Szeretnél egészséges maradni, megőrizni az alakodat, optimális testsúlyodat, és boldog, kiegyensúlyozott életet élni? Tedd magadévá az alábbi szokásokat!
Ha a cél a fogyás, az állóképesség növelése vagy az izomépítés, nagy csodákat ne várj napi fél óra laza edzéstől. Az egészséged megőrzése szempontjából azonban a csekély mértékű mozgás is sokat jelent.
Az átlag magyar majdnem hat órát ül egy nap, és vannak, akik akár 10-12 órát is eltöltenek ugyanabban a testtartásban, a mozgáshiány mellett ráadásául a táplálkozásunk is gyakran egysíkú. Márpedig az emberi szervezet nem ilyen életmódra van berendezkedve, nem csoda, hogy egyre több a mozgásszervi megbetegedés, a szív- és keringési rendellenesség vagy az anyagcserezavar.
Az emberi szervezetet nem egészen arra találták ki, hogy alvással együtt átlagosan napi 17 órát töltsön szinte teljesen mozdulatlanul, márpedig a nyugati társadalomban élők zömére ez jellemző. És ezt nem unalmukban szajkózzák az okosok, hiszen a mozgásszegény életet élőknek 40 százalékkal nagyobb az esélye arra, hogy 15 éven belül meghaljanak, mint azoknak, akik kevesebb mint három órát ücsörögnek egy nap vagy rendszeresen mozognak.
A hátfájás napjaink egyik leggyakoribb egészségügyi problémája, ami az emberek 90 százalékát érinti valamikor élete során. Sokszor azonban épp azok a módszerek súlyosbítják a bajt, amelyekkel orvosolni próbáljuk.
Akár már napi fél óra aktivitással megelőzhetnénk egyes súlyos mozgásszervi panaszokat, és még edzőterembe sem kellene elmenni. A lakosság nagy része azonban egyáltalán nem törődik azzal, hogy az ülőmunka, a mozgásszegény életmód milyen következményekhez vezet.
Ha túl sokat ülünk, mondjuk a tévé előtt, sokkal nagyobb valószínűséggel alakulnak ki az ereinkben halálos vérrögök - figyelmeztetnek a Minnesotai Egyetem kutatói. Az alsó végtagok keringése van ilyenkor veszélyben, leggyakrabban a lábak fő vénáiban alakulnak ki vérrögök, mélyvénás trombózist okozva. Ráadásul ugyanez a vérrög a tüdőbe kerülve tüdőembóliához is vezethet.
Mármint ha könnyen elun dolgokat, és inkább töprengéssel tölti az időt. A sima lazsálás nem ér.
