Ebben a furcsa időjárásban nem csoda, hogy sokan megfáznak. Reggel még hűvös van, napközben még a kiskabátok is lekerülnek, míg este megint csak csípős a levegő. Ha gyötör az orrfolyás, de más tüneted nincs, érdemes kipróbálni néhány otthoni trükköt is.
Fontos kérdés, hogy mennyi ideig tekinthető még normálisnak az orrfolyás. Ha például tudod, hogy allergiától szenvedsz, egyértelmű, hogy a tünetek nem fognak elmúlni, csak akkor, ha nem leszel kapcsolatban az allergénnel. A szénanáthások pontosan tudják, hogy a meleg, száraz idő vagy a nagy szél ronthat a tüneteiken, míg az eső, a szélcsend enyhítheti azokat. Ha megfáztál, az általában 7–10 nap alatt múlik el, ám ha a tünetek 10 nap után is fennállnak, érdemes orvoshoz fordulni. Addig is azonban otthon is sokat javíthatsz az állapotodon.
Párásítók
A párásítók úgy működnek, hogy a vizet gőzzé alakítják, és így nedvesítik az amúgy száraz levegőjű szobát. A nedvesség segít elvékonyítani és eltávolítani a váladékot és megnyugtatja az irritált orrmelléküregeket.
Egy 2019-es tanulmány szerint a párásítóból származó meleg gőz belélegzése jelentősen javítja az allergia okozta nyálkaképződést. Egy 2015-ös, megfázásos betegek körében végzett tanulmány megállapította, hogy a gőz belélegzése meglehetősen hatékony. Körülbelül 1 héttel csökkentette a betegek felépülési idejét ahhoz képest, amikor egyáltalán nem volt gőzbelélegzés.
Fontos, hogy ha párásítót használsz, rendszeresen tisztítsd a gyártó utasításai szerint. Ellenkező esetben táptalaja lehet olyan mikroorganizmusoknak, mint a penész és a baktériumok, amelyek súlyosbíthatják az egészségügyi problémákat.
Arcgőzölés
Hasonlóan a párásítóhoz vagy egy csésze forró teához, az arcápoló gőz segíthet fellazítani a váladékot és enyhíti az orrdugulást. Melegíts vizet egy tiszta edényben, csak annyira, hogy gőz keletkezzen. Fontos, hogy ne forrjon fel! Hajolj úgy 25 centiméter távolságra óvatosan a gőz fölé, és körülbelül 5 percig gőzölj. A szemedet csukd be, és az orrodon keresztül vedd a levegőt. Ha túl melegnek érzed, inkább tarts rövid szünetet. Az öt perc végén alaposan fújd ki az orrod, és ismételd meg a gőzölést a nap folyamán három-négy alkalommal. Hogy hamarabb megszabadulj az orrfolyástól, az eukaliptusz, a borsmenta, a fenyő, a rozmaring, a zsálya, a fodormenta, illetve a kakukkfű illóolaj is segíthet, hiszen a bennük található mentol vagy timol támogatja a fertőtlenítést. Lényeges azonban, hogy csak tiszta illóolajat használj. Ha illóolaj nem áll rendelkezésedre, a szárított növényeket is beleszórhatod a meleg vízbe.
Orrmosó kancsó
Az orröblítő vagy más néven orrmosó kancsó használata leginkább az orrmelléküreg-problémák esetén segíthet. A kis, teáskannaszerű edénybe meleg sóoldatot kell önteni, majd az egyik orrlyukba beönteni úgy, hogy a másikon távozzon a folyadék. Ezzel alaposan átöblítheted az orrmelléküreget. Orröblítő kancsót vásárolhatsz az interneten, gyógyászati boltokban vagy patikában is. Nagyon fontos, hogy a használati utasítást alaposan tanulmányozd át, mert a helytelen használat akár súlyosbíthatja is a tüneteket.
Fűszeres ételek
Bizonyára te is tapasztaltad már, hogy ha be van dugulva az orrod, és erős, fűszeres ételt eszel, hamar szabaddá válik a levegő útja. Ha nem vagy hozzászokva a csípős ízekhez, először próbálkozz egy picit borsosabb fogásokkal, és hamarosan tapasztalni fogod, hogy az orrod megindul, nem kell küzdened az orrdugulással. Az olyan fűszerek fogyasztása, mint a Cayenne-bors, a csili, a wasabi, a torma vagy a gyömbér nemcsak felmelegítenek, de egyben ki is tágítják az orrjáratot, és enyhítik az arcüreg feszülését is.
Igyál sok folyadékot!
Talán nincs is olyan egészségügyi probléma, amely esetén ne javasolnák a fokozott folyadékfogyasztást. A sok folyadéknak köszönhetően hidratáltabb leszel, és ennek köszönhetően az orrmelléküregben a váladék folyósabb állagúvá válik, így könnyebben kiürül. Ha nem fogyasztasz elegendő folyadékot, az orrváladék ragacsos és vastag lesz, és ettől az orrod sokkal jobban eldugul. Ha náthás vagy, kerüld az olyan italokat, amelyek vizet vonnak el, például magas a koffeintartalmuk.
