Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Egy évvel ezelőtt született meg a Bethesda Gyermekkórház Chartája, ami a gyerekek képernyőhasználatával kapcsolatos irányelveket fogalmaz meg. Te követed az abban megfogalmazott szabályokat a mindennapokban?
Az évforduló kapcsán a Bethesda közösségi oldalán osztotta meg ismét a szülők és gyermekekkel foglalkozók számára megfogalmazott irányelveit. Ennek megalkotásában 40 országos szervezet vett részt a kórház mellett.
A Bethesda képernyőidőt csökkentő programja az elmúlt évben rengeteg családnak nyújtott segítséget a tudatosabb képernyőhasználatban, azonban arra is figyelmeztettek, hogy a mentális egészséget célzó módszereket nem árt újra és újra ismételni, ugyanis a probléma továbbra is sokakat érint.
Ezt javasolják az optimális képernyőidő kialakítása érdekében
A Bethesda Charta 10 pontja:
- 10 éves kor alatt, az alsó tagozat végéig semmiképpen,
- 14 éves kor alatt, vagyis a felső tagozat végéig lehetőleg ne legyen a gyermeknek saját okoseszköze.
- 3 évesnél fiatalabb gyermekek egyáltalán ne töltsenek időt képernyő előtt, kivéve távollévő családtagokkal való kapcsolattartás céljából.
- 14 éves kor alatt gyerekek ne regisztráljanak közösségi oldalakra.
- A gyerekek kikapcsolódást szolgáló napi átlagos képernyőideje ne haladja meg óvodáskorban a 30 percet, alsó tagozatos korban a 60 percet, felső tagozatos korban vagy később a 90 percet.
A Google új funkciója segítségével beállítható, hogy milyen oldalak jelenjenek meg a keresési eredmények között. Ha nem akarsz lemaradni cikkeinkről, kattints erre a linkre. Utána csak annyi a dolgod, hogy bepipáld a Dívány neve mellett megjelenő kis négyzetet – ahogy a képen látod.
Ha mindent jól csináltál, a „Saját források” felirat mellett látható lenyíló listában látnod kell a Díványt. Ezzel kész is vagy.
A telefonhasználatot kövesse minden esetben ugyanannyi időtartamú mozgásos tevékenység, de az az optimális, ha képernyőmentes napokat is beiktatunk a család életébe.
A lefekvés előtti órában mindenféle képernyő használata kerülendő, ugyanez igaz a megszokásból végzett, céltalan tartalomfogyasztásra is. A túlzott képernyőhasználat ugyanis a mentális egészséget veszélyeztető kockázatokkal járhat a szakemberek szerint. Az okoseszközök használata közben pedig minden esetben előnyös, ha a szülő − felkészülten − jelen van.
A fizikai egészségre is hatással lehet a képernyő
Egy friss kutatás szerint a túl sok képernyő előtt töltött idő már fiatalkorban is hatással lehet az egészségre, ugyanis növelheti a szív- és anyagcsere-betegségek kockázatát.
Mint kiderült, a gyerekek minél több időt töltenek tévézéssel, mobilozással,
annál kedvezőtlenebbül alakulnak vérnyomás-, koleszterin- és inzulinértékeik. Drasztikus eredmények születtek, ugyanis kiderült, hogy minden plusz egy óra képernyő előtt töltött idő kimutathatóan rontott az úgynevezett kardiometabolikus egészségi mutatókon.
Erről a kutatásról alábbi cikkünkben olvashatsz bővebben.
