Ezek a szempontok segíthetnek abban, hogy rövid és hosszú távon is eredményesek és élvezetesek legyenek az edzések.
Támpontok és hasznos tippek saját testsúlyos edzéshez.
A sima guggoláson és kitörésen túl is vannak még alsótestet erősítő saját súlyos gyakorlatok.
A guggolást és kitörést is lehet rosszul csinálni. Mutatjuk a helyes kivitelezést.
Három egyszerű és hatékony gyakorlat, amihez csak egy gumikötelet kell beszerezned.
Ha azt hitted, hogy a kockásítás összes létező módját ismered már, akkor mutatunk még néhány technikát, amivel feldobhatod a hasedzéseket.
Hasizom-erősítő gyakorlatokat nem csak a talajon fekve lehet végezni.
Mutatunk három hatékony hasgyakorlatot, amit bárhol, bármikor végezhetsz – de nem mindegy, hogyan.
Mutatjuk, hogyan sajátíthatod el az egyik leghatékonyabb hátizom-erősítő gyakorlatot.
A tolódzkodásnak is számos variációja van, de érdemes a legalapvetőbb változattal kezdeni.
Ezek a gyakorlatok a húzódzkodás helyes elsajátításában is rengeteget segítenek.
Mutatjuk, mire figyelj a tapsolós, a bicska- és a pókember-fekvőtámasznál.
Mutatjuk a gyakorlat helyes és biztonságos kivitelezésének lépéseit.
Evezésvariációk az edzőtől, lépésről lépésre. Kezdőknek is simán ajánlott.
Tolódzkodás, lábemelés, támlázás – mutatjuk, hogyan csináld.
Támaszhelyzet, lapockamozgatás és csirkeszárny –rávezetés a tolómozgásokra.
Guggolásból felugrás, harántterpeszben guggolás és guggolás – így csináld helyesen.
Asztaltartás, fordított fekvőtámasz és bicskába nyomás – mutatjuk a helyes kivitelezést.
Így változtatja meg az ember életét a saját testsúlyos edzés.