Ezektől az alkoholoktól nem fog hízni

Olvasási idő kb. 5 perc

Azt hihetnénk, hogy a legtöbb fogyókúrába egyáltalán nem fér bele az alkohol fogyasztása, pedig, ha mértékkel iszik, és tudja, hogy melyek azok az alkoholos italok, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak, simán belefér, hogy pár pohárral magához vegyen. A Harper's Bazaar cikkét vettük alapul, de biztos, ami biztos, egy szakértőt is megkérdeztünk a témában. Mert hát ugye, mit ér egy hétvégi kikapcsolódás a haverokkal, ha egy kortyot sem ihat?!

 

shutterstock 166641401
Shutterstock

Amit azért nem árt tudni

Az alkohol rendkívüli módon dehidratálja – azaz kiszárítja – a szervezetet, és legalább ennyire kártékony az emésztőrendszerre is. Kutatások támasztják alá, hogy az emésztés nagyban befolyásolja az immunrendszer megfelelő működését. Az emésztőrendszer nem kielégítő működése többek között a következő káros következményekkel járhat: bőrproblémákat okozhat, tápanyaghiány léphet fel és legyengülhet az immunrendszer. Szóval, ha ezeknek az esélyét szeretné minimalizálni, olvasson tovább!

Mit igyon? 

Az egyik legfontosabb szabály, hogy gluténmentes italokat fogyasszon. A glutén ugyanis nem hat kedvezően az emésztőrendszerre – emiatt sem árt kerülni a fogyasztását. Íme tehát pár gluténmentes alkohol, amit nyugodtan ihat; persze, csak mértékkel. (Szerencsére, a lista elég bőséges.)

  • bor
  • gluténmentes sör (Azt azért ne felejtse el, hogy a sör alkoholtartalma ugyan alacsony, szénhidrát tartalma viszont van (folyékony kenyér), és mivel mennyiségre is többet fogyasztunk belőle, nem túl előnyös fogyókúrázóknak.)
  • cider
  • pezsgő
  • rum
  • brandy 
  • gyümölcspálinka, törkölypálinka/grappa
  • Metaxa 
  • konyak
  • tequila
  • desztillált vodka
  • ouzo
  • vermut

Ha van rá lehetősége, azért nézze meg, hogy mik a kiválasztott ital összetevői; így tud igazán biztosra menni. És azt is elolvashatja, hogy ezek mennyi kalóriát tartalmaznak!

 

Az alkohol magas kalóriatartalommal rendelkezik

„Az alkohol, mint energiát szolgáltató "tápanyag" magas kalóriatartalommal rendelkezik (1 galkohol= 7,9 kcal, és viszonyításképpen 1 g zsír=9,3 kcal, 1 g fehérje és szénhidrát=4,1 kcal). Mivel majdnem olyan magas a kalóriatartalma, mint a zsírnak és könnyen is alakul depózsírrá a szervezetben, az alkoholos italok alapvetően hizlalnak. Természetesen kis mennyiségben alkalmanként fogyaszthatók, de elsősorban célszerű az alacsonyabb alkohol-és cukortartalmúakat előnyben részesíteni. A tömény italoknak általában alkoholtartalmuk mellett a cukortartalmuk is magas, tehát még kevésbé előnyösek diétázóknak. Mindezek mellett még azért is, mert az alkoholos italokat este fogyasztjuk, amikor az anyagcserénk már lassult és inkább a tartalékolásra áll át szervezetünk.” - tudtuk meg Barcza Zsuzsanna dietetikustól

Mikor igyon?

Napszaktól teljesen független, hogy mikor iszik alkoholt, a lényeg az, soha ne éhgyomorra tegye. Hogy miért? Mert üres gyomorban sokkal gyorsabban szívódik fel és kerül ezzel a véráramba az alkohol, ami azt jelenti, hogy hirtelen emelkedik meg a véralkoholszint, és emiatt gyorsabban a fejébe száll a pia. Ezen túlmenően a magas cukor- és szénhidráttartalom miatt a vércukorszint is vészesen lezuhanhat, bár ehhez azért már jó sok alkoholt el kell fogyasztani.

