Személyi edző segítségével tisztázzuk, hogyan is érdemes felkészíteni a szervezetet az intenzív fizikai munkavégzésre.
Bármennyire siet, ne spóroljon az idővel. Miért? Megmondjuk!
Az izomgörcsök szinte mindenkit utolérnek, esetenként ellehetetlenítve a mozgást és a sportolást, sőt sérüléshez is vezethetnek. Mit kell tudni erről az állapotról?
A rendszeres futás komoly fizikai megterhelést jelent, ezért jól teszed, ha egy rövid nyújtási/bemelegítési rituáléval felkészíted izmaid és ízületeid a nagyobb intenzitású mozgásra.
Összeszedtünk mindent, amit a futás előtti bemelegítésről tudnod kell. Hogyan készítsd fel a kardiovaszkuláris rendszeredet? Mely gyakorlatok segítenek izmaid bemelegítéséhez és ízületeid mozgásterének bejáratásához? Most megtudhatod.
Akár otthon, akár teremben edzettél a hideg, téli időszakban, a boka- és térdízületeid megérzik majd a környezetváltozást, ha az első napsugarakat túrázással, terepfutással köszöntöd.
Elmondjuk, mi minden történik a testedben a bemelegítés hatására, illetve nélküle. Ha nem akarod, hogy az edzésed az egészséged rovására menjen, ne hagyd ki te sem a maximális durvulás előtt!
Manapság egyre divatosabb edzőtermi kellék az ún. masszázspisztoly, ami segít növelni az izmok véráramlását edzés előtt, edzés után pedig csillapítja az izomfájdalmat. De vajon tényleg nélkülözhetetlen eszközről van szó?
A futópados futásnak ugyanúgy vannak szabályai, amiket jobb betartani, hogy kihozhassuk magunkból a maximumot, és elkerüljük a sérüléseket.
Ha emelsz vagy valamilyen intenzívebb erőkifejtést követelő gyakorlatra készülsz, különösen fontos a hasizmok aktiválása.
És hogy hogyan csinálja? Egyszerű, bárki által gyorsan elsajátítható gyakorlatokat javasol a szakember, és videón be is mutatjuk.
