Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Gyakran érezzük úgy, hogy a hétvégénk csak úgy elszállt. Ezért többek között azok a hétvégi szokásaink tehetők felelőssé, amelyeket, ha elkerülnénk, nagyobb sikerekben lehetne részünk.
A sikeres emberek ismérve, hogy akkor is tudatosan használják fel idejüket, mikor elvileg nem lenne muszáj aktívnak lenniük.
Ha teheted, kerüld el ezeket a hétvégi szokásokat!
1. Lazsálás
Persze a hétvégének a pihenésről kell szólnia, de ez nem egyenlő a semmittevéssel. Még ezeken a napokon is fontos, hogy találjunk magunknak akár egészen kis feladatokat is, hogy ne tétlenül ússzon el a napunk. A produktivitás érzése a mentális egészségünkre is rendkívül jó hatással van: segít egy rendszerezett élet kialakításában, csökkenti a stresszt és sikerélményt is ad, így egyre motiváltabbá tesz minket. Nem kellenek hozzá nagy dolgok: már egy edukatív podcast hallgatása is tölthet el minket produktív érzéssel.
2. Tervezetlenség
Akár egy pihenős hétvégéről van szó, szükségünk van tervezésre. Ez akadályozza meg, hogy észrevétlenül teljenek el órák, és hétvégénk egy nagy masszává olvadjon össze, hogy a végére már ne emlékezzünk, mi is történt. A tervezés nem minden óra betáblázásáról szól, hanem arról, hogy irányt és célt adjon a napjainknak. Érdemes például listát vezetni a napi teendőkről, így már a legkisebb tennivalók befejezésével is úgy érezhetjük, hogy haladtunk a céljaink felé. Az is fontos, hogy ne lőjünk túl a célon:
ha túl sok mindent teszünk a listára, semmit nem tudunk befejezni.
3. A mozgás elhanyagolása
Nem hanyagoljuk el fizikai egészségünket! A mozgás endorfint szabadít fel a szervezetben, ami a stresszt is enyhíti (illetve csökkenti a stresszhormonok kortizol- és adrenalinszintjét is). A tanulmányok szerint a napi 20-30 perces mozgás hosszú távon, még a sportolás befejezése után is nyugtató hatással van ránk. A hétvégi pihenés tehát még eredményesebben valósul meg mozgás után.
4. Társas kapcsolatok elkerülése
Néha annyira elfáradunk a hét folyamán, hogy a komfort miatt lemondunk még az izgalmas programokról is. De ha azt is érezzük, hogy nincs erők még barátokkal sem találkozni, nem szabad lemondani a kapcsolódásra való lehetőségekről. Társas lényként, minden ember számára létfontosságú a kapcsolatok fenntartása. Már egy kávézás, vagy lépcsőházban való beszélgetés is segíthet kielégíteni ezt az igényt.
5. Túlhajszoltság
Produktivitás ide vagy oda, az egyik legfontosabb dolog, amit el kell kerülnünk, az saját magunk túlhajszolása. Ha hétvégén is már a következő hét feladatain stresszelünk, nem tudjuk érdemben kipihenni az előző hetet sem. A nyugodtan eltöltött két nap pont elég lehet rá, hogy újult erővel álljunk neki a következő hétnek és elkerüljük a kiégést.
Ha érdekel, hogyan tehetnéd még jobbá a napod, olvasd el, mit csinálnak a legboldogabb szülők és gyerekek.