A nem megfelelő vércukorszint hatással van a hormonális problémákra, lelassítja az anyagcserét, a szervezet zsírt raktároz nem kívánt területeken. Ezek miatt is lehetséges, hogy izzadva ébred, miután túl sok alkoholt fogyasztott. 

Ezek lesznek a legmenőbb piák idén

Körbekérdeztünk egy pár helyen, mit tippelnek, mik lesznek a legjobban fogyó italok idén a melegben. A nyitott helyek még mindig a fröccsöt és az Aperol Spritzet említik első helyen, az URIMURI pultosai viszont azt ígérik, nagy hangsúlyt fektetnek idén a különböző ginek és tonikok keverékére, amiket friss fűszernövényekkel fognak feldobni, így próbálják majd a nép szomját oltani. Egyébként azt is hozzátették, hogy szerintük az Unicum Szilva magában és long drinkbe keverve is elég ütős lesz ebben a szezonban.

Mit egyen ivás előtt?

Fehérjében és zsírban dús ételt azért célszerű nagyobb mennyiségű alkohol elfogyasztása előtt enni, mert ezek emésztése lassú, tovább tartózkodnak a gyomorban, és lassítják az alkohol felszívódását, tehát csökkentik a „hatását". Nem kell persze óriási lakmározásra gondolni – tökéletesen elegendő egy marék mogyoró, dió, mandula (magvak), avokádó vagy mondjuk egy kis szelet kókuszzsírban sült csirkemell.

Hidratálás

Ahogyan a bőrt (főleg a száraz bőrt), a testet is hidratálni kell: ivászat előtt és után fel kell tölteni a szervezetet vízzel. A normális napi kétliteres mennyiséget emelje ilyenkor nyugodtan 2,5 literre, így meglehet, hogy bár az alkoholtól becsiccsent, de másnapos nem lesz. Az átmulatott éjszaka után pedig kezdje a napot egy vitaminbombával: 3 dl vízbe nyomja bele egy egész citrom levét, és tegyen hozzá két csipet tengeri sót. Ez a keverék jó a májnak és a vesének, hidratálja a szervezetet, a citrom meg tele van C-vitaminnal, ami ilyenkor elengedhetetlen.

 
 
 
 
Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • életem
Ha levelet kapsz most a NAV-tól, jó eséllyel a zsebedbe kell nyúlnod
Ha levelet kapsz most a NAV-tól, jó eséllyel a zsebedbe kell nyúlnod

Érdemes figyelni, kinek milyen tartalmú levelet levelet küld a NAV.

március 14., 13:36

  • életem
Fontos változás a nyugdíjigénylésben: most született a döntés
Fontos változás a nyugdíjigénylésben: most született a döntés

A nyugdíj igénylésének folyamatában történt változás.

március 14., 12:10

  • Offline
70 éve azt hitték, így élünk majd a 2000-es években
70 éve azt hitték, így élünk majd a 2000-es években

Negyed évszázada járunk már az új évezredben, azonban korántsem tartunk ott, mint hittük 70 évvel ezelőtt.

március 14., 14:00

  • Offline
Így gyorsítanák fel a budapesti villamosokat
Így gyorsítanák fel a budapesti villamosokat

A BKV, a BKK és a Budapest Közút közös tervet készít a villamosok sebességének emelésére.

március 14., 17:30

  • Mindennapi
Változott a határidő: ennyi idejük maradt a SZÉP-kártyásoknak, ha nem akarnak fizetni
Változott a határidő: ennyi idejük maradt a SZÉP-kártyásoknak, ha nem akarnak fizetni

A módosított rendelet miatt idén jóval korábban jön el a határidő, erre a dátumra figyeljenek a SZÉP-kártyások.

