Nem hagy nyugodni, kivel járt a párod? A féltékenység igazi okát ebben keresd

GettyImages-1233751501
Olvasási idő kb. 5 perc

Felnőttként belépni egy párkapcsolatba nagy valószínűséggel azt is jelenti, hogy nem most kezdtük élni az életünket. Másokkal is voltunk akár szexuális, akár párkapcsolatban, és ugyanez igaz lehet a partnerünkre is. Mi történik bennünk akkor, ha nehezen lépünk túl a múlton, sőt már-már dúl bennünk a féltékenység azzal kapcsolatosan?

Érezted már valaha kényelmetlenül magad a párod múltja miatt? Voltál már féltékeny valamilyen módon a korábbi partnereire? Összehasonlítottad már magad valaha a párod exeivel, ami bizonytalanná tett? Ha bármelyik kérdésre igen a válasz, lehetséges, hogy te is tapasztaltad már magadon a retroaktív féltékenység érzését. A retroaktív féltékenység azt jelenti, hogy belemerülünk a partnerünk korábbi romantikus életébe, és érzelmileg érintetté válunk abban. Könnyen kitalálható talán, hogy mindez nem hat egészségesen a jelenben zajló kapcsolatra, így fontos lehet detektálni, milyen ördögi körbe is kerültünk bele.

Múltba zárt féltékenység

Amikor egy párkapcsolatban féltékenyek vagyunk, többnyire a jelenben történt események és információk hatnak ránk. A párunk nem akkor ér haza, amikor mondja, vagy éppen elvonul a fürdőbe telefonálni. A retroaktív féltékenység érdekessége, hogy a múltban történt események okozzák a féltékenység érzését.

A társunk múltjának szereplői, az abban történt események okozzák a jelenben az elhagyatottságtól való félelmet.

Ez az érzés különösen fókuszálttá tehet minket azokra az élményekre, amiket a párunk az exével élt át, hajlamosak lehetünk azt elemezni, milyen érzelmi mélységű volt a kapcsolatuk, milyen közös emlékeik vannak, hogyan élték meg a szexualitást és az intimitást együtt. A bökkenő csak az, hogy ebben fantáziánk igen nagy szerepet vállal.

A retroaktív féltékenység mérgező lehet a párkapcsolatunkra nézve
A retroaktív féltékenység mérgező lehet a párkapcsolatunkra nézveurbazon / Getty Images Hungary

Mindez úgy hathat jelenlegi kapcsolatunkra, mintha a pezsgőtabletta mellé mérget is dobnánk a párkapcsolati életünk vizébe. Ez a méreg pedig lassan oldódik fel. Észrevehetjük, hogy túl sokat rágódunk a párunk múltján, sőt egyenesen irigyek vagyunk az exükkel való kapcsolatra. Ez elbizonytalaníthat minket a partnerünkben, és könnyen toxikus működéseket eredményezhet: megkérdőjelezzük őt, turkálunk a telefonjában, nem hiszünk neki.

Az sem kizárt, hogy hirtelen az ex közösségimédia-platformjain találjuk magunkat, összehasonlítva az ott látottakat a saját életünkkel.

A túlgondolás és az összehasonlítgatás pedig ahhoz vezethet, hogy a fejünkben tökéletesnek látjuk a múltbéli kapcsolatot, leértékelve ezáltal a miénket.

Kikre jellemző inkább a retroaktív féltékenység?

A bizonytalanság önmagunkban vagy a kapcsolatban a leginkább hajlamosító tényező a féltékenységre. Ez a bizonytalanság fakadhat belülről, amikor önmagunkkal nem vagyunk elégedettek, félünk az elhagyatottságtól, alacsony az önértékelésünk, de a biztonság hiánya a partner viselkedéséből is eredhet.

A visszautasítástól való félelem jelenléte önmagában serkentheti a féltékenységet, arra késztetve minket, hogy legyünk érzékenyek a „jelekre”, sőt keressük azokat, hogy minél hamarabb észrevehessük az elhagyás szándékát, és minél kevésbé sérüljünk.

Az is lehetséges, hogy a mostani kapcsolatunkból hiányzik valami, a minőségi idő, a mély beszélgetések, az érzelmi vagy éppen a fizikai közelség, amit elkezdünk megtalálni a múltbeli kapcsolatban. Ezenkívül a múltbéli negatív élmények, például ha már korábban hasonlóan megégettük magunkat, elültetheti bennünk a féltékenység csirájának magjait.

Hogyan élhetünk féltékenység nélkül párunkkal?

A féltékenység egy olyan negatív érzés, ami a túlgondolás és irreális gondolatok spiráljába ránthat le minket. A múltban ragadás elviszi a jelen örömeiről a figyelmünket, miközben erős szorongást és aggodalmat életünk át. Mindez konfliktusokat eredményezhet a kapcsolatban, ami akár valóban annak megromlásához vezethet. Ha úgy érezzük, a retroaktív féltékenység csapdájába kerülünk, ezeket tehetjük ellene:

  • Tudatosság a féltékenységgel szemben! Az érzés intenzitása könnyedén romboló viselkedést eredményezhet. Nagyfokú tudatossággal pedig dönthetünk úgy, hogy az érzést nem fordítjuk cselekvésbe. Próbáljuk elterelni a figyelmünket, lekötni magunkat valami más tevékenységgel, amíg csillapodik a féltékenység, és megfogalmazható formában megbeszélhető az a párunkkal.
  • Transzparens kommunikáció! Beszéljünk ezekről az érzésekről, és ha valóban vannak félreértelmezhető viselkedések a partnerünk részéről, beszéljünk arról, mi segíthetne nekünk, hogy biztonságban érezhessük magunkat.
  • Vissza a jelenbe! A múltból visszalépve próbáljunk meg a jelenre fókuszálni. Legyünk jelen a kapcsolatunkban, töltsünk együtt minőségi időt, szerezzünk közös emlékeket, dolgozzunk az intimitáson együtt.
  • Önértékelésboost! Emlékezzünk rá, hogy a partnerünk nemhiába nem az exével van már együtt. Dolgozzunk a saját önbecsülésünkön, hogy ne csak a kapcsolatban, de önmagunkban is biztonságban érezhessük magunkat.


    A CIKK SZERZŐJÉRŐL

    Szabó Jennifer a Dívány pszichológus szakértője.

    DOGZ Fesztivál a Városligetben!

    Szeptember 7-én kutyás bemutatókkal, falkasétával, izgalmas előadásokkal, tanácsadással és gyerekprogramokkal vár mindenkit az év legnagyobb kutyás rendezvénye.

    Regisztrálj az ingyenes rendezvényre!

    hirdetés

Oszd meg másokkal is!
Érdekességek