alváshiány 3 - Dívány

„Mindaz, ami az életben jólesik, az mind hasonló a halálhoz: a sok-sok mély alvás, a gondolattalan merengés, a mozdulatlan pihenés, az egyedüllét mezőn és tengeren, elsikkadni a végtelenben” – írja Cserna-Szabó András az egyik könyvében. Szavai olyannyira igaznak tűnnek, hogy pontosan ezek egyben azok a pillanatok is, amikor az emberekben gyakorta felerősödik a halálfélelem, akár tudattalanul. Milyen következményekkel jár mindez?

Közismert, mennyire fontos, hogy mindig kialudd magad és zavartalan legyen az álmod. Az alváshiány többek között az immunrendszert is gyengíti, lelki zavarokhoz vezethet, és pluszkilókkal is könnyen gyarapíthat. Amerikai kutatók most az utóbbit bizonyították.

Hétköznap alig alszol, hétvégén viszont délig ágyban maradsz, hogy bepótold a kieső órákat? Rossz ötlet – állítják a kutatók.

Szerencsére ezeket ki lehet védeni, és meg is mondjuk, hogyan.

Van, aki sokkal könnyebben marad fenn hajnalig, mások viszont már este 10-kor ágyban vannak, és inkább felkelnek korán, ha el kell intézni valamit. A tudomány jelenlegi állása szerint egyáltalán nem mindegy, hogy melyik típusba tartozol.

A rossz alvási szokások – és ezalatt elsősorban a kevés alvás értendő – nemcsak a közérzetünkre, de a bőrünkre is rossz hatással vannak. Megereszkedés, kiszáradás, petyhüdtség, azaz az öregedés jelei fogják felütni a fejüket hamarosan, ha nem alszol eleget.

Amikor már azt gondoltuk, hogy mindent tudunk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fontosságáról és az alváshiány egészségre gyakorolt hatásairól, a Kaliforniai Egyetem kutatói új összefüggéseket találtak.

Egy tanulmány szerint az emberek egyharmada felnőttként is a gyerekkori alvójátékával alszik. Ennek pedig sokkal több előnye lehet, mint amennyire furán hangzik elsőre.

Egy friss kutatásban kiderült, hogy akinek magas a vérnyomása, annak különösen oda kell figyelnie arra, hogy ne stresszelje túl magát a munkahelyén, illetve kipihenje magát éjszaka, ugyanis ennyi rizikófaktor már sok a szervezetünknek: mindezek együtt jócskán megnövelik a halálos szívbetegség esélyét.

Nemcsak frissebbnek és kipihentebbnek érezzük magunkat, de agyunk is jobban teljesít, kialvatlanul azonban szinte nem is vagyunk önmagunk. Életünk egyharmadát alvással töltjük, de mi ebből a hasznunk?

Lehet, hogy aki korán kel, az aranyat lel, azonban a tanulmányi eredményei jobbak lesznek azoknak, akik tovább ágyban maradnak – állítja egy amerikai kutatás.

Holland tudósok szerint öt különböző inszomniatípus létezik, ezek felismerése segíthet az álmatlanságban szenvedők sikeres gyógyításában.