25 perce

  • életem
6 ezer befektetőt károsított meg a call center, te is köztük lehetsz
6 ezer befektetőt károsított meg a call center, te is köztük lehetsz

13 milliárd forintnyi összeget is kicsalhattak a call center működtetése révén.

március 14., 12:40

  • világom
Ebben az étteremben tilos politikáról és ingatlanokról beszélni
Ebben az étteremben tilos politikáról és ingatlanokról beszélni

Egy étterem kitett egy táblát, amelyen a felirat ezeket a témákat tiltja. Az ok elég prózai.

március 14., 16:46

  • világom
Nyilvános Gene Hackman végrendelete: gyerekeire semmit sem hagyott
Nyilvános Gene Hackman végrendelete: gyerekeire semmit sem hagyott

Minden bizonnyal hatalmas jogvitákra lehet számítani Hackman örökségének felosztásával kapcsolatban, miután a végrendelet kizárta a gyerekeit.

március 14., 14:36

  • Testem
Ha túl gyakran végzik el rajtad ezt az orvosi vizsgálatot, veszélyben lehetsz
Ha túl gyakran végzik el rajtad ezt az orvosi vizsgálatot, veszélyben lehetsz

Indokolt esetben életmentő lehet a vizsgálat, ám túlzott mértékben megnövelheti a rák kockázatát.

március 14., 16:00

  • Testem
Vérfarkasnak nézik ezt a tinédzsert: egy nagyon ritka betegségben szenved
Vérfarkasnak nézik ezt a tinédzsert: egy nagyon ritka betegségben szenved

Súlyos betegségben szenved egy tinédzser, úgy néz ki, mint egy vérfarkas.

március 14., 15:10

  • Testem
Így derítheted ki egyszerűen, hány éves a tested valójában
Így derítheted ki egyszerűen, hány éves a tested valójában

Ezeket a tesztek megmutatják, hogy életkorodhoz képest mennyire vagy fitt, és mit tehetsz a jobb eredményekért.

március 14., 06:30

  • Testem
Mérgező kozmetikumok: 5 veszélyes összetevő, ami a te fürdőszobádban is ott lehet
Mérgező kozmetikumok: 5 veszélyes összetevő, ami a te fürdőszobádban is ott lehet

A kozmetikumokban található egyes alkotóelemek egészségügyi kockázatot jelenthetnek, erre az öt alapanyagra érdemes odafigyelni.

március 14., 06:00

  • Offline
Ezen a szigeten több macska él, mint ember: szentélyt is építettek a kedvenceknek
Ezen a szigeten több macska él, mint ember: szentélyt is építettek a kedvenceknek

Ilyen sziget nincs még egy a világon: négyszer annyi a macska él itt, mint ember.

március 14., 18:30

  • Offline
Bombariadó miatt állnak a vonatok, teljesen leállították a vasúti közlekedést Szerbiában
Bombariadó miatt állnak a vonatok, teljesen leállították a vasúti közlekedést Szerbiában

A vonatok helyett alternatív közlekedési eszközöket kell választaniuk az utasoknak a bombafenyegetés miatt.

március 14., 10:44

  • Offline
Mi az erő jele? Alapkvíz fizikából
Mi az erő jele? Alapkvíz fizikából

Most megmutathatod, emlékszel-e a legalapvetőbb dolgokra fizikából.

március 14., 06:46

  • Testem
Veszélyesebb, ha pénteken műtenek, mint ha hétfőn
Veszélyesebb, ha pénteken műtenek, mint ha hétfőn

Kiderült, miért veszélyesebb ha a hét utolsó munkanapján műtik meg a betegeket.

március 14., 19:00

  • Mindennapi
Egymillió ember telefonját fertőzhetik meg csaláshoz használt vírussal
Egymillió ember telefonját fertőzhetik meg csaláshoz használt vírussal

Csalásra használhatják a telefonokra telepített vírusfertőzött szoftvereket.

március 14., 11:41

  • életem
Dobja le ékszereit az erkélyről, hogy fia szabaduljon, kérte a csaló a nőt – így semmizte ki
Dobja le ékszereit az erkélyről, hogy fia szabaduljon, kérte a csaló a nőt – így semmizte ki

