Ha reggel le tud gyűrni négy pohár vizet, gratulálunk, mert sokat tett annak érdekében, hogy fitt és egészséges legyen.
Sokat és sok helyen olvashat arról, hogy mennyire fontos, hogy igyon, ennek ellenére az emberek többsége nem fogyaszt elég folyadékot. Pedig a pozitív példa is rendelkezésre áll, méghozzá tömegével, ahogyan a lifehack.org cikkéből kiderül. A japán emberek – bár ebbe a genetika is belejátszik – kevésbé szenvednek a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy az elhízás rémétől, mint az európai társaik, és ennek egyik oka egy olyan szokás amit nem nehéz magunkévá tenni.
A lényeg: aki ha reggelente, éhgyomorra iszik vizet, sokat tesz az egészségéért. Persze a mennyiség nem mindegy, éhgyomorra ez négy adagban 640 ml-t jelent, ami azért nem kevés, hiszen több, de ezt nem egyszerre, hanem eloszlatva, ébredés után és fogmosás előtt kell elkortyolni. És még valami: ezután enni csak 45 perc múlva szabad, illetve az étkezések előtt fél órával, illetve utána 2 órával szintén egy – egy pohár víz fogyasztását írja elő a hagyomány, ami összesen közel két liternyi folyadék.
A hajtás után pedig elovashatja, pontosan milyen előnyökkel is jár, ha ezeket a szabályokat betartja.
1. Segít megszabadulni a méreganyagoktól
A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása a beleket is mozgásra ösztönzi, illetve fokozza a kiválasztást, amivel a szervezet gyorsabban és hatékonyabban szabadulhat meg a káros anyagoktól. Ez pedig jobb közérzetet eredményezhet, frissebbnek, energiával telinek érezheti magát.
2. Javítja az anyagcserét
Ráadásul nem is csak kicsit! A megfelelő hidratáltság 24%-al is felgyorsíthatja az anyagcserét, ami hatalmas segítség lehet a diétázók számára, hiszen így könnyebbé válik a fogyás. A megfelelő mennyiségű víz, főleg éhgyomorra fogyasztva ráadásul tisztítja a vastagbelet, és a jó emésztés egyik fontos alapja a súlycsökkentésnek.
3. Éhes vagy szomjas?
A fogyást a víz egy másik, érdekes oldalról is támogatja. Az ételek utáni sóvárgás mögött legtöbbszördehidratáltság áll, és ha nassolás helyett inkább iszunk, akkor az éhség is ritkábban kopogtat majd, és így a fogyás, illetve a súly megtartása pedig könnyebb lesz.
4. Savtúltengés ellen
A népesség jelentős részének jelent gondot a savtúltengés, vagy a reflux. Természetesen az orvosi kivizsgálást nem helyettesíti, de sok esetben nagyban javít a helyzeten a víz. Fogyasztása után ugyanis hígítja a gyomorsavat, amivel a gyomor nyálkahártyája is fellélegezhet, és előkészíti a gyomrot a következő étkezésre is.
5. A bőrnek is jó
A dehidratáció miatt mélyülhetnek a ráncok és a pórusok is nagyobbak lesznek, ám egy tanulmány szerint ha valaki éhgyomorra megiszik 500 ml vizet, akkor az javítja a vérkeringést, és ettől a bőrünk is ragyogni fog. És persze azzal, hogy az ivás segít megszabadulni a méreganyagoktól, ez a hatás csak fokozódik. Persze a bőr hidratálásának folyamata nem újdonság, ám sokan elfelejtik, hogy azt nemcsak kívülről, krémekkel, hanem belülről, vízzel is támogatni kell, sőt, ez utóbbi a leghatékonyabb módszer (főleg időben elkezdve).
6. A hajnak is fontos
A hajszálak egynegyedét szintén víz alkotja, így ahhoz, hogy egészséges, fényes hajkoronája lehessen, hidratálnia kell! Persze ehhez nem kell éhgyomorra innia, enélkül is működik a trükk, de úgy azért hatásosabbb.
7. A húgyhólyag és a vese egészségét is szolgálja
A húgyhólyag és a vesék egészsége közvetlenül is érinti a hidratáltság. Azon túl, hogy a vesék kiválasztása fokozódik, ezzel pedig nehezebben alakulnak ki lerakódások A fertőzések ugyanis könnyebben alakulnak ki, ha a vizelet sokáig pang a hólyagban. Ha többet iszik, hígabb vizelettel számolhat, amit többször ürít, így elérve a természetes ritmust, melyre a kiválasztó szervrendszereknek szüksége van.
8. Segít a védekezésben
Bizony, a víz az immunrendszer, egészen pontosan a nyirokkeringés optimális működéséhez is kell. Ha pedig a nyirokkeringés megfelelő, akkor a fertőzéseknek is kisebb esélye van a szervezet védekezőrendszere ellen.
