A fejfájás ellen léteznek gyógyszermentes megoldások is: méghozzá egyszerűbbek, mint gondoljuk. Ezeket a szabályokat érdemes betartani.
Az órákra, rosszabb esetben egy egész napra keserűséget okozó fejfájás egyike azoknak a makacs tüneteknek, melyeket gyógyszer alkalmazása nélkül is kezelhetünk, csupán a megfelelő módszert kell megtalálni hozzá. A fájdalom hátterében állhat a stressz, alacsony vérnyomás, vércukorszint-ingadozás, kiszáradás, vitaminhiány, frontérzékenység, kialvatlanság és krónikus betegség is, ezeket kell megszüntetni, hogy elmúljon a makacs érzés.
Iszunk mi eleget?
Amikor gyakran érzünk tompa fejfájást, a fenti kérdésre adott válasz csak „nem” lehet, hiszen a kellemetlen érzés okozója gyakran a dehidratáltság. Agyunk 80 százaléka vízből áll, amiből már alig 2 százalékos folyadékveszteség is kiválthatja az őrjítő fejfájást. Napi 2-3 liter vízzel könnyen megelőzhetjük a fájdalmat, míg a gyors megoldás érdekében a szakemberek a kávét javasolják, mivel koffeintartalma miatt megfékezi az agyban a fájdalomért felelős idegeket. A fejfájás ellenszere lehet az is, ha C-vitamint szedünk, de vigyázz: a koffein gátolja ennek felszívódását, így a kávézás és a vitaminszedés ne egyszerre történjen: negyed óra eltérést javasolnak a szakértők.
A vitaminokkal kapcsolatosan ráadásul van még egy plusz szempont is.
„A megfelelő vitaminbevétel megoldást jelent az enyhe fejfájás ellen, viszont fontos tudni, hogy a legtöbb kereskedelemben levő vitamin felszívódási aránya alacsony. A jó arányban felszívódó vitaminkészítmények napi szedése megelőzi a hirtelen fellépő, enyhe fejfájást” – magyarázza dr. Olasz Mária háziorvos.
Mély levegő!
A folyadékhiány mellett a fejfájás második leggyakoribb kiváltója a stressz, ami ellen néhány perc elcsendesülés segít, lehetőség egy zajoktól és fényétől védett szobában. Amikor pedig nincs hova elbújni, a levegővétellel is csökkenthetjük a stresszt, így a fejfájást. A vér oxigéntartalmának növelése érdekében lélegezzünk tudatosan mély hasi légzéssel.
„A normál anyagcsere érdekében naponta 2-3 liter víz fogyasztására van szükség. A vizet nem helyettesítik a cukros üdítők! Aki ezektől az italoktól várja a fejfájás csillapodását, csalódni fog” – teszi hozzá a szakértő.
Wellness a fejnek
Az akupunktúra ősi módszerére épül a nyomásos stimuláció. A homlok és a halánték környéki fájdalom ellen a két terület, illetve a nyak és a nyakszirt erőteljes masszírozása sokat segíthet. Valóságos fájdalomcsillapítóként hat egy negyedórás masszázs, melynek része a szemöldökünk feletti vonal átnyomkodása is. Amikor tehetjük, ezt
egészítsük ki egy langyos zuhannyal, ami segít ellazítani a testet és az idegrendszert.
Nyári fejfájásra is gyógyírt jelenthet a jégterápia
A folyadékbevitel és a tusolás mellett a víznek egy harmadik formája is akut megoldást nyújt, hiszen a hideg borogatás hatására keletkező inger elnyomja a fájdalomért felelős jeleket.
„A jég tüneti kezelés, hosszú távon nem nyújt megoldást, ellenben rövid távon igen jó eredményt lehet elérni a jeges borogatással. Ebben az esetben arra kell figyelni, hogy ne fagyasszuk le az érintett területen található sejteket“ – mondja az orvos, emellett azt tanácsolja, hogy fejfájás ellen többször rövid ideig szorítsuk a jeget az érintett területre.
Ehhez csupán egy marék jégkockára és egy konyharuhára van szükség.
Tegyünk 4-5 jégkockát egy nedves konyharuhába, majd rövid szünetekkel 2-3 percen keresztül borogassuk a tarkót, a homlokot vagy a halántékot, és élvezzük, hogy enyhül a fájdalom.
Alacsony vércukorszint
A fejfájás háttérben gyakran a túl alacsony vércukorszint áll, ami ellen egy kocka csoki, egy mézes tea, egy szem szőlőcukor vagy kevés aszalt gyümölcs is segítséget nyújthat. Ennyi és nem több, mert amikor leesik a vércukorszint, nem javasolt azonnal egy merőkanálnyi cukorral kompenzálni, hiszen ekkora mennyiség felborítja a szervezet inzulinháztartását.
„Minden házi praktika között a cukorpótlás a legkevésbé ajánlott, bár valóban hatékonyan segíthet, amennyiben csökken a vércukorszint. Inkább azt tanácsolom, hogy mindennap fogyasszuk olyan ételeket, amelyek természetes módon tartalmaznak cukrot, ezzel elkerülhetjük, hogy a szükségesnél több mesterségesen hozzáadott cukrot fogyasszunk” – javasolja dr. Olasz Mária.
Ha kíváncsi vagy arra, mely vitamin okozhat fejfájást és szédülést, olvasd el az erről szóló cikkünket!
