Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Kiderült, hogy nem csak az önbizalmunknak jó, ha zuhanyzás közben popsztároknak képzeljük magunkat: a szomszédokat ugyan nem, de minket valóban boldogíthat a dalolászás.
Tudományos kutatások igazolják, hogy az éneklésnek rengeteg pozitív hatása van egyszerre mentális és fizikai egészségünkre is. Nézzük, melyek lehetnek ezek!
Kitűnő hangulatjavító az éneklés
A dudorászás, de még inkább a hangos éneklés kifejezetten javíthatja hangulatunkat. Gyakran tapasztalhatjuk, hogy a kiabáláshoz hasonlóan, a hangos éneklés is segít levezetni a stresszt vagy kiadni magunkból a feszültséget. A hangulatjavító hatás nemcsak azért van, mert szívesen hallgatjuk (még saját magunk előadásában is) kedvenc dalainkat, de a tudomány szerint az éneklés segít az endorfin és oxitocin szabályozásában, tehát örömhöz kapcsolatos hormonokat szabadít fel. Ezen kívül egy 2017-es kutatás azt is bizonyította, hogy
éneklés után kevesebb kortizol, vagyis stresszhormon található a szervezetben.
Persze azt is kimutatták, hogy ez csak a kellemes környezetben történő éneklés esetén van így, egy előadás alatt vagy után érthető módon sokkal magasabb kortizol szintet tapasztaltak.
Az imunrendszerre is sokkal inkább serkentő hatással van az éneklés, mint az egyszerű zenehallgatás, ami „csak” a stresszt csökkenti, azt is kisebb mértékben.
Fizikai előnyök
Elsőként a légzőizmokra való pozitív hatást szokták említeni. Az éneklés megerősítheti a tüdőnket, vagy segíthet például a nyelésben is. Mint egy légzőgyakorlat, ez is javíthatja a beszédünket. Ráadásul a kutatások szerint, azoknál is javíthatja a beszédkészséget, akik bizonyos neurológiai problémák miatt beszélnek nehezen (mondjuk autizmussal vagy Parkinson-kórral élőknél). Ez azért is lehetséges, mert az éneklés egyszerre több agyterületet is stimulál, így azoknak is könnyen használhatják ezt kommunikációkra, akik más területeken nehézségekkel küzdenek.
Nem véletlen, hogy a zeneterápia jótékony hatásairól olyan sokat hallani. Az éneklésen kívül ebbe beletartozhat még a hangszeren való játék, a zenehallgatás és a tánc is. Tehát, sokak számára meglepő módon a zuhany alatt való énekléssel minden alkalommal igazából egy zeneterápia részesei vagyunk, anélkül, hogy észrevennénk.
Ha kíváncsi vagy az éneklés további előnyeire is, ajánljuk figyelmedbe a karaokézás pozitív hatásairól szóló cikkünket is.
