemcsak hogy sírnak, de éppúgy lehetnek depressziósak, mint a nők.
Gondolj a depresszióra úgy, mint egy salátára. Milyen saláta jutott eszedbe? Krumplisaláta? Kukorica? Egy friss tavaszi? Vagy csirkés? És hogy mi a közös bennük? Összevagdosunk különböző dolgokat, összekeverjük, majd nyakon öntjük valamivel.
Fontos tájékozódni és képben lenni a világ történéseivel, egy globális vírusjárvány idején még sokkal inkább, mint máskor, a nap minden percében ránk zúduló negatív hírek azonban károsan hatnak a lelki egyensúlyra. Segítünk, hogyan kerüld el a pánikot és az érzelmi megrázkódtatást.
Vannak bizonyos dolgok, amik korántsem annyira egyszerűek, mint amilyennek első blikkre tűnnek. A változás mindig nehéz. Ha te is depresszióval vagy szorongással küzdesz, ezek a változások még nagyobb kihívást jelenthetnek. Épp ezért, az egyik legfontosabb dolog, hogy légy magaddal kedves és türelmes.
Én a szerencsésebbek közé tartozom. Sok mindent meg tudok tenni a vírushelyzet közepette online is, amit korábban offline végeztem. Csak a múlt héten részt vettem munkahelyi értekezleten, baráti találkozókon, tanítottam, ruhát és ételt rendeltem, sőt még színházban is voltam a nappalim kanapéjáról. Persze ez nem az igazi, persze van hiányérzetem. Ugyanakkor sokan élnek Magyarországon olyanok, akiknek nincs internetünk, vagy nem boldogulnak a technológiával. Közéjük tartozik az idős emberek többsége. Az én nagymamám, de lehet, hogy a te nagyszüleid, szüleid is. Ők nem fognak online terápiába menni, a közösségi médiában ventillálni vagy mentális egészségről szóló cikkeket olvasni a neten. Most is te vagy az, aki ideáig jutott ebben a bevezetőben, és te vagy az is, aki rengeteget segíthetsz nekik. Egy régi módszerről szóló új kutatás ad ötletet, hogyan.
