Avokádós smoothie glutén-, tej- és tojásmentesen: az energikus reggelekért

Színpompás és egészséges smoothie, amely testünkre és lelkünkre is jótékony hatással lesz. Az avokádós smoothie gluténmentes, tejmentes, tojásmentes és opcionálisan cukormentes.

Szép zöld smoothie reggelire, hogy energikusan induljon a nap. Édesíthetjük mézzel, cukorral vagy édesítőszerrel.
Szép zöld smoothie reggelire, hogy energikusan induljon a nap. Édesíthetjük mézzel, cukorral vagy édesítőszerrel.Lecic

Hozzávalók 1 adaghoz

  • 2 dl cukrozatlan növényi tej
  • fél avokádó
  • egy banán
  • az édesítéshez: 1 evőkanál méz, vagy cukor, vagy édesítőszer
Recept idők

Elkészítés:

Az avokádót hámozzuk meg, távolítsuk el a magját, és kanalazzuk ki a húsát (vagy húzzuk le a héját a húsról, ez érett avokádónál könnyen megy). A banánt vágjuk kisebb darabokra, és minden hozzávalót tegyünk egy turmixgépbe, vagy rúdmixerrel turmixoljuk.

A dietetikus tippje: „Tudtad, hogy bár ránézésre egy zöldséget, de növénytanilag egy Mexikóban őshonos fa gyümölcsét, termését fogyasztjuk, ha avokádót (Persea americana) eszünk? Koleszterinszint-csökkentő hatást tulajdonítanak a növénynek, emellett magas az A-, B- és E-vitamin-tartalma, valamint bővelkedik káliumban, foszforban, vasban, kalciumban és magnéziumban. A megérett termést azonban nemcsak élelmezési, hanem kozmetikai célokra is felhasználja az ipar, ugyanis magas olaj- és E-vitamin-tartalmánál fogva segít a száraz bőr puhításában, ápolásában.”

A receptet szakmailag ellenőrizte: Szarka Dorottya dietetikus.

kapcsolódó Ellenállhatatlan céklás csokitorta: glutén-, tej- és cukormentes recept
Ellenállhatatlan céklás csokitorta: glutén-, tej- és cukormentes recept

Isteni finom és káprázatos színű csokitorta lesz ebből gluténmentes, tejmentes, cukormentes receptből. Nagyon jól áll a csupa csokis piskótának a cékla íze, aki szereti, mindenképpen próbálja ki!

Tovább olvasom
Oszd meg másokkal is!

Még több recept

Te hogy készíted a palóclevest? Mi ilyenkor is bográcsban, nagymamánk receptje szerint

Ha egy jó adag magyaros fogást ennél, ez a remek leves szinte magától elkészül a bográcsban. Nem is kell mellé semmi más, csak néhány túrós palacsinta, és esetleg még egypár lekváros.

február19., 12:56

Mangós avokádó-pohárkrém – ha ünnepekkor is valami egészségeset ennél

Ha igyekszel növényi alapú, egészséges fogásokat készíteni, akkor azt javasoljuk: az ünnepekkor se mondj le erről a hasznos vállalásról. Helyette készítsd a desszertet vaníliás avokádóalappal és tálald friss avokádóraguval ezt a különlegességet.

2020. december2., 06:24

Gombás csirkeragu magasabb szinteken: barna sörrel és krémes szósszal

Egy adag krumplipüré tetején is remek, de tésztával, párolt rizzsel és akár egy-egy frissen pirított, fokhagymás bagettszelettel is tálalhatod.

február16., 06:24

Avokádós-füstölt lazacos spagetti – gyors és egészséges fogás avokádórajongóknak

Nem kell sokat vesződnöd ezzel a fogással: vágj apróra minden alapanyagot és egy kevés fokhagymás vajat is adj a keverékhez, majd reszelj rá egy kevés lime-héjat, hogy még izgalmasabb legyen.

2021. március31., 10:40

Reggeli csokis avokádósmoothie – kávéval még finomabb!

Ha a reggeli kávédat összekötnéd egy egészséges turmixszal, dobj a smoothie-makerbe egy érett avokádót, egy adag kávét és jó sok jó minőségű kakaóport. Nálunk mindig kerül ebbe az italba egy adag kurkuma és fahéj is – állítólag mindkettő nagyon egészséges.

2020. október18., 06:08

Kókuszos-fekete ribizlis smoothie – gyors nyári desszertként is bevetheted

Az érett fekete ribizlinél talán nincs is finomabb gyümölcs, és ha marad egy kevés a lekvár és az amerikai palacsinta után, egy marékkal dobj ebbe a smoothie-ba, mert nemcsak egészséges, de nagyon finom lesz a végeredmény.

2021. június25., 10:24

Mustra