A legegyszerűbb megoldás egyszersmind az egyik leghatékonyabb is.
A Business Insider csalóka módon meglehetősen békés zenével ellátott videójából kiderül, milyen mozgásformát érdemes választani azoknak, akik tényleg oda akarják tenni magukat, és a lehető legtöbb kalóriát akarják elégetni egy órányi mozgással.
Lépcsőzés és teakwondo
A lépcsőzéssel kombinált futással, vagy lépcsőgépen szenvedéssel például nagyjából 820 kalóriát égethetünk el a Business Insider szerint, ami természetesen tovább fokozható, ha találsz egy olyan piramist, amire egy órába telik felsprintelni. Még tovább fokozható a dolog egy órányi erős tempójú úszással, vagy az egyik legősibb harcművészet, a teakwondo segítségével: így 892 és 937 kalóriát égethetünk el.
Futás, ugrókötelezés
A 90 kilós sportolókra vonatkozó adatok szerint még ennél is megerőltetőbb és intenzívebb azonban a szintén meglehetősen alacsony eszközigényű, kifejezetten erős tempójú futás és az ugrókötelezés. Egy ilyen edzéssel ugyanis nem kevesebb mint 1074 kalóriát égethetsz el.
