A székrekedés egy igen gyakori probléma világszerte. Magyarországon 3,5 millió, tehát minden harmadik ember küzd vele.
A növelni kell a rost mennyiségét
Székrekedés esetén a gasztroenterológusok leggyakrabban azt javasolják, hogy a betegek növeljék a rostbevitelt, akár úgy, hogy több zöldséget és gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak. A rost ugyanis elengedhetetlen ahhoz, hogy a széklet könnyen átjuthasson az emésztőrendszeren.
Azoknak, akik nem visznek be elegendő rostot az élelmiszerekkel, hasznos lehet étrend-kiegészítőket szedni. Megfigyelések szerint a rostpótlás négy héten belül jelentősen javíthatja a székrekedést, miután növeli a székletürítés gyakoriságát, és javítja a széklet konzisztenciáját.
A magnézium is segítséget nyújthat
A rost mellett a magnézium is meglepően jótékony hatással lehet a székrekedés enyhítésére, miután az ásványi anyag segít növelni a víz mennyiségét a belekben, ez pedig hozzájárul a bélmozgás fokozásához. Az orvosok megfigyelték, hogy a gyomor-bélrendszeri betegségekben, például az irritábilis bélszindrómában szenvedőknek alacsonyabb a magnéziumszintjük.
A magnéziumban gazdag ételek, például a leveles zöldségek, a diófélék és a teljes kiőrlésű termékek fogyasztása segít a megfelelő mennyiségű magnézium bevitelében, de pótolhatjuk az ásványi anyagot táplálék-kiegészítőkkel is.
Folyadékra és mozgásra is szükség van
A rost és a magnézium mellett a megfelelő hidratáltság és a fizikai aktivitás is segít a székrekedés kezelésében. A folyadékvesztés ugyanis összefüggésbe hozható a székrekedéssel, miután rostban gazdag étrend fogyasztása esetén fontos a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása a széklet gyakorisága szempontjából. Ugyanígy a megnövekedett fizikai aktivitás szintén segít a krónikus székrekedésben szenvedő betegeknek, különösen akkor, ha az élelmi rostbevitellel párosul.
Akár komolyabb betegségre is utalhat
A hosszan, akár napokig elhúzódó rendellenes székrekedés azonban komolyabb probléma jele is lehet. Ebben az esetben javasolt minél előbb orvoshoz fordulni, ugyanis a vastagbél elzáródása bélrendszeri problémákat okozhat, és akár végbél- vagy vastagbélrák jele is lehet. De székrekedést okozhatnak egyes neurológiai problémák is, melyek miatt a vastag- és végbél izmai a székletet a belekben mozgásra kényszerítik. Az ilyen típusú betegségek közé tartozik a sclerosis multiplex, a Parkinson-kór, a gerincvelő sérülése és a stroke.
Sokan azt gondolják, semmi rosszat nem tesznek azzal, ha rendszeresen vitamint és ásványi anyagot szednek. Ám ezek között is vannak olyanok, melyekre semmi szükségünk, ha csak nincs kifejezetten valamilyen problémánk.
Megjelent az új Dívány-könyv!
A Dívány magazin új kötetével egy igazi 20. századi kalandozásra hívunk. Tarts velünk és ismerd meg a múlt századi Magyarországot 42 emberi történeten keresztül!
Tekintsd meg az ajánlatunkat, kattints ide!
hirdetés
