Felgyorsult életünkben annyi stressz érhet bennünket egy átlagos nap során, hogy nem csoda, ha nehezebben megy az alvás. Ha sikerül is elaludni időben, hajnalban felébredünk, és kezdődik a kattogás. Megtudhatod, hogyan segíthet hozzá a pihentető éjszakákhoz, ha papírra veted a gondolataidat.
Az alvás mindenki rutinjának és az egészséges életmódnak nélkülözhetetlen része. A gyerekek esetében kiemelten fontos a pihenés. A gyermek agyának alvásra van szüksége ahhoz, hogy helyreállítsa a napközben elhasznált erőforrásokat.
Az alvási bénulás az egyik legijesztőbb alvászavar. Olyan ez, mintha a saját tested fogságában lennél. Ez a félelmetes, már-már horrorisztikus érzés, ami alvásparalízisként is ismert, leggyakrabban elalvás előtt vagy ébredéskor jelentkezik.
Vannak, akik hidegben, vannak, akik melegben, vannak, akik teljes csöndben és sötétségben, és olyanok is akadnak, akik fehérzajban szeretnek aludni. Nem is kevesen.
A jó alvás a testi és szellemi egészség elengedhetetlen feltétele. Nem csoda, hogy rengeteg mítosz és álhír terjed a közbeszédben és az interneten azzal kapcsolatban, mit érdemes tenni és mit nem annak érdekében, hogy minél zavartalanabbul teljen az éjszaka. Cikkünkben összeszedtünk 5 jól ismert, alvással kapcsolatos hiedelmet, és megvizsgáltuk, mennyi igazság rejlik bennük.
A túl sok és túl kevés alvás is rosszabb kognitív teljesítményhez és a mentális egészség romlásához vezethet. Kínai és amerikai kutatók most megállapították, hogy éjszakánként hét óra alvás az ideális mennyiség közép- és időskorban is.
Sok emberhez hasonlóan Jennifer Aniston is alvászavarral küzd. A Jóbarátok sorozat egykori sztárja most erre a nagyon gyakori betegségre szeretné felhívni a figyelmet. A felnőttek körülbelül 30 százaléka tapasztalja az álmatlanság kínzó tüneteit, melyek nemcsak éjjel, de nappal is gondot okoznak.
Nem éri meg alkoholt fogyasztanod az elalváshoz. Még ha átmenetileg segít is, a szervezeted előbb-utóbb biztosan benyújtja miatta a számlát.
Az alvási pozíciódnak nagyobb jelentősége van, mint gondolnád. Ezen is múlhat, hogy reggel kipihenten ébredsz-e, vagy holtfáradtan kecmeregsz ki az ágyból.
A táplálkozási szakemberek szerint az étrendednek komoly kihatása lehet az alvásminőségedre is, ezért érdemes megállnod egy pillanatra, és átgondolnod, hogy a nap folyamán elfogyasztott ételek mennyire szolgálják a pihenésed javát – különösen, ha alvászavarokkal küzdesz.
Nem is tudtad, hogy álmodban beszélsz, amíg a párod nem hívta fel rá a figyelmed? Nem vagy vele egyedül! Mutatjuk, milyen okok válthatják ki, illetve mit tehetsz ellene.
Egy nyugtalan alvóval osztozkodni az ágyon elég kimerítő tud lenni, és akár párkapcsolati feszültségeket is teremthet.