Több százezer forintnyi ékszert csaltak ki a magyar nőtől pofonegyszerű trükkel.

március 14., 11:10

  • Testem
Ezért vedd le az okosórád, ha aludni készülsz
Ezért vedd le az okosórád, ha aludni készülsz

Ha legközelebb lefekszel, lehet, hogy jobban jársz, ha leveszed az okosórádat is.

március 14., 20:00

  • Testem
Ez történik a testeddel, ha két hétig nem eszel kenyeret
Ez történik a testeddel, ha két hétig nem eszel kenyeret

Hihetetlen változásokat tapasztalhatsz, már csak az a kérdés, képes vagy-e lemondani róla, ha eddig alapvető összetevője volt étkezéseidnek.

március 14., 19:30

  • életem
Fontos változás az MVM-nél: ha nem tudsz róla, hátralék lehet a vége
Fontos változás az MVM-nél: ha nem tudsz róla, hátralék lehet a vége

Fontos változást közölt az MVM, erre figyelj, ha nem szeretnél hátralékot felhalmozni.

március 14., 09:06

  • Testem
Mérgezhet ez a tavaszi finomság: erre figyelj felhasználás előtt
Mérgezhet ez a tavaszi finomság: erre figyelj felhasználás előtt

Ezt a tavaszi különlegességet alaposan ellnőrizni kell a mérgezés elkerülésére.

március 14., 10:06

  • világom
Szakadék nyelheti el ezt a várost: 55 ezer ember él veszélyben
Szakadék nyelheti el ezt a várost: 55 ezer ember él veszélyben

A város lakói közül már sokat kitelepítettek, de hamarosan az egész település eltűnhet a föld színéről.

március 14., 08:20

  • Offline
Teljes vatikáni átalakulás: ezt hozhatja Ferenc pápa betegsége
Teljes vatikáni átalakulás: ezt hozhatja Ferenc pápa betegsége

Ferenc pápa betegsége miatt komoly változások lehetségesek a Vatikánban.

március 14., 09:35

  • életem
Ilyen színű autót vezetnek a legintelligensebb sofőrök
Ilyen színű autót vezetnek a legintelligensebb sofőrök

Egy kutatás szerint összefüggés van az autó színe és az intelligenciahányadosunk között.

március 14., 08:06

  • lájfhekk
Ha a megbontott konzervet hűtőbe szoktad tenni, van egy rossz hírünk
Ha a megbontott konzervet hűtőbe szoktad tenni, van egy rossz hírünk

Nem biztos, hogy úgy érdemes tárolni a konzervet, ahogyan eddig csináltad.

március 14., 08:50

  • Édes otthon
Megszólalt a MOHU: ezért nem takarítanak lomtalanítás után
Megszólalt a MOHU: ezért nem takarítanak lomtalanítás után

Tisztázta a feladatait a MOHU BUDAPEST a lomtalanítással kapcsolatban.

március 14., 07:00

  • Testem
Eldőlt: a kormány teljes körű tilalmat tervez
Eldőlt: a kormány teljes körű tilalmat tervez

A tervezett tilalomról a kormány benyújtotta a törvényjavaslatot.

március 14., 07:46

  • Offline
A lángoló repülőgép szárnyára menekítették az utasokat kényszerleszállás után Denverben
A lángoló repülőgép szárnyára menekítették az utasokat kényszerleszállás után Denverben

Vészjelzést adott le a repülőgép, a pilóta a légi irányítástól kért segítséget.

március 14., 08:36

  • Offline
Így épült fel a TV Maci szobája: meghökkentő fotón látható, hogy mekkora is volt kedvencünk
Így épült fel a TV Maci szobája: meghökkentő fotón látható, hogy mekkora is volt kedvencünk

Gondolkodtál már azon, vajon mekkora lehetett az igazi TV Maci, és miként mozgatták szobájában? Megmutatjuk!

március 14., 07:26

Érdekességek