A hosszú ideig tartó székrekedés számos kellemetlen következménnyel jár. Az életmód és a táplálkozás helyes megválasztásával azonban a szorulás nemcsak orvosolható, hanem el is kerülhető. A megfelelő rostbevitel mellett érdemes arra is odafigyelni, hogy elegendő magnéziummal lássuk el a szervezetünket.
A székrekedés egy igen gyakori probléma világszerte. Magyarországon 3,5 millió, tehát minden harmadik ember küzd vele.
A növelni kell a rost mennyiségét
Székrekedés esetén a gasztroenterológusok leggyakrabban azt javasolják, hogy a betegek növeljék a rostbevitelt, akár úgy, hogy több zöldséget és gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak. A rost ugyanis elengedhetetlen ahhoz, hogy a széklet könnyen átjuthasson az emésztőrendszeren.
Azoknak, akik nem visznek be elegendő rostot az élelmiszerekkel, hasznos lehet étrend-kiegészítőket szedni. Megfigyelések szerint a rostpótlás négy héten belül jelentősen javíthatja a székrekedést, miután növeli a székletürítés gyakoriságát, és javítja a széklet konzisztenciáját.
A magnézium is segítséget nyújthat
A rost mellett a magnézium is meglepően jótékony hatással lehet a székrekedés enyhítésére, miután az ásványi anyag segít növelni a víz mennyiségét a belekben, ez pedig hozzájárul a bélmozgás fokozásához. Az orvosok megfigyelték, hogy a gyomor-bélrendszeri betegségekben, például az irritábilis bélszindrómában szenvedőknek alacsonyabb a magnéziumszintjük.
A magnéziumban gazdag ételek, például a leveles zöldségek, a diófélék és a teljes kiőrlésű termékek fogyasztása segít a megfelelő mennyiségű magnézium bevitelében, de pótolhatjuk az ásványi anyagot táplálék-kiegészítőkkel is.
Folyadékra és mozgásra is szükség van
A rost és a magnézium mellett a megfelelő hidratáltság és a fizikai aktivitás is segít a székrekedés kezelésében. A folyadékvesztés ugyanis összefüggésbe hozható a székrekedéssel, miután rostban gazdag étrend fogyasztása esetén fontos a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása a széklet gyakorisága szempontjából. Ugyanígy a megnövekedett fizikai aktivitás szintén segít a krónikus székrekedésben szenvedő betegeknek, különösen akkor, ha az élelmi rostbevitellel párosul.
Akár komolyabb betegségre is utalhat
A hosszan, akár napokig elhúzódó rendellenes székrekedés azonban komolyabb probléma jele is lehet. Ebben az esetben javasolt minél előbb orvoshoz fordulni, ugyanis a vastagbél elzáródása bélrendszeri problémákat okozhat, és akár végbél- vagy vastagbélrák jele is lehet. De székrekedést okozhatnak egyes neurológiai problémák is, melyek miatt a vastag- és végbél izmai a székletet a belekben mozgásra kényszerítik. Az ilyen típusú betegségek közé tartozik a sclerosis multiplex, a Parkinson-kór, a gerincvelő sérülése és a stroke.
Sokan azt gondolják, semmi rosszat nem tesznek azzal, ha rendszeresen vitamint és ásványi anyagot szednek. Ám ezek között is vannak olyanok, melyekre semmi szükségünk, ha csak nincs kifejezetten valamilyen problémánk.
