Az egész sokkal egyszerűbb, mint gondolnád, csak a megfelelő fogásokat kell enned. Ha nem is garancia minden probléma megoldására, nagyon sokat segít, ha nem terheled túl a szervezeted egészségtelen fogásokkal, az egészségesek közül pedig olyanokat választasz, amelyek egy kicsi pluszt adnak bőröd szépségéhez. Már mutatjuk is, melyek ezek.
A téli hónapokban mindenkinek szárazabb a bőre, amiért a hőmérsékleten kívül a levegő páratartalmának csökkenése is felelős, de panaszt okozhatnak akár a nem megfelelő ruhadarabok is. Ha valakinél huzamosabb ideig fennáll az állapot, érdemes meglátogatnia egy bőrgyógyászt, ugyanis lehet, hogy valódi bőrbetegségről van szó, amire a bolti kézkrémek fabatkát sem érnek.
4 étkezéses módszer a téli bőrbajok ellen
Színes pulóverek, forró tejes italok, meleg fülvédők – akad néhány olyan dolog, amit szeretünk, amikor kint csökken a hőmérséklet. De a hámló bőr, a hámló foltok és a viszketés olyanok, amelyeket senki sem vár, pedig ezek is elérkeznek a téli hónapokkal.
Ahelyett, hogy feladnád és elfogadnád a helyzetet, itt az ideje, hogy megtudd, mivel harcolhatsz belülről a száraz, érdes bőr ellen. Ha bizonyos egészséges ételeket fogyasztasz, akkor bőröd sima, rózsás fényt kaphat, függetlenül attól, hogy milyen hideg van.
1. Tarts teaszünetet
Bár lehet, hogy télen nem leszel olyan szomjas, mint a nyári melegben, télen ugyanolyan fontos a hidratáltság megőrzése. Ezért lényeges, hogy kicsit jobban fókuszálj az ivásra, mint nyáron, és ebben a teák segítenek a legtöbbet.
Napi 8-10 pohár víz és tea elfogyasztása segíthet a méreganyagok kiürítésében, megakadályozhatja a bőr kiszáradását, fokozhatja a sejtcserét, fiatalon és frissen tarthatja a bőrt.
A gyógytea nagyszerű módja a hidratáltság megőrzésének, vagy választhatsz zöld teát, amely segít csökkenteni a gyulladást az extra szépítés érdekében. Ha fűszerekkel teszed izgalmasabbá, azok talán a vércukorszinteden is segítenek, így nem eszel a bőr számára rettenetes fogásokat a következő órákban.
Ügyelj arra, hogy a sok víz és/vagy tea ivását hidratálókrémmel kombináld – a hidratálók segítenek megtartani a vizet a bőr felső rétegében. Ez nagyszerűen ragyogó bőrt eredményez a zord téli időjárás ellenére.
2. Egyél narancssárga és zöld ételeket (a cukorkák nem számítanak)
A narancsszínű zöldségek, például a sárgarépa, a tök, a sütőtök és az édesburgonya, tele vannak karotinoiddal.
A karotinoidok fokozzák a védekezésünket a napsütéssel és az UV-sugarak káros hatásaival szemben (ne feledd, hogy télen is fontos, hogy mindig használjunk fényvédőt a védekezés érdekében).
Segítenek megelőzni a pattanások és fellángolások kialakulását is, amelyek foltossá tehetik a bőrt. Próbáld ki a sütőtökös-joghurtos maszkot egy kis téli bőrkényeztetéshez.
A zöld ételek, például a kelkáposzta és a spenót tele vannak C-vitaminnal, amely a fiatalság forrásaként szolgálhat. A C-vitamin segít helyreállítani a bőrt azáltal, hogy kollagént épít, és segít elhalványítani a bosszantó ráncokat. Egyél legalább egy narancssárga és egy zöld ételt mindennap, és bőröd hálás lesz érte!
3. Az egészséges zsírok a barátaid
Persze, te is sejted, hogy nem a lángosban és sült krumpliban található fajtákról beszélünk, hanem a lazacban, avokádóban és chiamagban található egészséges zsírokról.
Ezek az ételek ómega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek elősegítik a szív egészségét és a fogyást… de tudtad, hogy egészséges bőrt is biztosítanak? Segítenek csökkenteni a gyulladást és megakadályozzák a kollagén lebomlását, amitől kevesebb ránc alakul majd ki a bőrödön.
Egészséges harapnivalókat keresel? Egyszerűen keverj 2 evőkanál chiát a joghurtodba, így hozzáadsz 5 gramm ómega-3 zsírsavat. Az avokádó pedig ugyanolyan remek döntés a pirítósodon, mint az arcodon alkalmazva. Egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, és gazdag A- és E-vitaminban.
Az E-vitamin fokozza a bőr kollagéntermelését (ami simább bőrt eredményez), miközben elzárja a létfontosságú nedvességet. Próbáld ki az avokádós arcmaszkot, és hagyd, hogy ez a kettős hatású erőmű kifejtse varázslatát száraz, téli bőrödön.
4. Egyél legalább egy színes gyümölcsöt mindennap
Az olyan gyümölcsök, mint a szeder és az áfonya, gazdagok antioxidánsokban. Az antioxidánsok nemcsak a káros szabad gyökök ellen küzdenek a szervezetedben, hanem a téli bőrpír ellen is.
Az antioxidánsok segítenek megvédeni a bőrt a napsütés és a téli szélsőséges időjárás okozta károktól.
Az áfonya további előnye, hogy olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek lassítják a ráncokat és az öregedés hatásait. Tekints az antioxidánsokra mint a fiatalság elixírjeire, amelyek gyönyörűen, és energikusan tartanak,függetlenül attól, hogy milyen időjárást tartogat a tél hátralévő része.
