A kutatók azt állítják, hogy ha napközben szundikálunk, olyan, mintha már a vacsora elfogyasztása előtt megettük volna a desszertet. Ráadásul az alvásszakértők szerint ezek a nap folyamán beiktatott szunyókálások befolyásolják a rák kialakulásának kockázatát is.
A rossz alvás és a rossz mentális egészség közötti kapcsolat jól ismert, de nem világos, hogy melyik probléma fordul elő előbb. A tudósok most bizonyítékot találtak arra, hogy a következetes, rövid éjszakai alvás a depressziós tünetek kialakulásának előfutára lehet.
Újabb és újabb kutatások bizonyítják, hogy a banán tökéletes csemege, amit például érdemes lefekvés előtt fogyasztani a pihentető alvás érdekében.
Az emberek jelentős része szoros időbeosztás szerint él a hétköznapokon. Az ébresztőóra hangjára ébredni sokszor kellemetlen, azonban van, amikor éppen az előtt kinyílik a szemünk, mielőtt megszólalna. Vajon miért?
Nem tudsz elaludni vasárnap esténként? Egy tudományos magyarázat szerint jó okai vannak annak, ha a hét utolsó napján álmatlanságban szenvedsz.
Nem csak a kávéval és a kólával juthat koffein a szervezetedbe. Mutatunk néhány rejtett koffeinforrást, ami észrevétlenül az alvásodat is képes megzavarni.
Mi az, amire feltétlenül szükségünk van a túléléshez? Erre a legtöbben rávágnák, hogy táplálékra és vízre, kihagyva az alvást. Pedig ha nem alszunk, azzal súlyos csapást mérhetünk a szervezetünkre. Alvásszakértő beszélt a veszélyekről.
A legfrissebb felmérések szerint a felnőttek több mint felének keserítik meg az életét a rendszeres rémálmok. A rossz éjszakákat nehezebb nappalok követik, a kialvatlanság és a vele járó stressz mellett azonban az elhízás is a hosszú távú hatásai közé tartozik. Megmutatjuk, hogy miként készülj a nyugodt alvásra.
Kevesen tudják, hogy a több és jobb minőségű alvásnak fájdalomcsillapító hatása van. Ezért van az, hogy ha nem elég pihentető az alvás, még a fejfájást is kínzóbbnak érezzük. Nem véletlen, hogy sokan úgy érzik, fájdalmas tüneteik valamelyest enyhülnek egy jobb éjszakai alvás után. Éppen ezért azok számára, akik krónikus fájdalommal küzdenek, az alvás prioritása kulcsfontosságú lehet a gyógyuláshoz vezető úton.
Minden éjszaka – függetlenül attól, hogy alszunk-e, vagy sem – a vércukorszintünk az emberi szervezet cirkadián ritmusának megfelelően emelkedik. Az éjszaka és alvás közben fellépő vércukorszint-ingadozások normálisak, és a legtöbb egészséges ember számára nem adnak okot aggodalomra. A kutatók azt találták, hogy a rosszul alvó diabéteszesek nehezebben tudják kontrollálni a betegséget.
Jól tudjuk, hogy a tartós és káros stressz megbetegíthet; vegyük csak a szív- és érrendszeri problémákat vagy a meggyengült immunrendszert. Önmagában ez is elég lenne, de ezzel koránt sincs vége a felsorolásnak.
A szexszomnia egy olyan alvási rendellenesség, ami arra készteti az embereket, hogy alvás közben valamilyen szexuális aktivitást tanúsítsanak.
