alvás 52 - Dívány

Azt mindenki tudja már, mennyire fontos az alvás, és milyen káros a hiánya. De azt is tudja, mi mindennek az oka?

Bár többet álmodunk rosszat, mint jót, mégis befolyásolható, hogy ne riadjon fel miattuk éjszakánként.

Egy 20 perces délutáni alvással nem csak felfrissül, de jobban is fog teljesíteni a munkahelyén.

Újabb tippek, hogy mit csináljon, és mit ne csináljon ahhoz, hogy rendesen ki tudja pihenni magát.

Rendszeresen forgolódik az ágyban? Nyomasztják a másnapi teendők? Íme néhány tipp, hogy ki tudjon kapcsolni!

Ölelgessen fagyos palackot, takarózzon vizes lepedővel, vagy tömje meg a párnáját hajdinával, ha jól akar aludni a hőségben!

Ne csak nyaralás alatt pihenjen többet, hanem hétköznap is: ha meg tudja oldani, délutánonként sziesztázzon egyet. És ne aggódjon, normális, ha nyaralás közben pár napig álmatlanul forgolódik.

Agykutatók bizonyították be, hogy a tanulást követő alvás tényleg elemi változásokat idéz elő az agyban. Legalábbis az egerekében.

Nem olyan tippeket adunk, hogy kortyolgasson meleg tejet, vagy vegyen forró fürdőt. Ennél most sokkal mélyebbre ástunk!

A kevés és rossz minőségű alvás hosszú távon a testünknek és a lelkünknek is rossz. Beletörődni azonban nem kell: aktívan tehetünk ellene.

Ha álmatlan, rosszul ébred, vagy szimplán szeretné tudni, miket beszél álmában, akkor mutatunk néhány applikációt a telefonjára, hogy másnap kipihenten elemezhesse az éjszakáit.

A magyarok nem alszanak eleget, de legalább még rémálmaik is vannak. Íme a legújabb felmérés adathalmaza.