A fájdalom tönkreteszi a mindennapokat, sokan mégis ódzkodnak a gyógyszerektől, és a természetes fájdalomcsillapítás módszereit keresik. Ha te is közéjük tartozol, mutatunk néhány alapanyagot, amikkel érdemes próbálkoznod.
Egyikük jól ismert: a koffeinfogyasztás vezető okai között van a koffeinnek tulajdonított fájdalomcsillapító hatás, ezt az okot minden hetedik megkérdezett megjelölte egy kutatás során. Jellemzően fejfájás ellen vetjük be a koffeint – a megkérdezett nők közül például minden ötödik válaszolt így. A válaszokból kiderül, hogy fejfájás-csillapítási céllal előbb nyúlunk koffeintartalmú italokhoz, mint hogy szellőztessünk, növeljük a folyadékbevitelt, vagy pihenjünk.
A mindennapi, nem rendszeresen jelentkező, nem túl erős és ismert fájdalmak esetében ennek ellenére érdemes a házi gyógymódokkal próbálkozni, minden egyéb esetben ajánlatos orvosi segítséget kérni. Az első lépés a fájdalom okának kiderítése, a diagnózis, utána a fájdalomcsillapítás számos természetes módszere áll rendelkezésre.
4+1 meglepő, természetes fájdalomcsillapító
Ha fáj az ember foga, a háta, vagy bármilyen más típusú fájdalma van, az első késztetése az lehet, hogy fájdalomcsillapítóért nyúl. Sokan a gyógyszerekre támaszkodnak, és bár bizonyos körülmények között szükség lehet vényköteles vagy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókra, lehetséges, hogy a különféle természetes fájdalomcsillapítók segítségével megtalálhatod a szükséges enyhülést. Sok gyógynövényt és fűszert régóta használnak gyulladás és fájdalom enyhítésére.
Ezek a természetes fájdalomcsillapítók az alternatív gyógyászatnak nevezett kezelési kategóriába tartoznak, amely magában foglalja az akupunktúrát, a jógát, a reikit és más gyakorlatokat is. Számos előnnyel járhat a fájdalom és a gyulladás természetesebb enyhítése, de ne feledd, hogy ezek a természetes gyógymódok időnként megzavarhatják az általad szedett egyéb gyógyszerek hatását, így beszélj az orvosoddal, mielőtt használni kezded őket.
1. Boswellia
A boswelliát, más néven tömjént gyakran használják az ájurvédikus gyógyászatban. A Boswellia serrata fák gyantáját általában tinktúrákká, pirulákká vagy helyi kezelésekké alakítják.
A Boswelliát gyakran használják a következők kezelésére:
- asztmás tünetek
- ízületi gyulladás
- vastagbélgyulladás
- általános gyulladás
- folyékony agyödéma csökkentése
- a sugárterápia okozta bőrkárosodás csökkentése
Egy 2020-as, 545 ember bevonásával készült tanulmány során megállapították, hogy a Boswellia hatékony és biztonságos az osteoarthritis (OA) kezelésére, enyhítve a fájdalmat és a merevséget.
2. Kurkuma
A kurkuma az a fűszer, amely a curry jellegzetes sárga árnyalatát és egyedi ízét adja. Tartalmazza a kurkumint, egy antioxidánst, amely segít védeni a testet a szabad gyökök molekuláitól, amelyek károsíthatják a sejteket. Azt is jól tanulmányozták, hogy csökkenti a duzzanatot és a gyulladást. Bár leggyakrabban fűszerként használják, a kurkuma kiegészítő formában is kapható, és gyakran piperinnel, a fekete borsban található vegyülettel párosítják, hogy fokozzák felszívódását.
A kurkuma hasznos lehet számos betegség kezelésére, úgymint:
- emésztési zavarok
- fekélyek
- gyomorrontás
- pikkelysömör
- gyulladások
3. Szegfűszeg
Az egész szegfűszeget gyakran használják hús- és rizsételek fűszerezésére. Az őrölt szegfűszeget pitékben és sok más élelmiszerben vetik be. Ez a remek ízesítő széles körben használatos természetes fájdalomcsillapítóként az eugenoltartalmának köszönhetően.
A szegfűszeg kapszula vagy por formájában is megtalálható. Szegfűszegolaj is kapható, és helyileg is alkalmazható a fájdalom csökkentésére.
Minek a kezelésére használják? Ezek mindegyikére jó lehet:
- hányinger
- megfázás
- fejfájás
- ízületi gyulladás
- fogfájás
- emésztési zavar
- hasmenés
Néhány kutatás azt sugallja, hogy a szegfűszeget fel lehet használni gombás fertőzések kezelésére, de több magas színvonalú, embereken végzett vizsgálatra van szükség ahhoz a biztos eredményekhez.
4. Gyomorfájdalmakra remek az áfonya
Isteni pitében és joghurtban is, ráadásul a benne lévő antioxidánsok áldást jelentenek a fájós, gyulladt gyomornak. Tannintartalma antibakteriális hatású, ezért segítség lehet a hasmenés ellen, és fertőzések után a bélflóra helyreállításban is hatékony.
Megéri néhány bokrot nevelni belőle, mert naponta 2 maréknyi fedezi a szervezet C-vitamin-szükségletét, de ha erre nincs lehetőséged, jó, ha tudod, hogy nemcsak a friss gyümölcs, hanem a fagyasztott is hatékony.
+1. Hő és jég
A leggyakoribb otthoni fájdalomcsillapítók közé tartozik a hő és a jég alkalmazása közvetlenül a fájdalom helyén. Bár ez a kezelés kézenfekvőnek tűnhet, nem mindenki tudja pontosan, mikor és hogyan érdemes a jeget használni a hővel szemben.
A duzzanat és gyulladás csökkentésére szolgáló jégcsomag alkalmazása röviddel azután, hogy izom-, ín- vagy szalagfeszülést tapasztalsz, megkönnyebbülést hozhat. Érdekes módon, ha a gyulladás csökkent, a hő segíthet mérsékelni a rándulással és húzódással járó merevséget.
A fejen rövid ideig használt meleg és vagy hideg pakolás szintén segíthet csökkenteni a fejfájás okozta fájdalmat, míg a jég enyhítheti a derékfájást.
Ha fájdalmas problémád az ízületi gyulladás, az érintett ízületre felvitt hő többet segíthet, mint a jég. A nedves hőcsomagok mikrohullámú sütőben felmelegíthetők, és sokszor használhatók, így hatékonyak és könnyen használhatók.
