Avokádós smoothie glutén-, tej- és tojásmentesen: az energikus reggelekért

Színpompás és egészséges smoothie, amely testünkre és lelkünkre is jótékony hatással lesz. Az avokádós smoothie gluténmentes, tejmentes, tojásmentes és opcionálisan cukormentes.

Szép zöld smoothie reggelire, hogy energikusan induljon a nap. Édesíthetjük mézzel, cukorral vagy édesítőszerrel.
Szép zöld smoothie reggelire, hogy energikusan induljon a nap. Édesíthetjük mézzel, cukorral vagy édesítőszerrel.Fotó: Lecic

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 2 dl cukrozatlan növényi tej
  • fél avokádó
  • egy banán
  • az édesítéshez: 1 evőkanál méz, vagy cukor, vagy édesítőszer
Recept idők

Elkészítés:

Az avokádót hámozzuk meg, távolítsuk el a magját, és kanalazzuk ki a húsát (vagy húzzuk le a héját a húsról, ez érett avokádónál könnyen megy). A banánt vágjuk kisebb darabokra, és minden hozzávalót tegyünk egy turmixgépbe, vagy rúdmixerrel turmixoljuk.

A dietetikus tippje: „Tudtad, hogy bár ránézésre egy zöldséget, de növénytanilag egy Mexikóban őshonos fa gyümölcsét, termését fogyasztjuk, ha avokádót (Persea americana) eszünk? Koleszterinszint-csökkentő hatást tulajdonítanak a növénynek, emellett magas az A-, B- és E-vitamin-tartalma, valamint bővelkedik káliumban, foszforban, vasban, kalciumban és magnéziumban. A megérett termést azonban nemcsak élelmezési, hanem kozmetikai célokra is felhasználja az ipar, ugyanis magas olaj- és E-vitamin-tartalmánál fogva segít a száraz bőr puhításában, ápolásában.”

A receptet szakmailag ellenőrizte: Szarka Dorottya dietetikus.

Ellenállhatatlan céklás csokitorta: glutén-, tej- és cukormentes recept
Ellenállhatatlan céklás csokitorta: glutén-, tej- és cukormentes recept

Isteni finom és káprázatos színű csokitorta lesz ebből gluténmentes, tejmentes, cukormentes receptből. Nagyon jól áll a csupa csokis piskótának a cékla íze, aki szereti, mindenképpen próbálja ki!

Tovább »

Még több recept

Ízletes vegán csicseriborsó-golyók + egy extra ötlet (glutén-, tej-, tojásmentes recept)

Nagyon finom vegán comfort food készíthető, ezúttal csicseriborsóból. Önmagában vagy például feltétnek is kiváló, de mutatunk egy extra tippet is a recept végén. Gluténmentes, tejmentes, tojásmentes recept.

június16., 13:01

Desszertek és húsok mellett is tökéletes ez a rumos-borsos cseresznyeöntet

Nem csak a köreten nem kell agyalnod: ez a ragu nem igényel a tányérra semmilyen speciális ízesítést, ami a húsokat illeti. Csak grillezz meg néhány joghurtban pihentetett felsőcombfilét, és kész is a nem mindennapi, tavaszi-nyári ebéd.

június28., 06:27

Citromos-ricottás minifánkok – gluténmentes, cukormentes recept

Tradicionális olasz recept szerint, glutén és cukor nélkül készülnek – ezúttal édes verzióban – a ricottás minifánkok.

június15., 06:00

Mogyoróvajas banánkenyér, ami mindent tud: gluténmentes, tejmentes, tojásmentes és cukormentes is (vegán)

A számtalan banánkenyérrecept közül ez a legjobb. Fantasztikus íze és állaga lesz a mogyoróvajtól. Ráadásul csak keverjük, megsütjük, és egy órán belül kész van. Glutén-, tej-, tojásmentes (vegán) recept.

június15., 06:00

Paradicsomos rizottó sült zöldségekkel: egyszerű, finom és vegán (glutén-, tej-, tojásmentes recept)

Gyors és tartalmas egytálétel sok zöldséggel, és csak zöldséggel. Glutén-, tej-, tojás-, húsmentes, vegán recept.

június22., 06:00

Étcsokimázzal borított rumos ízű kakaós szelet cukormentes, tojásmentes receptje

Az egyik legjobb benne, hogy sütés nélkül készül, a másik pedig az, hogy a klasszikus, örök kedvenc Sport szelet élményét adja. Ráadásul cukormentes, tojásmentes.

június15., 06:00

Mustra

Kérjük, támogasd munkánkat te is azzal, hogy engedélyezed a hirdetések megjelenítését az oldalon. Lapunk bevételi forrását ezek a hirdetések jelentik, így elengedhetetlenek ahhoz, hogy cikkeinket ingyenesen olvashassátok.

A hirdetések megjelenését engedélyezheted külön a Dívány.hu oldalra is, vagy a kiegészítő program teljes kikapcsolásával az összes általad látogatott site-ra.