bemelegítés 2 - Dívány

Ön is úgy tudta, hogy az edzés előtti nyújtás a sérülésektől véd? Épp az ellenkezőjét állítja egy tudóscsoport.

A síelés kedvezően hat az egész szervezetre, sőt, a lélekre is. Már a síelés előtti szezonban célszerű elkezdeni az izmok erősítését. Most mutatunk néhány felkészítő és síelés utáni levezető, nyújtó gyakorlatot is.

Lassan vége a télnek, ezért ideje előbányászni futócipőnket. Ha már biztosak vagyunk, hogy nem fogunk minduntalan elperecelni a jégen, akkor sem kell hűbelebalázs módjára belevágnunk, nem egy hét alatt kell csúcsformát futnunk. Mindegy, hogy rendszeres vagy koca kocogók vagyunk, csak lassan és óvatosan láthatunk hozzá állóképességünk javításához, különben igyekezetünk egy egyébként elkerülhető sérülésen bukik majd el.