Mivel a narancslé tele van C-vitaminnal, azt gondolhatod, hogy segíthet megfázás esetén. Ez azonban egyáltalán nem törvényszerű.
A megfázás vagy nátha egy orrot, torkot és felső légutakat érintő gyakori vírusos megbetegedés, amire a mézes teától kezdve a borogatásig mindenkinek van valami tuti házi gyógymódja. Az egyik örök aduász a C-vitamin: ha valaki megbetegszik, gyakran azt ajánlják, hogy próbálja növelni a bevitelét – akár tabletták útján, akár C-vitaminban gazdag ételek, italok, például narancslé fogyasztásával –, hogy hamarabb meggyógyuljon. Mutatjuk, miért hibádzik a jó tanács.
Ezért nem segít a narancslé a náthán
A narancslé valóban kiváló C-vitamin-forrás: 2,5 decis adagja mintegy 124 milligrammos mennyiséget tartalmaz, ami önmagában is meghaladja a 80 milligrammos ajánlott napi beviteli értéket. Mint ismert, a C-vitamin egy erős antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert, csökkenti a gyulladást, és védi a sejteket – különösen a fehérvérsejteket – a károsodástól. Hogy jótékony hatású, az nem is kétséges, de
semmi nem támasztja alá, hogy megelőzné a náthát, vagy megszüntetné annak a tüneteit.
Bár kifejezetten a narancslé és a nátha kapcsolatáról eddig nem készült kiterjedt vizsgálat, a C-vitamin-bevitel hatásairól viszonylag sokat tudunk.
Egy tudományos áttekintés megállapította, hogy a C-vitamin-tartalmú táplálékkiegészítők folyamatos szedése a felnőtteknél 8 százalékkal, míg a gyermekeknél 14 százalékkal csökkenheti a megfázás tüneteinek időtartamát.
Amikor azonban az emberek a megfázás első jelére kezdtek el C-vitamint szedni, nem csökkent a megfázás időtartama, illetve a tünetek súlyossága sem.
Ami a narancslé többi hasznos tápanyagát illeti, megtalálható benne a kálium, illetve a szervezetben A-vitaminná alakuló karotinoidok is, amelyek elméletben szintén segíthetnek a fertőzések leküzdésében, de a C-vitaminhoz hasonlóan nem hoznak hirtelen javulást, és inkább csak a megelőzést szolgálják.
Így rövidítheted le a tüneteket
Ha szeretnél tenni valamit a megfázás ellen, akkor a C-vitamin-bevitelre már a náthaszezon előtt oda kell figyelned (a legjobban úgy hasznosul, ha nem táplálékkiegészítő formájában, hanem az étrendeddel viszed be).
A szakemberek azt tanácsolják, hogy ne feledkezz meg a folyadékbevitel fontosságáról sem: ha ugyanis a nyálkahártyád kiszárad és megsérül, a betegségeket okozó kórokozók könnyedén bejuthatnak a szervezetedbe.
Amennyiben már elkaptad a náthát, vagyis azonnali enyhülésre vágysz, akkor jobban jársz a cinkkel. Ha a tünetek jelentkezésétől számított 24 órán belül beveszed, akár egy nappal is lerövidítheti a megfázás időtartamát, és megelőzheti a betegség nyomán fellépő légúti fertőzéseket. De fontos, hogy csak kellő körültekintéssel szabad alkalmazni, mert túladagolása akár életveszélyes is lehet.
Alternatív megoldásként kipróbálhatod a bodzát is, amelyet már régóta alkalmaznak a népi gyógyászatban a megfázás és az influenza leküzdésére.
