Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Sokszor úgy érezzük, mindent megteszünk: dolgozunk, találkozunk másokkal, próbáljuk élvezni az életet – mégis valami hiányzik. Dr. Judith Joseph pszichiáter szerint ez nem lustaság vagy túlérzékenység, hanem egy valós mentális állapot jele lehet.
A boldogság nem mindig egyenlő azzal, hogy minden rendben van körülöttünk. A szakértők egyre gyakrabban találkoznak olyan emberekkel, akik látszólag „működnek” a hétköznapokban, belül mégis üresnek, fásultnak érzik magukat. Ennek oka lehet egy kevésbé ismert, de annál gyakoribb állapot: az anhedónia, vagyis az örömre való képtelenség.
Találjunk vissza önmagunkhoz
Dr. Joseph szerint sok ember azért nem érzi magát boldognak, mert egyszerűen már nem képes örülni a hétköznapi dolgoknak. Az ilyen emberek gyakran túlteljesítenek, folyamatosan aktívak, de ezt nem élvezetből teszik, hanem hogy elkerüljék a belső üresség érzését. A teljesítmény mögött sokszor kimerültség és kiüresedettség húzódik meg.
Az anhedónia alattomos, mert kívülről szinte észrevehetetlen: az érintett nem tűnik betegnek, csak „nem érzi jól magát”. Elmarad az örömérzet, az érdeklődés, és idővel minden tehernek tűnik, még az is, amit korábban szeretett csinálni. Ez nem depresszió, de könnyen vezethet oda, ha nem foglalkozunk vele. Dr. Joseph kidolgozott egy egyszerű, öt lépésből álló megközelítést, amely segíthet újra megtalálni az örömöt:
- Érzelmek felismerése – fontos, hogy ne nyomjuk el azt, amit érzünk, még akkor sem, ha kellemetlen.
- Kibeszélés – a megosztás, a beszélgetés sokszor már önmagában is gyógyító hatású lehet.
- Értékrend tisztázása – mit tartunk fontosnak az életben, és ebből mennyi jelenik meg a napjainkban?
- Alapvető szükségletek rendezése – alvás, mozgás, táplálkozás, rutin.
- Jövőkép újragondolása – olyan célokat kell kitűzni, amelyek nemcsak hasznosak, de örömet is okoznak.
Ha hosszabb ideje nem tudsz örülni semminek, nem vagy egyedül. Lehet, hogy csak lekapcsolt az örömközpontod, de újra fel lehet éleszteni. A boldogság nem luxus, hanem alapvető emberi igény és van rá megoldás, ha úgy érzed, elveszítetted azt.
Ha kíváncsi vagy rá, miért gyötörhet depresszió a nyaralást követően, figyelmedbe ajánljuk ezt a cikkünket is.
